Kot veste, je večina zdravstvenih težav posledica negativnosti, ki se kopiči v človeku, ker ni nič za besedo, da vse bolezni prihajajo iz glave. Obstaja določen odnos med načinom razmišljanja in pojavom bolezni - posledicami stresa, depresije, zamere in strahov. Psihologi, zdravniki in avtorji fitnes metod ponujajo veliko različnih načinov, kako slišati vaše telo in se naučiti upravljati čustva. V članku smo zbrali 9 najenostavnejših učinkovitih tehnik, ki vam bodo pomagale slišati vaše telo in prevzeti nadzor nad čustvi..
9 metod za pomoč pri obvladovanju stresa in obvladovanju čustev
Fizično trpljenje, ki se kaže v obliki glavobola, bolečine v hrbtu, slabosti, ki nastane brez posebnega razloga, nastane zaradi presežka negativnih čustev. Če je oseba nenehno lačna, preveč spi ali, nasprotno, utrujena je v boju proti nespečnosti, kar kaže na notranje neravnovesje. Njegove posledice lahko odpravite z naslednjimi metodami:
- metode ustavljanja agresije;
- dnevne tehnike za zmanjšanje stresa;
- metode telesnega stika.
Metode za ustavitev agresije
Vsak dan smo soočeni z različnimi težavami, zato moramo stopiti v stik z ljudmi, ki nam niso všeč, in opravljati delo, ki ni prijetno. Na žalost je nemogoče naenkrat izkoreniniti vse težave iz življenja, vendar se je mogoče naučiti, kako upravljati čustva. Te metode bodo pomagale ustaviti vznemirljive občutke sovraštva, jeze in jeze. Zahvaljujoč njemu bo veliko lažje stopiti v stik z drugimi ljudmi..
Metoda 1. "Baby's Breath". Ko pride oseba v stresno situacijo, diha s prsmi, medtem ko napne mišice. Dihanje v želodcu je dihanje spanjenega otroka, ki je popolnoma varen..
Globoko vdihnite, najprej napolnite trebuh z zrakom, nato pa prsni koš. Na izdihu - v obratnem vrstnem redu. Čez nekaj časa se boste počutili popolno sprostitev in mir..
Metoda 2. "Zver-človek." Ta metoda bo pomagala obvladovati čustva in hitro preiti z agresije na mirno. Ko stopite naprej, kričite, preklinjate, stisnete pesti in ko stopite nazaj - nasprotno, sprostite se in posebno pozornost posvetite mišicam.
Metoda 3. "Notranji žarek". Ta vaja je bolj primerna za opravljanje na javnem mestu kot prejšnja. Poskušajte si predstavljati, kako se svetlobni žarek premika od zadnjega dela glave do stopal po vsem telesu. Ko se premikate, si morate predstavljati, kako utrujenost izgine, gube so poravnane, na obrazu se pojavi nasmeh..
Metode za odpravljanje stresa na dan
Čustva, ki se čez dan kopičijo v nas, se dolgo zadržujejo v napetosti in celo doma nam preprečujejo, da bi se sprostili in zaspali. Včasih ni mogoče ugotoviti, zakaj se je pojavil občutek tesnobe in se ga znebiti. Za doseganje popolnega miru je treba uporabiti naslednje metode..
Metoda 1. "Buda nasmeh". Budin nasmeh ne ustvarjajo mišice obraza, ampak od znotraj. Zapri oči, poskusi se umiriti. Predstavljajte si, kako se vogali vaših ustnic in se ustvari nasmeh.
Metoda 2. "Potopitev v telo." Najenostavnejši način za pomiritev in ponovno obvladovanje čustev je ležanje in popolna sprostitev. Včasih ta na videz najenostavnejši ukrep ne uspe od prvega zaradi močne napetosti..
Metoda 3. "Življenje potlačenih čustev." Verjetno so vsi videli, kako so majhni otroci brcnili na hrbet. Narediti morate isto stvar, ki jo spremljate z ne! in zakaj?.
Metode za ustvarjanje stika s telesom
Da ne bi spremenili bolezni, žalosti ali stresa, morate vedeti, kako in na kaj se telo odziva..
Metoda 1. "Plesanje delov telesa." V tem primeru morate ločeno izvajati gibe z rokami, nogami, glavo, trebuhom, rameni. Poskusite ugotoviti, kateri del vašega telesa vam je najtežje plesati. Na primer, če se pojavijo težave s premikanjem glave, to kaže na težave s hitrostjo odločanja, boki kažejo na spolne odlomke, kolena pa na željo po napredovanju..
Metoda 2. "Pismo svojemu telesu." V tem besedilu opišite, kako se počutite glede svojega telesa in kaj bi radi spremenili v bližnji prihodnosti. Po tem spremenite na drugo mesto in napišite odgovor na pismo. Ta metoda razkriva pravi odnos do sebe..
Metoda 3. "Glasovna terapija". Ta metoda pomaga občutiti telo z zvokom. Zapojte, poskusite občutiti, kako zvok prodre po vsem telesu. Redno glasovno usposabljanje bo pomagalo odpraviti bolečino in razbremeniti stres..
Ko ste se naučili upravljati čustva in razbremenili napetost, se lahko izognete razvoju številnih bolezni, povezanih s stresom..