Ker so bili pridobljeni znanstveni dokazi, da je joga sposobna izvesti čudeže s človeškim telesom in umom, so se jogiji znatno povečali in ta vrsta študija je postala priljubljena po vsem svetu. Zdaj so vedno bolj pripravljeni poskusiti vročo jogo. Kaj je njegova posebnost, zakaj je tako priljubljena, kakšne prednosti ima vroča joga v primerjavi z običajno jogo?.
Kaj je Bikram joga (vroča joga, vroča joga)?
Joga je učinkovita oblika vadbe, ki vpliva na krvni tlak, raven stresa in razpoloženje. Bikram joga, ona je vroča joga, vroča joga je serija 26 joga poz, ki se izvajajo v zaprtih prostorih, segretih do 40 stopinj ali več. Zasedba traja približno 90 minut, med katerimi oseba sprejema takšne položaje in asane in hkrati intenzivno potuje. Ni primeren za vsakogar: zaradi precej težkih telesnih pogojev za izvajanje tečajev obstaja veliko kontraindikacij za vročo jogo. Vendar pa obstajajo določene prednosti vroče joge za um in telo, ki ju je vredno razmisliti..
Začnimo z dobrim - koristmi Bikram Yoge
- Toplo Tečaji joge v sobi, ki je ogrevana na visoke temperature, so podobni savni. Visoka temperatura poveča srčni utrip in izboljša presnovo, prav tako pa omogoča večjo prilagodljivost krvnih žil. Izboljšuje krvni obtok in njegov dotok v vse organe in dele telesa. Poleg tega imajo ogrevane mišice večjo prožnost, zato boste lažje sprejeli potrebne poze..
- Izguba teže V pogojih vroče joge telo bolj učinkovito kuri maščobe. Pospešuje se tudi asimilacija glukoze in maščobnih kislin. Zato je vroča joga odličen način, da se v čim krajšem času znebite nepotrebnih maščob na problematičnih področjih..
- Prožnost Gretje mišice so prožnejše, zaradi česar se vsi deli telesa gibljejo bolj svobodno..
- Izločanje toksinov. Kljub temu, da se skozi kožo ne izloča toliko toksinov (glavni del pade na sistem za razstrupljanje telesa), je nemogoče popolnoma zanikati učinek razstrupljanja vroče joge..
- Kardiovaskularni sistem prejme tudi dobro masažo. V vročih razmerah se plovila raztezajo, kar prispeva k njihovi prožnosti in pretoku kisika v vse "vogale" telesa..
- Druga pomembna prednost vroče joge je dejstvo, da disciplina, spodbuja moč volje in vzdržljivosti, izboljšuje razpoloženje in razbremenjuje stres..
Obratna stran Bikram Yoge: nevarnosti in kontraindikacije
Kljub vsem prednostim vroče joge, še vedno ne ustreza vsem in nosi s seboj določene nevarnosti..
Dolgotrajno bivanje v zelo ogreti sobi, ki ga spremlja telesna dejavnost, ima svoje stranske učinke. Kaj se boji:
- bolečina;
- slabost;
- omotica;
- bruhanje;
- šibkost;
- izguba zavesti;
- poškodbe;
- dehidracija;
- toplotni šok.
Ne pozabite, da je nenehno dopolnjevanje pomanjkanja vode v telesu, ki je posledica intenzivnega potenja, potrebno med in po bikramski jogi. Torej, če se odločite poskusiti takšne razrede, se prepričajte, da boste vzeli s seboj vodo.!
Ker so tečaji joge primerljivi z obiskom savne, je OBVEZNO ugotoviti, ali je vaš kardiovaskularni sistem zdrav (če lahko vzdrži takšne temperaturne obremenitve), ledvice, žolčnik, pljuča, niste bolni z bronhialno astmo, ali imate kakšno vnetne ginekološke bolezni itd..
KAKRŠNI koli zdravstveni problemi so lahko kontraindikacije za vročo jogo. Ne pozabite, da je Bikram joga, za razliko od tradicionalne joge, primerna samo za zdrave ljudi. Zato se je treba pred obiskovanjem teh razredov posvetovati z zdravnikom.!