Kljub dejstvu, da konstitucija osebe predpostavlja prisotnost maščobnih plasti v pasu, so vseeno porazdeljene precej drugače (zaradi različnih dejavnikov) in s tem določajo tip trebuha vsakega od nas. Vse oblike želodca in značilnosti imajo svoje, oziroma, odpravljanje odvečne maščobe je mogoče tudi na različne načine. Želite vedeti, kakšen tip trebuha imate in kako ga narediti bolj gladko (če je potrebno)? Delite potrebne informacije o tej temi..
Vrste trebuha: oddaljeni dodatni centimetri
Kot je navedeno zgoraj, mora vsak lastnik ali posestnik odstraniti odvečno količino na želodcu s pomočjo različnih ukrepov: na podlagi tega, kar je prispevalo k pojavu dodatnih centimetrov..
Takoj opazimo fizično. vaje ne bodo odveč za "nosilce" vseh vrst želodcev.
Stresen trebuh
Ta tip trebuha je ponavadi značilen za perfekcioniste, odgovorne, navajene, da opravljajo vse v zgornjem razredu in brez odlašanja. Pogosto, poleg izbočenega trebuha, sindrom razdražljivega črevesja, ki poslabša splošno stanje z otekanjem in zabuhlostjo, moti lastnike..
Dejstvo je, da imajo ljudje s stresnim želodcem svoje slabe navade: ker so skoraj vedno zasedeni in si želijo narediti vse in povsod, se pogosto prikrajšajo za potrebne in, kar je najpomembnejše, polne obroke, ki jih nadomestijo s hitro hrano, pitjem gazirane pijače bodisi pijače, ki vsebujejo kofein.
Da se znebite stresnega trebuha, morate obogatiti svojo prehrano z živili, bogatimi z magnezijem (oreški, semena, zelena zelenjava itd.), Zmanjšati količino kave in kofeinskih pijač v sestavi; zagotovite si polnopravni spanec, poskušajte preprečiti nespečnost: navsezadnje se normalizira raven nasičenega hormona leptina, ki je odgovoren za metabolične procese v telesu. Da bi se spopadli s stresom, poskusite čim pogosteje dodeliti čas za pouk po vaši želji, uživajte v topli kopeli in se naučite sprostiti z iskanjem lastne tehnike sprostitve..
V zvezi z vadbo, v tem primeru ne bi smeli biti vnet z kardio, je bolje, da več pozornosti nameni jogi.
Belly - "pnevmatike za avtomobile"
Takšen trebuh je veliko ljudi, ki vodijo pasivni življenjski slog, imajo malo gibanja in hkrati zaužijejo veliko kalorične hrane, izdelkov iz moke in različnih sladkarij. Precej velike gube za tiste, ki radi sedijo in jedo, se nahajajo na želodcu, kot so avtomobilske pnevmatike zložene ena na drugo. Poleg povečanja trebuha, povečanje telesne mase v bokih in nogah ni redko..
Da bi se znebili takšnega želodca, je samoumevno, da je treba vse zgoraj navedene prehranske nevarnosti odstraniti iz prehrane in jih nadomestiti z zelenjavo, sadjem, morskimi sadeži, oreški, žitaricami in svežimi sokovi. Če se uživa alkohol, je nujno potrebno, da ga opustimo, saj taka maščobna bomba narašča, kot s skoki in mejami..
Hkrati se ne smete »usedati« na izdelke s paketi, ki pomenijo »posneto« ali »nizkokalorično«, saj se štejejo za neškodljive; v praksi se izkaže, da namesto maščob ne vsebujejo manj škodljivih konzervansov, sladkorjev, kemikalij. aditivi, sol.
V tem primeru bo uporaben sistematičen kardio trening, ki je dobro dopolnjen z vajami za tisk, preskakovanjem vrvi in skvotom. Na splošno, da bi se znebili te oblike želodca, nat. razredi morajo biti ključna točka.
Trebuh po nosečnosti
Mnoge ženske, ki so pred kratkim rodile, se dobro zavedajo o tem. In če imate enako težavo in zaradi določenih okoliščin in zaradi povsem razumljivega časovnega pritiska, ne morete skrbno sodelovati, najprej se ne razburjajte, ne bodite živčni zaradi tega.
Če se ne morete hitro vrniti na normalno telesno težo in obliko telesa (in to se lahko zgodi ne prej kot šest tednov po rojstvu otroka - kar je normalno), ne bodite pretirano goreči, na primer pri treningu: ne morete "hiteti" takoj po dostavi. na katere ste bili navajeni pred nosečnostjo.
V vašem primeru, da se znebite trebuha bo pomagalo v prehrani živil, bogatih z koristnimi omega-3 kislinami: ribe, oreški, oljke, avokado itd. - ali jemanje prehranskih dopolnil s fiziološko potrebnimi maščobnimi kislinami. Pomembno je, da sledite zmerni prehrani (v tem primeru ne morete storiti brez strokovnjakov). In lahko delate od znotraj tako, da delate vaje za mišice medeničnega dna (morate jih napeti, narediti vsaj pet ponovitev vsak dan 20-krat na serijo). Tudi vadbe na spodnjih trebušnih mišicah so zelo učinkovite..
Ne obupajte, ne spreglejte prisotnosti enega ali drugega tipa trebuha. Poskrbite zase, sistematično sledite priporočilom in potem se boste znebili odvečne maščobe v pasu.
Upamo, da bo nasvet estet-portal.com prinesel pričakovane koristi pri odpravljanju gub na želodcu.