Karkoli že počneš, karkoli misliš, karkoli počneš, vse to zahteva moč in energijo. Pogosto zapravljamo življenjsko energijo na neuporabna dejanja, negativno razmišljanje ali prepire, potrjuje. Vendar pa njegove rezerve niso neomejene in včasih se moramo ustaviti in razumeti, kam gre naša energija, in napolniti zaloge. Konec koncev, z pomanjkanjem energije življenja, začnemo zboleti, naše razpoloženje se poslabša, pojavijo se lahko depresivna stanja. Ugotovili smo 8 učinkovitih metod za obnovitev vitalne energije..
-
Meditirati kjerkoli in kadarkoli
Pogosto ne sumimo, da leži za vzrokom izgube človeške energije. In to so lahko naše vsakodnevne in običajne zadeve. Ne uničujejo nas samo na energetski ravni, ampak nas tudi potiskajo v stalni stres. Pogosto ne opazimo, da:
- socialna omrežja,
- telefonskih pogovorov in sporočil,
- poslovna korespondenca
lahko velika energetska luknja. V takih primerih menite:
- nezmožnost koncentracije,
- huda utrujenost,
- izguba pozornosti,
- nezmožnost zapomniti.
Meditacija bo najboljše zdravilo. To se lahko izvede ne samo doma, ampak tudi za dodelitev nekaj minut na delovnem mestu. Zaustavite stalni pretok informacij za nekaj časa. Izklopite telefon, vklopite slušalke (zaželeno je, da vas popolnoma izolirajo od hrupa), izklopite računalnik.
Potopite se v meditacijo. Samo 15-20 minut boste počutili bolj energični in obnovljeni..
-
Pojdite kolikor je mogoče
Dovolite 20-30 minut na dan in po možnosti med naravo. Že dolgo se je dokazalo, da nam prvobitna narava lahko da energijo življenja. Ne samo, da jo zaračunamo, ampak tudi postanemo mirnejši.
Če ne morete obiskati park v bližini, si oglejte fotografije. Prav tako lahko pozitivno vplivajo na naše možgane..
-
Ne hodite z lakoto
Včasih nas vsakodnevna nečimrnost toliko zamuja, da nimamo časa za jesti. Torej poskrbite za prigrizke ves dan. Vendar se ne zanašajte na beljakovinske palice, saj vsebujejo veliko količino preprostih ogljikovih hidratov, ki vam ne bodo koristili..
Odlično orodje za obnavljanje energije življenja bo služilo:
- orehov,
- mlečnih izdelkov,
- predhodno narezano zelenjavo in sadje (zelena, korenje, kumare, jabolka, hruške itd.),
- polnozrnati kruh itd..
-
Zdravo spanje je ključ do produktivne duševne dejavnosti
Vsak zdravnik vam bo povedal o koristih zdravega spanja. Za produktivno delovanje možganov in obnovo energetskih zalog je ključnega pomena. Spanje bi moralo trajati vsaj 7-8 ur, ženske pa bi morale spati eno uro več kot moški.
Pomembno je tudi, kdaj greš v posteljo. Glavna energija je obnovljena, če greste v posteljo najkasneje do 23.00. Tudi če boste spali 10 ur, vendar boste ležali ob 01.00, se boste še vedno počutili utrujeni.
-
Pazi na prehrano
Hrana z veliko količino ogljikovih hidratov in težkih maščob ne more prispevati k obnovitvi energije življenja. Navsezadnje, da bi ga prebavili, bo telo, nasprotno, potrebovalo velike količine energije. Izberite zdravo hrano za svojo prehrano..
Pravilno ravnotežje v meniju beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob je sposobno energizirati in okrepiti telo. Ne pozabite na sezonsko zelenjavo in sadje..
-
Voda je glavna življenjska sila
Če je vaše telo dehidrirano, potem v njem ne ostane nobena življenjska energija. Če želite izvedeti, ali potrebujete več vode, pazite, kakšna je barva vašega urina. Če je barva temna, dodajte količino porabljene vlage..
Ne pozabite, da nič ne more nadomestiti običajne vode - niti čaj, niti sok, niti kava. Pijte samo prečiščeno vodo, da obnovite lastno hidro ravnotežje.
Glej tudi: 5 načinov, kako se znebiti stresa in najti mir
-
Počivajmo si oči
90% informacij, ki jih oseba prejme prek organov za vid. Torej, če pustite oči počivati, je večina informacij blokirana in živčni sistem počiva.
Poleg tega, ker velik del življenja sodobne osebe poteka pred računalniškim zaslonom, to vodi do:
- glavoboli,
- suhe oči sluznice,
- utrujenost oči.
Poskusite si narediti kratke odmore, da bodo vaše oči popolnoma sproščene. Vsakih 20-30 minut, vzemite oči z zaslona in poglejte skozi okno, na steno itd., Naredite vaje za oči.
Poskusite ohraniti računalniški zaslon na razdalji 35-50 cm od oči, tako da je napetost na organih vida oslabljena.
Izberite pravi čas za energijske pijače.
Ko se zbudite, je raven hormona kortizola, ki vas prisili, da se premaknete naprej, na normalni ravni. Vendar pa po 9.30, njena raven začne padati enakomerno, zato je to čas samo za polnjenje telesa..
To je pravi trenutek, da popijemo kavo ali močan čaj. Takšna podpora za telo bo prav.
In kako podpirate svojo življenjsko energijo, delite svoje nasvete .