Poletje je težko predstavljati brez lubenice. Toda koliko veste o tem jagodah? Odločili smo se, da ne bomo ustavili znanih dejstev, ampak smo zdravnike vprašali, kdo, kdaj in kako ga jesti..
Bogata lubenica, mame koristne
Lubenica vsebuje antioksidante, kot so karoten, tiamin, riboflavin, niacin in askorbinska kislina. Pomagajo ohranjati telo zdravo in mlado. Nekateri med njimi izboljšujejo vidne in protivnetne lastnosti..
Ampak ne antioksidantov, bogat z lubenico, in vsebnost folne kisline. Vitamin B9 (znan tudi kot folna kislina) ima edinstvene sposobnosti, saj se uporablja za izgradnjo RNA in DNA. Vitamin lahko uravnava absorpcijo beljakovin in njihovo predelavo ter aktivno sodeluje pri delitvi celic. Zunanje manifestacije foliacinskega delovanja so izražene v izboljšanju prebave, normalizaciji barve kože in povečanju laktacije pri novih materah. B9 ima pozitiven učinek na nastanek živčnega sistema dojenčkov, zato nosečnicam svetujemo, da jedo živila z visoko vsebnostjo tega vitamina..
Trick
Poraba lubenice pri nosečnicah v poznih fazah nosečnosti je polna pogostih želja in neprijetnih občutkov. Enako velja za črevesje, saj lahko prekomerno nastajanje plinov iz uporabe lubenice povzroči ne le nelagodje, temveč tudi boleče občutke pri nosečnicah..
100 gramov lubenice vsebuje 60% dnevnega odmerka magnezija, ki ga potrebuje srce in ledvice. Magnezij pomaga prebaviti druge elemente v sledovih in vitamine. Ledvice preprečujejo nastanek kamnov. Krče v okončinah, šibkost, mravljinčenje in utrujenost pogosto sproži pomanjkanje magnezija. Prav tako se lahko njegova pomanjkljivost odraža v obliki srčnih aritmij in tveganju za srčni napad. Zato morate skrbno spremljati dnevno stopnjo magnezija..
Trick
Potrebno je dobiti vitamine, ki so potrebni za telo iz različnih živil, zato je pomembno, da pravilno uravnavate prehrano. Ena lubenica ne more zagotoviti celotne palete hranil.
Sladka lubenica namesto sočne pijače
Do 90% lubenice je voda, zato je jagode pogosto namesto pijače. To pomaga ohranjati normalno vodno-solno ravnovesje in ne škoduje ledvicam. Tudi lubenica ne vsebuje težkih sladkorjev, ki sprožijo proizvodnjo insulina. Iz tega razloga lahko tudi sladkorni bolniki zaužijejo to jagodičje v zmernih odmerkih..
Trick
Za ljudi s prebavnimi težavami lahko prekomerno uživanje lubenice igra kruto šalo. Diareja, ki vodi do dehidracije, se lahko začne z veliko količino jagod..
Lubeniška prehrana pomaga očistiti telo
Lubenica zaradi svoje sladkosti ustvarja občutek zasičenosti, zato je osebi lažje preživeti dan na lubenici kot na kefirju ali kumaricah. Tudi občutek lakote je zatrpan zaradi polnjenja želodca, čeprav vsebuje minimalno število kalorij. Še en plus lubenice v želji, da izgubijo težo, je, da popolnoma odstrani odvečno vodo, in to bo, nato pa bo takoj odstraniti nekaj kilogramov iz tehtnice \ t.
Lubenica prehrana je zelo preprosta. Poleg lubenice (1-1,5 kg) lahko jedo krekerji in rženi kruh. Kava in čaj sta strogo prepovedana. Poleg učinka hujšanja, lubenica prehrani pomaga očistiti telo, nadgraditi in napolniti imunski sistem..
Trick
Lubenico prehrana je treba opraviti največ dva dni zapored. Če želite povečati učinek ali, načeloma, vrgel off funtov, morate ponoviti prehrano vsakih 4-5 dni. Ne smemo pozabiti, da v vmesnih dneh ni treba zanašati na druge izdelke in se ne morejo prenašati. Ni potrebe, da gredo v skrajnosti, se spomnite svojega zdravja.
Lubenica: pred jedjo oprati jagode
Lubenica je lahko potencialna nevarnost za vaše telo. To je posledica dejstva, da lahko koncentracija nitratov preseže normo. Nitrati trupajo telo. Tudi mikrobi so nevarni.
Če želite uporabiti samo lubenico, upoštevajte pravila:
- ne morete kupiti lubenice z rezanim trikotnikom, rezane ali razpokane;
- narezana in zavita v lubenico je najbolje pustiti na pultu;
- Ko ste kupili lubenico in jo pripeljali domov, jo dobro sperite pod tekočo vodo in jo nato postavite na mizo. Tako se mikrobi iz neoprane lubenice, ki ležijo na mizi, ne bodo premaknili na druge izdelke..
Lubenica: kozmetika za obraz in nego za ljubitelje
Namesto kozmetike
Lubenica ima odlične kozmetične sposobnosti in čudovit učinek na kožo obraza. Poskusite narediti masko iz lubenice. Pire ali samo narezano lubenico nanesite na obraz in pustite 15 minut. Za izboljšanje učinka lahko obraz z masko obrišete z medom ali olivnim oljem..
Namesto viagre
Tsirtulin, ki se v procesu presnove spremeni v arginin, popolnoma dilatira krvne žile. Tako je delovanje lubenice boljše od Viagre.