Vprašanje harmonije premaga ženske in moške v fazi nenadnega povečanja telesne mase. Ohranjanje želene oblike telesa ni tako enostavno, če se v telesu pojavijo obratni procesi kopičenja maščob, potem v pasu, nato v nogah ali rokah. Zelo pomembno je vedeti, da je dolgoročna izguba teže mogoča s pravilno prehrano in samo zdravo hrano za zajtrk. Okusen zajtrk bo olajšal težave s kožo na obrazu in dodatnih centimetrov v pasu. Torej, kaj kuhati za zajtrk, tako da je zdrav in okusen.?
Kaj kuhati za zajtrk za hujšanje in lep videz
Vse žitarice niso uporabne in niso vse uporabne za vzdrževanje vitkosti in zdravja kože. Ne pozabite na teh 5 vrst žit, ki bodo olajšale težave s kožo in prispevale k procesu hujšanja.
- Ovsena kaša - osnova zdrave prebave in lepote
Nutricionisti in kozmetologi vseh držav govorijo o prednostih ovsene kaše za telo. Dokazano je, da je ta kaša najbolj pravilen in bogat zajtrk. Kaša se pogosto uporablja v športni prehrani, za podporo telesne teže in izgradnjo mišic. 88 kalorij na 100 gramov ovsene kaše.
V želodcu se ovsena kaša spremeni v sluzno maso, ki obdaja njene stene, ki absorbirajo škodljive snovi in preprečujejo poškodbe mikroflore.
Ovsena kaša deluje kot goba: zbira toksine in jih uspešno odstrani iz telesa. Številne prehranske vlaknine pomagajo normalizirati ravnovesje dobrih bakterij v črevesju..
Zaradi teh procesov se presnova prilagodi, telesna teža se naravno zmanjša (če je zagotovljena zadostna telesna aktivnost), normalizira se delo lojnic..
Menijo, da vsebuje ovsena kaša vse potrebno "vitamini za lepoto"Najprej biotina ali vitamin H - sodeluje pri obnovi celic, preprečuje razslojevanje ploščice nohtov. Vsebuje tudi ovsena kaša vitamini K in E. Vitamin K bistveno zmanjša količino snovi, ki jih telo šteje za "signale staranja".. Vitamin E - asistent pri ohranjanju lepote in mladosti ženskega telesa.
Dobro je vedeti: Detox zajtrk: zjutraj očistite telo
- Ajdova kaša - harmonija ni omejena
V primerjavi z drugimi žitaricami je po vsebini koristnih sestavin vodilna ajdova kaša. Je nizkokalorična, zato ga lahko varno uporabljajo tisti, ki želijo izgubiti nekaj kilogramov. Poleg tega je ta kaša hipoalergen - nima glutena. Zato lahko ajde jemljejo ljudi z nestrpnostjo do te snovi. Priporočljivo je, da doječe matere uporabljajo ajdo, tako da je otrok obogaten s hranili prek mleka..
Ko govorimo o nasprotnem polju - ajda je koristna ne le za ženske, ampak tudi za moške. Delovanje ajde je podobno afrodiziaku - povečuje spolno funkcijo.
Ajda vsebuje naslednje elemente v sledovih: nikelj - za povečanje hemoglobina, kobalta - za krepitev živčnega sistema, kalija - za krepitev kosti in mišičnega tkiva, selena - odstrani toksine. 132 kalorij na 100 gramov kaše.
- Riževa kaša - za um in sitost
Riž, še posebej temen, popolnoma zasiči in daje ves dan veselje. Rižo kašo lahko zaužijete s sadjem ali jagodami..
Rižni drobljenci so bistveni za telo aminokisline, ki služijo kot hrana za možgansko tkivo. Popolna zagotovitev možganske moči je prikazana na miselni aktivnosti.
Tudi v riževi kaši je obilo folne kisline. Ta snov je izjemno pomembna za uspešno nosečnost in razvoj ploda. Pediatri pogosto priporočajo uporabo riževe vode za lajšanje učinkov zastrupitve. 78 kalorij na 100 gramov kaše.
Glejte tudi: Kaj lahko jeste v primeru zastrupitve: seznam izdelkov
- Milna kaša bo razbremenila srce in težave z jetri
Ta križ se imenuje "sončno"zahvaljujoč svoji barvi. Ta kaša je najbolj uporabna za srce in jetra. Milna kaša bogati telo z beljakovinami, magnezijem in kalijem ter drugimi mikroelementi..
Millet kaša je odlična možnost, ne samo za zajtrk, ampak tudi za večerjo. In za diverzifikacijo okusa žit, dodajte oreške, suho sadje, med. 99 kalorij na 100 gramov kaše.
Pomembno je! Za ljudi z nizko kislostjo želodčne ali želodčne razjede ni priporočljivo uporabljati velikih količin prosa..
- Ječmenova kaša za dolgoživost in mladost
Druga možnost za strogo ženski meni je ječmenova kaša, ki preprečuje staranje celic in ščiti telo pred maščobami. Ječmen vsebuje lizin - aminokislino, ki sodeluje pri proizvodnji kolagenskih vlaken. Obnavljanje kolagena pomaga gladiti gube, kožo ohranja v tonu.
Ječmen je edina žita, ki vsebuje fitomelatonin (rastlinski melatonin) je hormon, odgovoren za obnavljanje energije v sanjah in na splošno za kakovost spanja, pa tudi za prijetne sanje..
Glej tudi: Kako povečati proizvodnjo hormona melatonina in izgubiti težo
109 kalorij na 100 gramov kaše.
Nenehno muči vprašanje, kaj kuhati za zajtrk, tako da je okusno, koristno in najbolj učinkovito za sliko? Odgovor: 5 vrst žitaric bo pomagalo čim bolj diverzificirati jedilnik. Pravilna porazdelitev vaše prehrane bo prihranila pri gradnji dodatnih kilogramov, pojavljanju črnih točk na obrazu, aknah in gubah.