Pogost vzrok za hitro povečanje telesne mase, kljub pravilni prehrani in telesni dejavnosti, je hormonska neuspeh. Po drugi strani pa je raven hormonov odvisna od različnih stanj telesa. Če se določeni hormoni ne proizvajajo v zahtevani količini, potem postanemo dovzetni za različne bolezni (osteoporozo, sladkorno bolezen itd.), Vključno s težo našega telesa. Delovanje številnih hormonov je namenjeno zagotavljanju hitrejše kemijske reakcije v celicah in uravnavanju ravni fizičnega in duševnega stresa. Ali je mogoče nadzorovati hormone, ki vplivajo na težo, preberite naš pregled.
Hormoni, ki vplivajo na težo: prijazno pet
Adiponektin
On je odgovoren za kurjenje maščob v telesu. Znanstveniki pravijo: oseba izgubi težo hitreje, če njegova kri vsebuje veliko količino adiponektina. Ko dobite kilograme, se raven hormona zmanjša. Vendar pa je naša moč na nek način spodbuditi telo, da proizvaja hormon, odgovoren za težo: za to je potrebno pogosteje vključiti zelje, bučna semena, špinačo v vaši prehrani..
Leptin
Ta hormon je odgovoren za naš apetit. Če se krvna vsebina hormonske nasičenosti zniža, se boste zagotovo soočili s prenajedanjem. Povečanje ravni leptina in hkrati zmanjšanje telesne teže bo pomagalo pri rednem uživanju rib, nasičenih z omega-3 maščobnimi kislinami: skušo, skušo, tuno, lososom, sledom, sardinami itd..
Ghrelin
Njegova vrednost je določena z dodatkom hormona leptina. Ghrelin se imenuje tudi hormon lakote: ko je veliko, je nasičenje težko. Naredi nas, da jedemo vse, kar je škodljivo za figurico (maščobno in sladko), in celo v nezaželenem času za to - bližje noč. Dokazano je bilo, da je povečanje ravni grelina neposredno odvisno od kakovosti in količine spanja. Zato priporočamo dober spanec (vzamemo spanje vsaj eno tretjino dneva) in ne zlorabljamo kave, saj ta tonik prav tako poveča raven hormona lakote. In beljakovine prispevajo k zniževanju: začnite dan z omletom ali umešanim jajcem za zajtrk.
Glej tudi: hormon lakote: kako obvladati apetit
Kortizol
To telo proizvaja v stresnih situacijah kot obrambna reakcija na nevarnost. Toda stalni stres, v katerem je človek prisiljen živeti danes, ne bije le na živce. To negativno vpliva na sliko, še posebej, kar povzroča zmanjšanje mišičnega tonusa in s tem poslabša presnovne procese. Iz tega začaranega kroga lahko pridete tako, da zmanjšate količino zaužite kave in posvetite več časa fizičnim naporom. Uspešno bo obvladovanje dihalnih praks..
Insulin
Če vas skrbi problem prekomerne telesne teže, je verjetno, da je ravnotežje insulina v telesu moteno, za to stanje pa je značilna visoka raven glukoze v krvi. Seveda, ta okoliščina kategorično ne pomeni, da imate sladkorno bolezen, ampak signali: telo potrebuje pomoč pri predelavi sladkorja, drugače se bo slednji spremenil v maščobo. Kis jabolčni v tem primeru je lahko dober pomočnik, ki ga je treba zaužiti pred obrokom: sladkor bo ostal normalen.
Hormoni pomembno vplivajo na težo. Vendar, da bi dosegli svoje zmanjšanje in dobili čudovito sliko, ne smemo jemati hormonov ali vbrizgati hormonov sami. Konec koncev, prekomerno količino, ali, nasprotno, pomanjkanje vsakega od teh hormonov ima lahko grenke posledice: motijo presnovo. Poskusite nadzorovati stanje vašega telesa, zlasti raven hormonov, ki vplivajo na težo, upoštevajoč naša priporočila. Če pa menite, da so hormoni izven nadzora, se posvetujte z zdravnikom za pregled..