Stalni opomnik zdravnikov, da je treba vsak dan piti dva ali tri litre čiste vode, je vse skupaj na pamet zapomnil vse. Toda izvajanje te lekcije spremlja stalno priznanje napak: nekdo raje pije le rahlo gazirano vodo, nekdo - vrele vode in nekdo ne vidi velike razlike med njim in drugimi pijačami. Toda zdravstveno stanje je neposredno odvisno od porabljene tekočine, pojasnjuje znani nutricionist, avtor knjige "Prevaraj svojo težo!" Rimma Vasilievna Moisenko in predlaga, da se vse razume.
Čista voda izpere maščobne celice.
Surova naravna voda je edinstvena po svojih lastnostih. Hitro se absorbira in absorbira v telesu in zlahka prodre v medcelični prostor..
- Čista voda odplakne strupe in maščobne celice, s čimer očisti telo. Zato je v obdobju izguba teže, namesto pijač, je vredno pitje samo njo.
Kuhana voda. Ko se vre, se struktura vode spremeni, spojine molekul postanejo masivnejše, prodrejo v telo in zmanjša sposobnost čiščenja takšne vode..
- Kuhana voda poveča apetit in spodbuja procese gnitja v prebavnem traktu..
Najbolje je piti surovo vodo pri sobni temperaturi ali jo segrevati na temperaturo 23 ° C..
Mineralna (karbonirana) voda se uporablja kot zdravilna voda - pogosteje kot jo predpiše zdravnik in v skladu s pravili o sprejemu. Nenehno ga ni mogoče uporabiti.
- Aeracija poveča kislost vode in stimulira prebavni trakt, s čimer se poveča apetit.
4 osnovna pravila za porabo čiste vode
Številka pravila 1. Izračunajte znesek. V fazi izgube teže ali ohranjanja teže pijte čez dan surovo vodo v višini 30 ml vode na 1 kg teže. Hkrati zmanjšati porabo izdelkov, ki vsebujejo vodo.
Pravilo št. Naučite se, da boste postopoma uživali vodo. Najprej popijte 1 liter vode. Nato ga povečajte na 2 litra in končno na zahtevano količino (v količini 30 ml vode na 1 kg teže).
Pravilo številka 3. Pijte vodo enakomerno, po enakem času, da se izognete dehidraciji in preprečite nastanek edema..
Številka pravila 4. Ohranite ravnotežje. Če imate kronično bolezen, med katero je obremenjen s povečanim vnosom vode, potem zmanjšajte porabo izdelkov, ki vsebujejo vodo. In postopoma povečati količino naravne vode, vendar tako, da ne presega 30 ml na 1 kg teže na dan..
Pijača kalorij - namesto prehranjevanja
Nekalorične pijače - različni zeliščni čaji in poparki zelišč ter vse vrste čajev - so okusne in zdrave. Popolnoma ugasnejo žejo, dajo veliko moč, zahvaljujoč vitaminom, makro- in mikroelementom, ki jih vsebujejo. Ampak, kuhani v močno segreti ali vreli vodi, izgubijo funkcijo čiščenja..
Mnogi od njih vsebujejo tudi tanine, ki zadržujejo tekočino v telesu.
- Da bi zmanjšali koncentracijo taninov, pripravite nenasičene pijače: nizke čaje, slabo kuhane čaje..
- Za izboljšanje okusa in vonja čaja lahko dodamo liste mete, ribez, maline; suho cvetje kamilice, ognjiča, plavice, lipe.
Visokokalorične pijače so hrana, ne tekoča. Navsezadnje opravljajo glavno prehransko funkcijo - oskrbujejo telo z energijo.!
Kislo-mlečni napitki, sadne pijače in sadne pijače, žele, čaj z medom so vsa hrana. Te pijače je treba obravnavati kot ločena živila in jih vključiti v dnevno prehrano..
Kozarec mleka, vroč čaj z nesladkanim prepečkom, kompot iz suhega sadja ali žele z krušnimi kockami je odlična možnost za popoldanski prigrizek..