To se je končalo z novoletnimi prazniki in konec tedna. Po dobrem spanju in otpevshis, vsakdo vrnil na svoja delovna mesta. Toda za mnoge je včasih težko prilagoditi se želenemu delovnemu valu po počitku, zato lahko ta proces traja dolgo časa. Da bi se čim hitreje prilagodili delovnemu mestu in ne motili priročnika, poskusite slediti nekaj preprostim pravilom..
Kako se prilagoditi delovnemu razpoloženju?
Za to:
- Pijte čisto vodo;
- Pridobite okusne vitamine;
- Jejte polno;
- Naučite se preživeti večere brez pripomočkov;
- Ne pozabite hoditi;
- Poskrbite zase.
Zdaj pa si oglejmo vsak element posebej:
Pijte čisto vodo. In še več
Ne glede na to, kako zlovoljno se sliši, je pitje toliko vode, kolikor je mogoče, najpomembnejše po praznikih. Med praznikom uporabljamo več hrane kot tekočine. Pogosto pijemo alkohol in sladkane pijače. Zato, da bi prilagodili telo, po koncu vikenda pijte veliko navadne vode. In ne pozabite, da sta čaj in kava v veliko pomoč pri razvedrilu zjutraj, vendar lahko dehidrirajo telo kot slano hrano in cigarete..
Pridobite okusne "vitamine"
Pogosto se zgodi, da kljub prisotnosti vitaminov v hiši niso pozorni. Da bi to preprečili, predlagamo, da poskusite privlačne prehranske dodatke, ki imajo poleg koristnih lastnosti tudi veselo barvo. Zahvaljujoč svetlim barvam, ti vitamini takoj dvignejo žganje..
Jejte polno
Pogosto ob koncu praznikov, vstajanje na tehtnico, ljudje, ki jih prestraši število funtov, ki so jih pridobili, popolnoma ne želijo jesti. Takšni drastični ukrepi so popolnoma nepomembni in namesto vitke številke lahko predstavijo le zdravstvene težave in depresijo. Najboljša rešitev bo postopno zmanjšanje količine hrane in uravnotežena prehrana..
Naučite se preživeti večere brez pripomočkov
Po dolgem vikendu se dnevni režim popolnoma izklopi, najtežje pa je, da se spet začneš pravočasno, da greš spat in zgodaj vstaneš. Druga ovira na poti k preprostemu prebujanju v zimskem času je, da v tem letnem času - ko se oseba prej zbudi, je ulica temnejša. Da bi nekako vzpostavili režim in pravočasno zaspali, ne poskušajte pripomočkov vsaj eno uro pred spanjem zamenjati z branjem navadne knjige ali revije.
Ne pozabite hoditi
Redne sprehode so sestavni del dobrega počutja in običajnega delovanja. Ni potrebno hoditi nekaj ur, dovolj je, da preživite 20–30 minut - na eni postaji prej na poti domov z dela ali med kosilom v trgovini malo dlje kot običajno.
Samooskrba mora biti zmerna
Po praznikih se mnogi soočajo z različnimi težavami s kožo, ki so se pojavile zaradi podhranjenosti in pretiranega pitja. Vendar ne pozabite, da je fiksiranje vse s hitrostjo strele nemogoče, in ne smete poskušati drgniti kilogramov krem in grmičevja hkrati, ker je to lahko le škodljivo. Osredotočite se na glavne težave in jih postopoma rešite, po posvetovanju s kozmetičarko.
Odmorite se v telovadnici za obraz in telo, da vam v pisarni ne bo dolgčas: