Fascia - od površine do notranjih plasti - povezuje kosti in mišice (tetive se štejejo za del fascialnega sistema), kosti (ligamenti so tudi del fascialnega sistema), ohranja anatomsko celovitost notranjih organov, jih veže skupaj in zagotavlja stabilnost njihovega položaja. Če ločite vse anatomske dele telesa, ki niso fascia, lahko dobite idealen tridimenzionalni model telesa. Vloga tega tkiva v človeškem telesu je bila dolga leta zanemarjena, zdaj pa je bilo v raziskavi ugotovljenih veliko zanimivih dejstev o fascialnem tkivu..
Fascia: tridimenzionalna anatomska struktura in njene neverjetne lastnosti
Edinstvene funkcije fascije v telesu je opisal Thomas Myers (Thomas Myers), katerega članek, objavljen leta 2011, je bralce seznanil z raziskavami in metodami usposabljanja fascialne mreže..
1. Fascia - tridimenzionalna matrika
Fascija tvori neprekinjeno tridimenzionalno matrico, ki služi kot strukturna podpora za naše organe, mišice, sklepe, kosti in živčna vlakna. Ta razporeditev fascije nam omogoča tudi gibanje v različnih smereh..
Fascia je več kot vezno tkivo..
2. Fascia sodeluje pri prenosu moči.
Notranja in zunanja sila se v telesu prenaša in porazdeli večinoma skozi fascialno mrežo (dokler sila ni prevelika). Zaradi viskoelastičnosti fascija pomaga preprečevati ali minimizirati lokalizirano obremenitev določene mišice, sklepov ali kosti in absorbira impulze, ki jih ustvarjajo aktivne sile. To varuje celovitost telesa in zmanjšuje količino goriva, uporabljenega med premikanjem..
3. Koristne in škodljive ponovitve.
Davisov zakon pravi, da je mehko tkivo, ki je oblika fascije, samo-preoblikovano (postaja vse bolj gosto in togo) vzdolž napetosti. To zagotavlja kratkoročne koristi in dolgoročne učinke. Če redno ponavljamo določeno gibanje, se mehko tkivo preoblikuje v smeri potrebnega gibanja, zaradi česar postane močnejše in prenese delovanje določenih sil. Takšna dolga ponavljanja okrepijo fascijo vzdolž tovornih linij, vendar pa v drugih smereh slabijo. To lahko vodi do povečanja fascialnih solz ali nepremičnosti nekaterih sklepov. Enako lahko rečemo za stalno bivanje v sedečem ali stoječem položaju, ki se ponavlja več dni, mesecev in celo let..
4. Hipertrofija in celjenje fascialnega tkiva
Študija iz leta 1995 je pokazala, da lahko mehanska obremenitev (vadba) prispeva k hipertrofiji vezi, ki so tudi oblika fascije. Raziskave tudi potrjujejo sposobnost fascije, da si opomore od solz. Nekateri ljudje so tako imeli popolno okrevanje po prelomu sprednje križne vezi brez operacije..
5. Fascia se lahko tudi skrči
V fasciji so miofibroblasti, ki zagotavljajo kontrakcije, podobne tistim pri gladkih mišicah, kot tudi številni mehanoreceptorji (nevroksonska vretena, ruffini tele in mehaniški receptorji, ki spominjajo na Pacinijevo tele). Teoretično so kontrakcije kontrastov pomembna za ravnotežje in celo za porabo energije..
Fascia se lahko stisne kot mišice.
6. Fascia lahko deluje neodvisno od centralnega živčnega sistema.
Pod vplivom gravitacije je fascia vedno pod stresom. Ta pasivna napetost se imenuje miofascialni ton osebe v mirovanju, ki jo Myers opisuje z uporabo načela napete integritete. Myofascial ton je stabilizirajoča komponenta, ki nam pomaga, da smo v določenem položaju in naredimo različna gibanja brez razmišljanja o njih..
Ker vezno tkivo vsebuje 10-krat več propioceptorjev kot v mišicah, fascialna matrica nam pomaga, da se hitreje odzovemo na okoljske dejavnike, kot nam to uspe. Primer take reakcije bi bil umik roke iz vroče plošče..
7. Učinek vpliva na fascijo
Louis Shultz in Rosemary Feitis (Louis Shultz in Rosemary Feitis) v svoji knjigi The Endless Web: Fascial Anatomy in Physical Reality obravnavata vprašanje vzdrževanja čustev v našem telesu, vključno z vezivnim tkivom. Verjamejo, da se čustva prenašajo preko fascialne mreže, zato je v nekaterih primerih bolečina in nezmožnost poravnati vrat lahko posledica čustvenih težav..
8. Fascia nam omogoča, da treniramo telo kot celoto.
V svojem delu Myers dokazuje, da vezivno tkivo ne pokriva le mišic, kosti in organe, temveč tudi na mnogih plasteh. Razumevanje fascialne mreže je torej nujno za maksimalno izboljšanje fizične oblike osebe..
Nadaljnje preučevanje vezivnega tkiva bo pomagalo osvetliti njegovo povezavo z drugimi telesnimi sistemi (živčni, mišično-skeletni) ter bolje preučiti značilnosti gibov in fizične oblike osebe. Vključevanje miofascialnih meridianov v usposabljanje bo povečalo vzdržljivost, izboljšalo mobilnost in okrepilo sklepe. Tridimenzionalna vadba telesa je lahko ključ do kompleksne krepitve telesa, v nasprotju z vajami izolirane narave, ki so namenjene obdelavi posameznih mišic ali njihovih skupin..