Prej ali slej se vsakdo sooča s kršitvami prebavnega sistema, ki povzročajo različne težave: napenjanje, zgago, driska, zaprtje. Zaprtost, ki jo spremlja napihnjenost, je za mnoge ljudi nujen problem. Takšne težave lahko preprečite z dobro uravnoteženo prehrano, lahko poskusite tudi pijačo, da izboljšate prebavo, podano v tem članku..
5 pijač za izboljšanje prebave, ki bo olajšala zaprtje
Kava
Kava ima veliko uporabnih lastnosti. Zaradi vsebnosti kofeina, naravne snovi, ki spodbuja prebavni proces in je diuretik, bo to koristilo ljudem, ki trpijo zaradi zaprtja. Kofein spodbuja črevesno gibljivost, zaradi česar je prebavljena hrana lažje prebroditi prebavni trakt. Laksativni učinek kave ni tako močan kot pri farmacevtskih laksativih, zato redna uporaba te pijače pomaga uravnavati blato..
Prekomerna uporaba kave lahko povzroči tudi zaprtje zaradi dehidracije ali driske..
Predvsem ima kava brez kofeina tudi odvajalni učinek..
Zato lahko prebavo izboljšamo s pitjem kave v razumni količini (2-3 skodelice na dan)..
Voda z medom
Topla voda z medom je odlična jutranja pijača, ki jo pripravimo z dodajanjem čajne žličke medu na kozarec tople vode, in jo pijemo 30 minut pred obroki. Prav tako se domneva, da ko dodamo limone k pijači, izboljšamo njene koristne lastnosti. Nekatere študije kažejo, da med deluje kot odvajalo za nekatere ljudi zaradi nezmožnosti telesa, da absorbira vso fruktozo, ki jo vsebuje..
Ker lahko med povzroči zvišanje ravni sladkorja v krvi in alergijske reakcije, je treba ta izdelek uporabljati previdno, zlasti diabetike (ne več kot 1 čajna žlička na dan)..
Posneto mleko
Študija, izvedena leta 2010, je pokazala, da posneto mleko, za razliko od maščobnih dvojnikov, pomaga odpraviti zaprtje s povečanjem proizvodnje dveh peptidnih hormonov, motilina in grelina, ki spodbujata prebavni trakt.
Vendar pa morajo ljudje z intoleranco za laktozo izbrati drugo pijačo za izboljšanje prebave, da bi se izognili driski..
Paradižnikov sok
Eden glavnih vzrokov zaprtja je pomanjkanje vlaknin v prehrani, ki jih dobimo iz zelenjave in sadja. Naravni paradižnikov sok vsebuje veliko količino te snovi, zaradi česar je nepogrešljiva pijača za izboljšanje prebave.
Paradižnikov sok vsebuje veliko količino vlaknin, ki vam omogoča izboljšanje prebave.
Gingerjev čaj
Obstaja veliko receptov za pijačo z ingverjem: lahko se doda čaju in običajni vodi. Ginger ima blag odvajalni učinek. Priporočljivo je piti skodelico čaja iz ingverja dva ali trikrat na dan. Za pripravo čaja morate z vrelo vodo zlijte 2 žlički naribanega ingverja.
Uporaba te pijače za izboljšanje prebave je kontraindicirana za diabetike, ker ingver moti absorpcijo ustreznih zdravil. Prav tako ni priporočljivo, da bi čaj iz ingverja nosečnicam in ljudem, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi..
Pomembno je razumeti, da so pijače le pomoč pri izboljšanju prebave. Glavni dejavnik, ki vpliva na delo prebavnega sistema, je ravnovesje prehrane in ustrezen vnos vode. Tudi telesna aktivnost blagodejno vpliva na prebavo. Ne pozabite, da je priporočljivo dnevno zaužiti 30-35 gramov vlaknin, saj mora biti v prehrani prisotno sadje in zelenjava. V primeru pogostih motenj prebavnega sistema se je potrebno posvetovati z zdravnikom - morda je vzrok vaših težav nediagnosticirane bolezni prebavil..