Pojavi starostnih sprememb v koži so v veliki meri odvisni od našega življenjskega sloga. Težko je računati na lepoto in mladostnost kože, sijaj las in moč nohtov, če nenehno nimamo dovolj spanja, pogosto živčnega, se odrekamo pravilnemu počitku, zanemarjamo redno prehrano in režim pitja. Kaj je lahko koristno za kožo in kakšne ukrepe je treba sprejeti za upočasnitev znakov staranja kože? «Ben Mones, umetniški vodja strokovnjaka Vistudio, je bralcem povedal o znakih staranja kože..
Starostne spremembe na koži, nohtih in laseh: preventivni ukrepi
S starostjo se koža spremeni. Postaja bolj občutljiva, tanjša in bolj suha. Pojavijo se gube in starostne pike, rane pa trajajo dlje. Ti dejavniki staranja kože se pospešijo zaradi prekomerne izpostavljenosti soncu, okoljskih vplivov, agresivnih detergentov, tobačnega dima, alkohola in stresa. Kožo je treba čim bolj zaščititi pred temi dejavniki6, da bi preprečili spremembe, povezane s starostjo..
Pri zdravi koži so maščobne celice, ki se nahajajo neposredno pod kožo, podprte z elastičnim vezivnim tkivom, kar povzroči gladko, trdo plast. Slabo vezno tkivo pa ne more učinkoviteje opravljati te funkcije, kar vodi v tvorbo tjulnjev, potem pa so vidne kot izbokline in jamice v koži znaki celulita. Poleg pomanjkanja estetike celulit ovira kroženje tekočine med celicami, kar povzroči kopičenje tekočine, kar vodi do nadaljnjega otekanja..
Ker količina subkutane maščobe vpliva na razvoj celulita, je večina terapevtskih pristopov namenjena zmanjšanju količine maščobe z ustrezno vadbo in zdravim, stimulativnim tkivom hrane..
Nohti potrebujejo dodatno starostno podporo. Sestavljeni so iz prekrivajočih se plasti rožnatih celic in tako ščitijo občutljive konice prstov in prstov. Ker so v glavnem sestavljeni iz keratina - pohotne snovi, beljakovin, ki vsebujejo žveplo, je za vzdrževanje močnih nohtov priporočljiva zdrava prehrana..
Nohti rastejo v povprečju en milimeter na teden, njihovo uničenje, krhkost, mehkobo povzročajo, na primer, stiki s kemikalijami (v sredstvih za odstranjevanje laka za nohte, utrjevalci nohtov), čistilci in vodi. Zato morate pri dolgotrajnem mokrem delu zaščititi nohte, tako da nosite vodoodporne rokavice..
Lasje, kot so nohti, so sestavljeni predvsem iz keratin proteina. Notranji del las je sestavljen iz beljakovinskih vlaken, zunanji sloj pa je iz ravnih, prekrivajočih se celic. Korenina lasišča obdaja žlezo, ki zagotavlja vnos maščob. Ta maščoba ščiti lase pred dehidracijo in zlomom. Sušenje las lahko nastane zaradi prekomerne sončne svetlobe, vročega zraka, kot posledica izpostavljenosti kemikalijam (npr. Pri barvanju las)..
Vsak dan izgubimo okoli 50-100 las. Vendar, če je razmerje med mladimi in padajočimi lasmi zlomljeno, več kot 100 dlak pada, kar lahko vodi do znatnega tanjšanja las in celo do plešavosti..
Izguba se lahko pospeši, na primer zaradi slabe mikrocirkulacije v lasišču, akutnega stresa ali bolezni, sevanja, neugodnega okolja, toksinov in prehranskih pomanjkljivosti..
Pojavi se alergijska reakcija na kozmetično zdravljenje las. Ker večina barv vsebuje kemikalije, ki lahko povzročijo spremembe v strukturi las in vnetne reakcije na lasišču, morajo biti lastniki občutljivih las previdni. Da bi to naredili, lasje po umivanju z blagim šamponom ne smete obrisati z brisačo grobo, ampak le malo zaviti v brisačo. Izogibajte se tudi sušenju z vročim zrakom, zato je bolje, da lasje posušite v zraku..
Potrebno vlaženje: nudimo način pitja
Fluid je ključnega pomena za zdravje našega telesa, saj je človeško telo sestavljeno iz približno 60% vode. Voda se uporablja kot rešitev za transport potrebnih snovi v telo, vbrizga hranila v celice in odstrani razgradne produkte iz telesa. Telo vsak dan izgubi približno 1,5-2 litra tekočine, ki jo je treba nenehno polniti. Zato je priporočljivo porabiti 2 do 3 litre tekočine skozi ves dan, tako da se celice lahko obnovijo in preprečijo prezgodnje gubice..
Zlasti med športom, poleti pri visokih temperaturah, kot tudi pri boleznih s povečano izgubo tekočine pri potenju, bruhanju ali driski, je treba paziti, da se telesu vrne zadostna količina tekočine. Katere pijače so primerne in kaj se je treba izogniti? Na splošno je treba v primeru povečane izgube tekočine opustiti:
- pijače, ki vsebujejo sladkor, kot je kola,
- energijo in gazirane pijače.
Bolje je raje izbrati čisto pitno vodo, mineralno vodo, razredčene sadne sokove, zeliščne in sadne čaje. Zaradi visoke vsebnosti sladkorja je treba sadne sokove razredčiti z vodo v razmerju 1: 1 ali 1: 2..
Le redko lahko pijete alkoholne pijače, saj poleg alkohola in sladkorja skorajda ne vsebujejo nobenih drugih snovi, in verjetno ne bodo koristne za kožo..
Ne nasprotuje skodelici kave ali črnega čaja. Na splošno velja, da kava ekstrahira vodo iz telesa, zato je treba za vsako skodelico popiti kozarec vode. Nemška družba za prehrano (DGE) je napako pojasnila leta 2005. Čeprav kofein v kavi poveča izločanje vode skozi ledvice, je ta učinek le začasen, saj se z izravnavo mehanizmov ponovno vzpostavi ravnotežje tekočin. Zaradi stimulativnega učinka na srčno-žilni sistem DGE svetuje, da ne uporabljate kave, da bi pogasili žejo. Vendar pa ni nobenega ugovora na dnevno porabo do 4 skodelice kave..
Do neke mere lahko pokrivamo tudi naše potrebe po tekočini s hrano. Zelenjava in sveže sadje imajo pogosto visoko vsebnost vode - 70-98%. Takšno vodno sadje in zelenjava sta med drugim lubenice, jabolka, pomaranče, slive, paradižniki, kumare in paprike..
Starejši ljudje pogosto pijejo premalo tekočine. Ker se vsebnost vode v telesu in sposobnost zadrževanja vode z leti zmanjšujejo, je še toliko bolj pomembno, da redno pijete. Ljudje, ki uživajo premalo tekočine, lahko trpijo zaradi:
- suha usta,
- zaprtje,
- suhe sluznice,
- povešena koža,
- motnje cirkulacije,
- zmeda.
- ledvično disfunkcijo.
Prazna očala morajo biti vedno napolnjena, in manj ješ, bolj moraš piti, ker z nezadostno prehrano naše telo nima vode, ki bi jo lahko dobila iz hrane..
Kaj je dobro za našo kožo: prilagodite življenjski slog
Najprej potrebujemo zdravo, raznoliko prehrano in dovolj tekočine za lepo kožo. Telo na dan izgubi približno 1,5 do 2 litra tekočine. To količino je treba vrniti tudi, da bi obnovili celice in tako spodbujali zdravo kožo..
Poleg prehrane, splošnega dobrega počutja, igrajo vlogo tudi notranja ravnotežja. Kot smo že omenili, stres poškoduje telo. Zato morate biti vedno prepričani, da imate dovolj časa za počitek. Drug način za lajšanje stresa in ohranjanje energičnosti telesa je vadba. Koža je zaradi športa bolj intenzivno nasičena s kisikom. Vendar je treba paziti, da ni preobremenitve ali enostranske obremenitve..
Tudi savne izboljšajo stanje naše kože. Znojenje, ki mu sledi hladna kopel, bo povzročilo nežno, temeljito čiščenje. Toplota ogreje telo, tako da se kornificirane kožne celice lažje ločijo od kože. Toplotni učinek, ki mu sledi faza hlajenja, pomeni tudi treniranje posode za naše telo, saj se krvne žile najprej širijo zaradi toplote in povečuje se pretok krvi, nato pa se posode stisnejo s hladno vodo..
Učinke spodbujanja pretoka krvi lahko podpirajo lahke masaže. Čiščenje kože po masaži spodbuja tudi regeneracijo celic..
Po tuširanju ali sončenju je pomembno, da koži zagotovite posebno nego v obliki losjona za telo ali kreme. Na splošno je treba kožo nežno očistiti zjutraj in zvečer, da se odstranijo zunanje usedline, kot so maščoba, ličila in umazanija ter odprte pore. Za čiščenje normalne in mastne kože je priporočljivo, da uporabite mlačno vodo v kombinaciji s kislinskim neakaliranim milom. Da bi ohranili zaščitni premaz telesa, je voda za obraz zelo dobra. Potem, po temeljitem mehkem čiščenju obraza, vratu in dekolteja, je treba ta območja masirati z vlažilno kremo. Za telo in zato za našo kožo je zelo pomembno spanje. Na koncu se naša koža čez noč regenerira.
Tako lahko starostne spremembe na koži bistveno upočasnejo z ustrezno oskrbo, skladnostjo z režimom pitja in korekcijo življenjskega sloga..