Hrana iz lubenice je enokomponentni prehranski sistem, ki temelji na uživanju lubenice. Delež se izračuna glede na začetno težo osebe. Za vsakih 10 kg telesne teže morate jesti 500 g lubenice dnevno, vendar ne več kot 5 kg.
Osnovno načelo izgube teže na lubenicah je, da odvečna tekočina zapusti telo. Pomembno je zagotoviti, da ne pride do dehidracije. V ta namen je treba piti vodo ves dan (minimalni volumen je 1,5 l), dovoljeni so zeliščni čaji. Pod absolutno prepovedjo so vse alkoholne pijače in gazirane brezalkoholne pijače..
Koliko kg lahko izgubite na dieti z lubenico?? Kar se tiče trajanja prehranskega programa, je neposredno odvisno od tega, koliko oseba želi izgubiti težo. Optimum je lubenica, ki traja 7 dni. V tem obdobju bo mogoče izgubiti približno 7 kg..
Ko se oseba želi znebiti 3-4 kg prekomerne telesne teže, mora prehrana trajati približno 3-5 dni. V 10-14 dneh bo mogoče izgubiti približno 10 kg prekomerne teže..
Vsebina članka:
- Vrste lubenice
- Možnosti diete za lubenico
- Lubeniška prehrana med nosečnostjo
- Katero lubenico izberite?
- Zanimivi recepti za dieto z lubenico
- Lubenica Diet Reviews
- Priporočila zdravnika
Vrste lubenice
Lubeniška prehrana obstaja v treh različicah: trda, lahka in prosta. Izbira ene ali druge možnosti, morate oceniti posamezne značilnosti organizma in kako lahko zaznavajo tako radikalne spremembe v meniju. Enako pomembna je tudi začetna teža osebe..
Trda lubenica prehrana vam omogoča, da dobite hiter rezultat, vendar le tisti ljudje, ki imajo dovolj moči volje, bodo lahko vzdržali. Kot je za brezplačno možnost, vam omogoča, da se znebite nekaj kilogramov odvečne teže. Rezultat ni zelo impresiven, vendar prehrana ne vnaša telesa v stresno stanje. Poleg tega vam možnost proste prehrane omogoča izboljšanje splošnega zdravja.
Težko. Na trdi dieti z lubenico se lahko držite 5 do 14 dni. Za vstop v dieto ni potreben poseben pripravek. Zato ga lahko začnete prakticirati takoj, ko so izključene vse možne kontraindikacije, kot so bolezni srca ali prebavila..
Čez dan mora oseba jesti samo lubenice in piti čisto vodo. Od drugih živil je treba opustiti. Vsakih 3 dni lahko jedo krekerje in otrobi med večernim obrokom.
Lubenica je treba jesti 4-5 krat na dan. Kar zadeva prostornino, se izračuna individualno, glede na začetno težo osebe (500 g celuloze na vsakih 10 kg teže, vendar ne več kot 5 kg). Če ne odstopate od te tehnike, potem lahko v enem tednu izgubite v povprečju 3-5 kg, in v 14 dneh - 7-10 kg.
Upoštevati je treba, da morate prehrano pravilno zapustiti. V nasprotnem primeru se bodo izgubljeni kilogrami zelo hitro vrnili..
Lahka. Ta vrsta diete za lubenice je zasnovana za 10 dni. Poleg tega, da bo oseba jedo lubenico lubenice, je treba jesti rženi kruh, žita, sadje, zelenjavo. Lubenica je vključena v jedilnik zjutraj in med kosilom. Ta pristop k prehrani vam omogoča, da izboljšate delo urinarnega sistema, zaradi česar se aktivni presnovni produkti aktivno izločajo iz telesa. Do večera se hitrost prebavil upočasni, kar prebavnemu traktu omogoča, da se sprosti..
Shema hrane za vsak dan z lahkimi različicami lubenice:
Prvi obrok: 2-3 kose lubenice, žlička medu.
Drugi obrok: 2-3 kose lubenice iz lubenice, mučenje moke (1 kos).
Zadnji obrok: bučna kaša, dušena zelenjava (brokoli, korenje, bučke). Druga možnost je, da se kaša nadomesti z jabolko..
Pojdi iz prehrane je treba postopoma. To bo popravilo dosežen rezultat..
Vzorec menija za dan mora izgledati takole:
Prvi obrok: toast z otrobi, kuhan puranji file, zelenjavna solata (zelje, redkev, kumara, čebula) z limoninim sokom.
Glavni obrok: pire iz leče, omleta na pari, solata iz pese s slivami in orehi.
Prigrizek je lahko lubenica.
Zadnji obrok: pečena skuta.
Seveda je to približna pot iz lubenice. V meniju so tudi ribe, žita, morski sadeži, zelenjava, sadje, mlečni izdelki. Z nego morate uporabljati rozine, datume, grozdje, banane.
Brezplačno. Takšna prehrana se zelo hitro prenaša, saj zlahka izgubi težo in vključuje samo eno dnevno uživanje lubenice kot hrane. Potrebno ga je jesti samo med zajtrkom.
Vzorec menija je videti takole:
Prvi obrok: čajna žlička medu in 600 g lubenice.
Drugi obrok: vsa pečena zelenjava, ki ne vsebuje veliko škroba. Lahko pripravite tudi zelenjavno juho.
Zadnji obrok: ovsena kaša, jabolko, parena buča, rezina nekvašenega kruha.
Kot je razvidno iz pregledov ljudi, ki so prakticirali brezplačno različico prehrane, vam omogoča, da dosežete veliko bolj stabilne rezultate v primerjavi s sistemom trde lubenice..
Poleg tega oseba ne bo le izgubila težo, ampak tudi odstranila toksine iz telesa, nasičila z magnezijem, železom, fosforjem, kalijem, kalcijem, vitaminom A, C, vitamini skupine B.
Glavni pogoj prehrane z lubenico: zelo pomembno je, da vsak dan pijete vsaj 1,5 do 2 litra vode, zato je treba zavrniti industrijske sokove, alkohol in gazirane pijače.
Možnosti diete za lubenico
Poleg zgoraj navedenih možnosti obstajajo tudi nekatere spremembe v prehrani lubenice, ki vključujejo kombinacijo lubenice in drugih živil. Vsi ti programi se skrajšajo na dejstvo, da je treba nadomestiti dovoljene izdelke in lubenico skozi celoten proces izgube teže. Kar se tiče rezultata, je neposredno odvisen od tega, kako jasno oseba sledi uveljavljenim pravilom, kakor tudi o individualnih značilnostih organizma..
Prehrana lubenice
Lubenica-melona prehrana vam omogoča, da dosežete odlične rezultate, zato ga pogosto uporabljajo ljudje, ki želijo hitro izgubiti težo. V enem tednu vam ta tehnika omogoča, da izgubite 4 kg ali več..
Najmanjša količina kalorij prihaja iz hrane, vendar je veliko vitaminov in elementov v sledovih. Na splošno vam to omogoča ugoden učinek na telo. Potrebno je jesti vsake 3 ure, ne pijte vode s hrano. Lahko pijete kozarec zelenega čaja ali vode ne prej kot eno uro po zadnjem pristopu k mizi. Dieta, ki je daljša od 9 dni, ni priporočljiva..
9 dni je treba sistematično nadomestiti tri predstavljene prehranske možnosti:
Prehrana številka 1 | Prehrana številka 2 | Prehrana številka 3 | |
Zajtrk | Majhna maščoba skuta (60 g), 200 g melone, en toast. | Kuhano jajce, 150 g lubenice. | 400 g lubenice, 150 ml jogurta. |
Kosilo | 150 g kuhane ribe, solata: melona, sir, solata. Skupni volumen serviranja je 200 g.. | 100 g dušene zelenjave, 400 g melone. | Para turska (100 g), 400 g melon, 150 g neoluščenega riža. |
Prigrizek | Lubenica - 0,4 kg. | Skuta z 0% maščobe - 0,2 kg. | Kruh za kruh. |
Večerja | Nepolirani riž - 150 g, solata iz korenja-jabolka - 100 g, rezina melone. | Kuhani piščančji prsi (100 g), 400 g lubenice, toast. | 150 g zelenjavne solate, en kuhan krompir, 400 g lubenice. |
Prehrana kefirja iz lubenice
Sistem hujšanja na dieti z lubenico in kefirjem se zniža na dejstvo, da mora oseba vsake tri ure jesti kefir in lubenico. Volumen pijače ustreza enemu kozarcu. Izbrati morate nizko vsebnost maščob ali nizko vsebnost maščobnega jogurta. Del lubenice mora biti 300-400 g. Najdaljša dolžina kefir-lubenice je 3 dni..
Ti izdelki imajo diuretični učinek, ki pozitivno vpliva na hitrost izgube teže. Za 3 dni se lahko znebite 1-3 kilogramov odvečne teže. Poleg tega delo črevesja, jeter, ledvic.
Kontraindikacije. Ne morete prakticirati kefir-lubenice prehrana za ljudi s hipersekrecijo želodčnega soka. Dejstvo je, da lahko velike količine kefirja povzročijo poslabšanje obstoječega gastritisa ali povzročijo vnetje sluznice želodca..
Prehrana iz lubenice in kumar
Prehrana iz lubenice in kumar je namenjena za dva tedna. Vsak dan morate jesti 1 kg kumar in 1 kg lubenice. Pomembno je piti dovolj vode. Dodate lahko meni rezine rženega kruha. V večernih urah, dovoljeno piti kozarec kefir.
Ker ima meni stroge omejitve, je treba opustiti fizične aktivnosti, vključno z razredi v telovadnici. Na počitek je treba dodeliti vsaj 8 ur na dan, preživeti več časa na svežem zraku, sprejemati vitaminske in mineralne komplekse.
Meni diete z lubenico in kumarico je naslednja:
Prvi obrok: lubenica sorbet z meto in limoninim sokom.
Prigrizek: štiri kumare.
Glavni obrok: velika kozarec lubenice iz lubenice ali 400 g mesa lubenice.
Kosilo: tri velike kumare in 400 g lubenice.
Zadnji obrok: lahko zamenjate 600 g kumaric ali isto meso lubenice.
Prehrana iz lubenice
Ena izmed najbolj priljubljenih metod hujšanja je prehrana z lubenico in beljakovinami. Sistem za hujšanje je zasnovan za 2 tedna. Med prehrano je telo aktivno nasičeno z beljakovinami, ki pomagajo izgorevati maščobo in ohranjajo mišično tkivo. Lubenica, po drugi strani, vam omogoča, da odpravijo razpadne izdelke in toksine iz telesa. To je mogoče zaradi diuretičnega in choleretic učinka, ki proizvaja lubenico lubenice. Skupna izguba teže je približno 10 kg..
Med zajtrkom, kosilom in večerjo morate jesti beljakovinsko hrano. Med glavnimi obroki mora biti prigrizek lubenice. Za en pristop jesti do 0,5 kg jagod.
Kot pri beljakovinskih proizvodih je treba dati prednost nizko vsebnosti maščob skute, sira in kefirja, rib, piščanca, purana, morskih sadežev.
Kontraindikacije
Za ljudi, ki trpijo za naslednjimi boleznimi, ne morete slediti prehranjevanja z lubenico:
Žolčnata bolezen;
Hipertenzija;
Okvara ledvic;
Motnje v jetrih;
Protin;
Pijelonefritis;
Alergija na beljakovine.
Lubeniška ajdova dieta
Uživanje lubenice in ajde bo odpravilo prekomerno telesno težo brez škode za zdravje. V tem primeru oseba ne bo doživela bolečega občutka lakote in bo funt hitro odšel.
Čez dan morate jesti 500 gramov ajdove kaše in 1,5 kg lubenice. Meni lahko popestrite z zelenjavnimi solatami z limoninim sokom in olivnim oljem. Bodite prepričani, da pijete veliko vode, prav tako je dovoljeno kot pijača uporabiti zeleni čaj in zeliščne čaje. Večerja naj bo ob 6-7 uri. Za kasnejši užitek lahko popijete kozarec kefira.
Lubeniška jabolčna prehrana
Prehrana lubenice in jabolk naj bi trajala največ 10 dni. To obdobje je optimalno za kakovostno odstranitev dodatnih funtov. Prvi dan je treba zaužiti samo lubenico, naslednji dan pa samo jabolka, in tako nadomestno.
Če se držite diete iz lubenice in jabolk več kot 10 dni, lahko povzročite veliko škodo telesu. V tem obdobju je običajno mogoče znebiti 7 kg. Če je začetna telesna teža velika, je lahko izguba večja - do 9 kg.
Začeti bi morali izgubljati težo z dneva lubenice. Za vsakih 10 kg teže morate pojesti 500 g lubenice, vendar ne več kot 5 kg na dan. Naslednji dan mora biti jabolko. Dnevni delež jabolk je 1,5 kg.
Prehrana na lubenici in črnem kruhu
Izguba teže na lubenici in črnem kruhu je preprosta, saj med prehrano oseba ne bo doživela bolečega občutka lakote. Zato je ta metoda za hujšanje zelo priljubljena..
Delež lubenice, ki ga je treba zaužiti na dan, se izračuna na podlagi začetne teže osebe, kot smo že omenili. Kar se tiče kruha, je njegov volumen 1 kos za vsakega od petih obrokov. Kruh je treba sušiti v pečici ali na ponvi. Olja ni mogoče dodati. Pomembno je, da pijete vsaj 1,5 litra čiste vode na dan..
Od fizičnih naporov je najbolje, da se odreče, aktivni šport je strogo kontraindiciran. Vendar pa je treba sprehode na prostem..
Če je prehrana težka, in čez dan teče močan občutek lakote, potem lahko pojeste še en dodaten kos rženega kruha ali jabolko..
Za 10 dni v jedilniku, ki je sestavljen samo iz črnega kruha in lubenice, lahko izgubite 8-10 kg.
Prehrana na lubenici in rižu
Prehrana na riž in lubenica lahko ne samo znebiti odvečne teže, ampak tudi očistiti telo. Na dan morate jesti 250 g kuhanega riža - to je 100 g suhe kupy. Dnevna količina lubenice je 1 kg za vsakih 20 kg teže, vendar ne več kot 5 kg. Drugim živilom je prepovedano jesti..
Ker je riž zelo hranljiv izdelek, vam omogoča, da hitro odpravite občutek lakote. Zahvaljujoč sapi oseba ne bo doživela zaspanosti, izgube moči in razdražljivosti..
Prednost je treba dati parnemu kruhu, bodisi divjega ali rjavega riža. Navaden beli riž za vnos s hrano ni primeren. Dejstvo je, da ne vsebuje skoraj nobenih vlaken in se nanaša na hitre ogljikove hidrate, ki prispevajo k pridobivanju telesne teže..
Prehrana na lubenici in skuti
Tisti, hujšanje, ki so dobro prenašajo mlečni izdelki, popolna prehrana na lubenico in skuto. Za teden dni na takšnem prehranskem sistemu se lahko znebite 4 kg prekomerne teže. Sir je dragocen vir vitaminov in mineralov ter bakterij, ki so dobre za črevesje. Zato med procesom hujšanja ne bo težav s kožo. Tudi močnega občutka lakote ne bomo doživeli. Vendar je treba upoštevati en pomemben pogoj: med enim obrokom ne mešajte lubenice in skute.
Meni za en dan izgleda takole:
Prvi obrok: 200 g skute.
Prigrizek: 2 kosa lubenice.
Glavni obrok: 3 kose lubenice.
Kosilo: 150 g skute.
Zadnji obrok: 2 kosa lubenice.
Lubeniška prehrana med nosečnostjo
Med prenašanjem otroka v materino telesu je treba prejeti zadostno količino vitaminov in mineralov, kar bo omogočilo, da se plod popolnoma razvije. Zato lahko bodoče mame v jesenskem obdobju sledijo lubenici, ki omogoča kompenzacijo pomanjkanja hranil v telesu. Še ena pozitivna točka v prehrani lubenice za nosečnice je sposobnost čiščenja črevesa toksinov in zmanjšanje otekanja zaradi odstranitve odvečne tekočine..
Čez dan mora ženska jesti samo lubenico, vendar ne več kot 5 kg na dan. Hkrati morate skrbno spremljati dobro počutje. Če telo ne daje negativne reakcije, se lahko tehnika nadaljuje..
Lubenica pospešuje uriniranje. Zato za vadbo diete, daljše od 5 dni, ne bi smelo biti. Svoj meni lahko popestrite z rižem (150 g na dan), skuto (200 g na dan), rženim kruhom (do 3 rezine na dan)..
Meni za izhod iz prehrane. Da bi preprečili, da bi dieta iz lubenice škodovala zdravju ženske in otroka, jo je treba pravilno izločiti. Izhod mora trajati vsaj 10 dni..
V ta namen lahko uporabite naslednji meni:
Prvi obrok: ovsena kaša (del 200 g), sir 9% maščobe - 100 g.
Glavni obrok: riba ali piščančji file (obrok 200 g), zelenjavna solata: kumare, korenje, zelje (del 150 g), 9% masnega sira - 50 g.
Zadnji obrok: 400 g mesa lubenice.
Kontraindikacije za prehrano lubenice med nosečnostjo:
Zadnje trimesečje nosečnosti.
Urolitiaza.
Bolezni prebavnega trakta.
Visok krvni sladkor.
Lubeniška prehrana za urolitiazo
Urolitiaza zahteva spoštovanje določenih pravil prehrane. Za kakovostno čiščenje ledvic uratnih in oksalatnih kamnov lahko uporabite lubenico s črnim kruhom. Omogoča vam, da mehčate kamne v ledvicah in jih brez bolečin spravite naravnost..
Če se oseba odloči, da bo uporabila dieto z lubenico in ima urolitiazo, je treba dnevno zaužiti približno 2,5 kg zrele kaše. Dopolnite svojo prehrano je dovoljeno 2-3 rezine črnega kruha. Poleg tega mora vsak dan piti vsaj 2 litra vode brez plina. Trajanje prehrane lubenice na podlagi urolitiaze ne sme presegati tedna (največ 10 dni)..
Med prehrano strokovnjaki močno priporočajo jemanje toplih kopeli, ki olajšajo in pospešijo odstranjevanje soli in peska. Največja intenzivnost izločanja soli opazimo zvečer, med 17 in 21 urami..
Če se držite diete z lubenico, lahko zagotovite, da se velikost usedlin v mehurju zmanjša ali pa se popolnoma odstrani iz telesa. Po zaključku prehrane ne more jesti težke hrane. Za 10 dni morate jesti žita, pusto meso, nemastno ribo in sir, jagode, zelenjavo. Med večerjo je treba dati prednost lubenici. Ta tehnika vam bo omogočila utrjevanje doseženih rezultatov in dodatno razbremenitev dodatnih 1-3 kilogramov prekomerne teže..
Razumeti je treba, da je zdravljenje urolitiaze vedno povezano s tveganjem zapletov. Dejstvo je, da ob aktivnem pranju ledvic obstaja možnost, da se veliki kamni premaknejo z mesta. To lahko povzroči blokado sečevoda in napad ledvične kolike. Včasih je mogoče rešiti ta problem le operativno..
Če ima oseba fosfatne kamne v ledvicah in mehurju, je strogo prepovedano vaditi lubenico..
Prednosti lubenice:
Lubenica prehrana enostavno premakniti.
Med prehrano bodo lahko očistili telo od toksinov, odstranili odvečno tekočino.
Presnova se znatno pospeši.
Oseba med procesom hujšanja ne bo doživela bolečega občutka lakote.
Prehrana ne zahteva pomembnih finančnih naložb.
Za kratek čas lahko izgubite do 10 kg prekomerne teže.
Prehrana lubenice:
Lubenica ne vsebuje beljakovin, zato bo telo trpelo zaradi pomanjkanja beljakovin. Poleg tega meso sadja ne more pokriti dnevne potrebe ljudi po vseh vitaminih in elementih v sledovih.
Prehrana obremeni sečni sistem.
Med prehrano je telo pod stresom.
Kontraindikacije. Kljub temu, da je lubenica koristno jagodičje, ki vam omogoča, da izgubijo težo, če ga uporabljate v velikih količinah, lahko telo povzroči nekaj škode. Na primer, ko združuje lubenico z mlečnimi izdelki lahko poveča plin, videz bolečine v trebuhu. Torej, če se po začetku prehrane lubenice zdravstveno stanje poslabša, potem je najbolje, da opustimo poskus..
Neposredne kontraindikacije za dieto so:
Bolezni ledvic v akutni fazi ali v kronični obliki.
Diabetes.
Prisotnost velikih ledvičnih kamnov.
Bolezni trebušne slinavke in prostate.
Prisotnost črevesnih adhezij.
Razjeda želodca in črevesja.
Enureza.
Gastritis z visoko kislostjo.
Katero lubenico izberite?
Lubenice lahko ogrožajo nosečnico. Ampak to ne velja za vse jagode, ampak samo za tiste, ki vsebujejo veliko količino nitratov. Njihova največja koncentracija je opaziti pri nezrelih plodih. Te snovi lahko škodujejo telesu žensk in otrok..
Če želite izbrati lubenico, ki vsebuje minimalno količino nitratov, lahko uporabite posebno napravo - nitratomer.
Če ni na voljo, potem morate paziti na naslednja priporočila za izbiro lubenice:
Pred nakupom morate potopiti lubenico. Če naredi glasen in visok zvok, kot da je notranjost skoraj prazna, se lahko sadje šteje za zrelo. In če je zvok gluh in nizek, je jagoda nezrela.
Morate kupiti lubenico v pooblaščenih prodajalnah, ki se nahajajo stran od prometnih cest in cest..
Preden začnete rezati lubenico, jo morate temeljito oprati s čopičem in milnico za ta namen..
Večina nitratov je zgoščenih v lupini lubenice, zato ne dokončajte prehranjevanja lubenice. Najbolje je, da pustite "mejo" velikosti 2-3 cm. To pravilo je še posebej pomembno za nosečnice..
Hranite lubenico po rezanju ne več kot en dan.
Kos pulpe je treba namestiti v navadno vodo. Po 15 minutah boste videli, če voda postane rožnata. Takšna sprememba barve bi pomenila, da lubenica vsebuje veliko količino škodljivih snovi. Treba je zavrniti uporabo takšnih jagod.
Zanimivi recepti za dieto z lubenico
Lubenica sorbet
Lubenica sorbet je poslastica, ki popolnoma zadovolji lakoto, osveži in vam omogoča, da izgubite težo. Obogati telo z vitamini in minerali, je vir dragocenih prehranskih vlaknin.
Če želite to narediti, potrebujete naslednji komplet za špecerijo:
Ena lubenica.
Dve vejici mete.
Dve žlici medu.
Ena limona.
200 g zdrobljenega ledu.
Lubenica olupljena in semena, dajo v mešalnik in zdrobi z meto, limoninim sokom in ledom. Nastalo maso prestavite v kozarce ali desertna kozarca, inkubirajte 2 uri v hladilniku. Pred serviranjem okrasite z meto, dodajte limonin sok..
Lubenice z malinami
Če želite narediti gladko igro, potrebujete naslednji komplet izdelkov:
3,5 skodelice lubenice.
1 skodelica malin.
3 limone.
1/3 skodelice sladkorja.
2 skodelici ledu.
Lemon peel odstrani, stisnemo sok. Vse sestavine se zmešajo v mešalniku, nastala masa se vlije v kozarce, doda se led in vnese v mizo..
Lubeniška voda
Ta voda ni le okusna, temveč tudi zdrava pijača, ki odlično duši žejo..
Za njegovo pripravo bo potrebno:
Steklo vode.
Lime sok - 1/4 skodelice.
Lubenica - 5 kozarcev.
Lubenico puljite skozi mešalnik, nato zmešamo z vodo in limoninim sokom. Nastalo pijačo se vlije v vrč in pred serviranjem okrasimo s kosom limone..
Lubenica za sladoled
Da bi lahko pripravili sladoled iz lubenice, morate za prefabs kupiti sladoled..
Paket hrane:
Dva kozarca jagod.
Štiri kozarci lubenice.
Lubenico narežemo na kocke, jagode očistimo z stebel. Izdelke zdrobimo z mešalnikom, nastalo maso pa vlijemo v kalupe. Odporni so na plesni v zamrzovalniku za 2 uri.
Lubenica Jelly
To sladico odlikuje prvotna postrežba..
Za to potrebujete naslednji komplet izdelkov:
Štiri kozarci tople vode.
30 g želatine.
Štiri kozarci hladne vode.
Štiri kozarčki mešanice sadja in jagodičja: banane, dinja, lubenice, jagode.
Cela polovica lubenice.
Želatina se zmeša s toplo vodo, dokler se popolnoma ne raztopi, po tem se vlije hladna voda in eno uro izloči v hladilnik. Potem mešanica sadja in jagodičevja se vnese v vodo, vlije v predhodno kuhano lubenico "obrazec", in spet očistiti v hladilniku za 3 ure. Ko jed zadostuje želeni koncentraciji želeja, jo lahko postrežemo..
Lubenica Diet Reviews
Marina piše: Lahko izgubite težo, če si vsaj enkrat na teden uredite postne dni na lubenici. Pojedel sem lubenico in rženi kruh, vendar sem na koncu uspel izgubiti le 300 g na dan..
Helen piše: lubenica prehrana je moja najljubša. Zelo dobro jo držim. Jedem 4-5 kg celuloze na dan, teža izgine zelo hitro.
Piše Cyril: Lubeniška prehrana je odlična možnost za postni dan. Vendar pa lubenica odstrani veliko tekočine iz telesa, kar lahko privede do dehidracije. Poleg tega se ne zažgejo samo maščobne zaloge, ampak tudi mišice.
Anastasia piše: Dolgo časa spremljam različne diete in z gotovostjo lahko rečem, da je dieta za lubenice ena mojih priljubljenih. Je zelo enostaven za nošenje, omogoča čiščenje telesa. Škodljive snovi se začnejo ugasniti po nekaj dneh od začetka prehrane, nato pa se začne postopek aktivne delitve maščobe. Včasih sem izgubljal težo le s pomočjo lubenice, nato pa sem se naučil, da lahko meni spremenite z drugimi sestavinami in tudi izgubite težo. Zato zdaj dopolnjujem svojo prehrano z zelenjavo, še posebej s rdečo hrano (morate biti pripravljeni na urin, da dobite rožnati odtenek). Jedem tudi kuhano meso, ribe, gobe. Vse skupaj zavržem kruh in sladkor. To bo težko vzdrževati lubenico prehrana za dolgo časa, vendar lahko to storim za 7-8 dni. V tem času je možno presnovo vrniti v normalno stanje. Daljša palica za prehrano ni priporočljiva, ker lahko poškodujete telo. Če nenadoma začutite nelagodje, morate prehrano prekiniti!
Piše Milan: Ta raj za prehrano lahko varno imenujem. Pogosto ga uporabljam za opravljanje dni posta. Napolnil sem se z lubenico, ki je ne morem niti premakniti, ampak po pol ure želim ponoviti svoj praznik. Zato je bolje, da vnaprej kupite dva sočna sadja, tako da ne boste lačni zvečer. Če je težko zdržati 3 dni brez odmora, potem lahko naredite 2-3 dni dela v tednu z intervalom 1-2 dni. V drugih dneh se morate držati pravilne prehrane..
Svetlana piše: Trpim zaradi kroničnega pielonefritisa, zato je dieta za mene prava rešitev. Moj zdravnik mi je svetoval, naj se naslonim na to jagodičje, vendar le v sezoni. Seveda je iskanje kakovostnih lubenic problem. Na primer, v tem letu so me celo zastrupile lubenice. Potem jih nisem mogel gledati celo poletje! Letos bom spet ponovil prehrano: za 3 dni bom jedel samo to jagodičje, nato dodal zelenjavo, kašo, ribe in piščanca v meni. S pomočjo lubenice, ne želim izgubiti telesne teže, samo želim izboljšati svoje zdravje.
Piše Elina: da bi izgubili nekaj dodatnih kilogramov, je dieta z lubenico zelo primerna. Toda začeti ga morate izvajati šele avgusta. Ob delavnikih jedem čaj in skuto za zajtrk (včasih omlet). Jedem piščanca ali kuhane ribe, za sladico pa definitivno pojedem del lubenice. Jedem zelenjavo in lubenico. Ob vikendih, lubenica lubenice, kolikor je mogoče, saj proizvaja diuretični učinek, ki ni zelo priročno pri delu. Moj mož me podpira na tej dieti, a poje veliko več mesa. Mislim, da ne bom mogel izgubiti 10 kg na teden, vendar si ne prizadevam za tako aktiven proces hujšanja..
Priporočila zdravnika
Dietician Marina Andreevna:
Upoštevati je treba, da lubenica ne ustreza vsakomur brez izjeme. Nekateri ljudje dobesedno od prvih dni začeli doživljati bolečine v želodcu, slabost. Zato je individualni pristop predpogoj za izbiro prehrane. Svetujem vsem, da se posvetujejo s strokovnjakom in ga pregledajo, preden začnejo izgubljati težo s pomočjo lubenice. Če gre kaj narobe, prenehajte z eksperimentom.
Endokrinologinja Ekaterina Aleksandrovna:
Jaz sem proti dieti. Ljudje s to besedo razumejo kratko spremembo v svoji običajni prehrani, da bi izgubili težo. Taki poskusi uvajajo telo v stresno stanje in ni pomembno, s katero prehrano oseba izgubi težo: lubenico ali kakšno drugo. Svetujem vam, da na začetku pravilno sestavite svoj meni, jedo zdravo in raznoliko hrano z nizko kalorično vrednostjo in nizkim glikemičnim indeksom.