Danes je postalo zelo modno jesti pravilno in se prepričati, da vadite vsaj kakšen šport. Vsakdo si želi lepo sliko, zdravo in uspešno osebo. Vse to je lepo! Ampak ne pozabite in se sprostite, ne da bi povzročili škodo za njihovo zdravje. V tem članku vam bomo povedali o sladki sprostitvi. Konec koncev, dobrote zvišajo razpoloženje za ves dan, nas oskrbujejo z energijo in nas rešijo pred depresijo. In za tiste, ki se bojijo pokvariti njihovo obliko ali škoditi svojemu zdravju, smo izbrali 5 najbolj varnih in zdravih bonbonov..
Ali lahko bonboni koristijo?
Kalorije v našem telesu prihajajo iz beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob, torej z elementi, ki so potrebni za polno delovanje telesa. Ni skrivnost, da prelivanje kalorij prenaša maščobe. Zaključek: ne jejte veliko in takoj. To velja tudi za sladko hrano. Treba jih je praznovati in se ne smejo prehranjevati ali uporabljati kot dobro prehrano. V nasprotnem primeru se soočite z razvajenim pasom in prekomerno telesno težo. To preprečite tako:
- sladice je sladica; zaužije se po glavnem jedu in se uživa v majhnih porcijah, počasi;
- sladkarije uživajo le zjutraj (to velja tudi za sladke sadje).
5 uporabnih sladkarij: jejte in se ne izboljšujte
- Temna čokolada
Na žalost morate pozabiti na neverjeten okus mlečne čokolade in ljubiti grenko. Ima manj sladkorja in kalorij, ampak več hranil: antioksidante, kalcij, beljakovine, železo, magnezij in vitamine. Temna čokolada je dobra za hipotenzijo (uravnava pritisk), krepi krvne žile, izboljšuje razpoloženje, spomin in razbremeni stres. Ker je kakavovo maslo zelo zadovoljujoče in vsebuje ogljikove hidrate, veliko čokolade ni zaželeno. Za neaktivne osebe je stopnja 10-15 g na dan, za aktivne ljudi - 30 g na dan..
- Marshmallow, marmelada, marshmallow
Te sladkarije so koristne predvsem zaradi naravne sestavine - pektina, ki zmanjšuje holesterol, zbira in odstranjuje toksine ter normalizira delovanje prebavnega trakta. So manj kalorične kot druge sladkarije in v razumnih količinah ne bodo nikoli škodovale številki. Na dan lahko zaužijete 20-30 g teh slaščic. Ne pozabite, da nakup marshmallows, marmelade, marshmallow, se prepričajte, da vsebujejo pektin.
- Draga
Ima toliko kalorij kot sladkor, je pa veliko slajše in zato potrebuje manj. Med vsebuje vitamine, minerale in aminokisline, predvsem pa glukozo in fruktozo (kot vir energije). 100 gramov medu vsebuje dnevno stopnjo magnezija, mangana in železa. Ampak, opomnimo, gre za naravni med, ne pa za njegove nadomestke. Tisti, ki sledijo teži, lahko uporabite 1 žličko. na dan tega izdelka.
- Halva
Čeprav je kalorij zelo visok (več kot 500 kcal na 100 g), je tudi zelo koristen. Halva deluje pomlajevalno na telo, izboljšuje krvni obtok, vitamini v njegovi sestavi (A, E in skupina B) pozitivno vplivajo na kožo in krepijo srčno-žilni sistem. Uporaba halva mora biti zmerna. In za tiste, ki so prekomerno telesno težo, težave s sladkorjem, kot tudi alergije, je bolje, da ga opustijo.
- Posušeno sadje
Njihova pomanjkljivost je visoka vsebnost kalorij, vendar je v suhem sadju več prednosti: vsebujejo vlakna, pektine, vitamine in fruktozo, zadovoljujejo lakoto, pomagajo pri zaprtju. To daje polni pravici, da se suho sadje imenuje koristna sladkost. Na dan lahko varno zaužijete 30 g (3-4 stvari) tega izdelka.
- Jam
Vir vitaminov in mineralov. Vendar pa za ohranitev vitaminov in drugih elementov, marmelada ne more biti kuhana v skladu z "babičinega recepta." Morate kuhati pet minut marmelado ali hladno marmelado. Jam popolnoma nadomešča sladkor, le še veliko bolj koristen (1-2 tsp na dan).
Če uživate zdrave sladkarije, dobite ne samo užitek, temveč tudi mikroelemente, pomembne za telo. Uživajte v vsakem ugrizu in uporabite naše nasvete in nikoli ne boste zmerno uporabljali zgoraj omenjenih dobrot..