Preden prvič greste v telovadnico ali fitnes, poglejte, ali ste v torbo položili vse. Konec koncev, poleg obleke, boste potrebovali veliko stvari, ki bodo povečale udobje zaposlitve. Med njimi - par brisač, toaletne potrebščine, steklenico vode.
Mimogrede, tudi vreča ima določene zahteve. Morala bi biti prišita iz močnega in hkrati najlažjega materiala. Imate nekaj posameznih žepov, kjer lahko uporabite koristne stvari. In seveda vključuje naravna vlakna: to bo preprečilo nastanek neprijetnega vonja.
Za športno vadbo dobite posebna oblačila.
- Športna oblačila. Za začetek ne kupujte dragih blagovnih znamk. Dovolj je, da so vadbena oblačila lahka in ne ovirajo gibanja. Toda na športne čevlje ne bi smeli varčevati. V običajnih superge ali superge sodelujejo le nevarno.
Pazite, da imate:
- udobno spodnje perilo. Ženske z velikimi prsi potrebujejo športni nedrček, ki bo podpiral prsi;
- T-shirt ali elastični vrh. Zaželeno - iz bombaža;
- udobne hlače. Hlače niso primerne za dinamično vadbo, lahko se izgubite v nogi in pade.
- Brisače in copate. Greš na trening, vzemi dve brisači: eno majhno, drugo pa več. Prvi bo pomagal obrisati znoj med vadbo. Drugi pa je uporaben, če se želite na koncu razreda prhati.
- Ne pozabite vzeti copat. Hoja bos v tušu povečuje tveganje okužbe z mikozo stopal.
- Sanitarni higienski izdelki. Če se po treningu nameravate tuširati, vzemite s seboj gel in gobo. Koža po pranju postane suha in rahlo napeta. Zato je koristna tudi vlažilna krema..
- Če nimate časa za tuširanje takoj po treningu, zgrabite mokre robčke. Zahvaljujoč jim lahko hitro odstranite znoj iz telesa. Potrebovali boste tudi dezodorant in prašek za toniranje obraza. Slednje vam bo pomagalo pri matirani žareči koži..
- Pripomočke vzemite v mini izvedbi. V lekarnah boste našli vzorce gelov za tuširanje, balzamov in dezodorantov. Krtače in sušilniki za lase so na voljo tudi v majhnih modelih..
- Lasni vložki Vsaka ženska ve, kako neprijetno je, ko ji lasje padejo na obraz. Da bi se temu izognili, vnaprej vstavite v vrečko vse potrebne dodatke za lase - trakove za lase, lasnice, elastične trakove, lasnice.
Potrebujete tudi glavnik ali čopič, da si očistite lase, preden greste ven, in sušilec za lase po kopanju.
Pripravite se na vadbo, vzemite vodo in energijski prigrizek
- Mineralna voda. Izogibajte se izvirski vodi. Vsebuje zelo malo elementov v sledovih. Seveda, to bo pomagalo pogasiti žejo med vadbo. Vendar ne obnavlja magnezija in natrija. Med vadbo moči zapustijo telo skupaj z znojem.
- Izotonične pijače za športnike so lahko alternativa vodi. Vsebujejo veliko sladkorja, konzervansov, umetnih okusov in barv..
- Prigrizek. Po vadbi v telesu obstaja tako imenovano "anabolično okno". Zaprite ga s pomočjo hranil. To bo pomagalo mišicam okrevati in preprečiti utrujenost. Vstavite vrečko s prigrizki, bogato s preprostimi in kompleksnimi ogljikovimi hidrati..
- Spustite čokolado. Vsebujejo škodljive transmaščobe in praktično ne dobavljajo vitaminov telesu..
- Pripravite domače muesli palice z veliko orehov, semen, suho sadje vnaprej. Vsebujejo vitamine, minerale, zdrave maščobe in prehranska vlakna ter dajejo telesu potrebno energijo.
Prijetno malenkost ali trenirajte do glasbe
- Posebni dodatki. Če nameravate obravnavati težo, potem
Uporabne so posebne rokavice proti zdrsu. Zagotavljajo miren oprijem. Tisti, ki želijo izgubiti težo, morajo med vadbo spremljati svoj srčni utrip. To bo pomagalo monitorju srčnega utripa. Ta naprava ima še druge uporabne funkcije, kot je merjenje porabljenih kalorij..
- Mp3 predvajalnik. Usposabljanje za glasbo je velika motivacija. Ni čudno, da si mnogi ne morejo predstavljati svojih dejavnosti brez svojih najljubših pesmi..
- V zadnjem času so postali priljubljeni posebni igralci za športnike. S pomočjo zaponke jih lahko pritrdite na oblačila. Poleg tega so lahki in vodoodporni..