Danes se mnogi moški ukvarjajo v telovadnici, ki iščejo lepo telo, kar povzroča občudovanje žensk. Vendar pa govorimo o tistih mišicah, ki se ne morejo pohvaliti drugim. Toda kakovost vašega spolnega življenja je neposredno odvisna od njihove moči! Zagotovo ste slišali, da obstajajo tako imenovane Keglove vaje za moške - toda ne vsak član močnejšega spola ve, zakaj so potrebne. Poleg tega veliko ljudi ne ve, da lahko izboljšajo erekcijo in podaljšajo trajanje spolnega odnosa. Ugotovili smo, da je samo 10 minut vadbe na dan dovolj za spolno življenje, da pridobi nove barve!
Kaj delajo keglove vaje za moške?
Med temi vajami se trenirajo mišice medeničnega dna. Med običajnim treningom v telovadnici ali vsakdanjem življenju, skoraj niso vključeni, zato jih okrepiti s pomočjo športa ne bo delovalo. Toda kakovost spolnega življenja je odvisna od njihovega stanja. S starostjo te mišice postajajo šibkejše, se raztezajo - in ne morejo več polno sodelovati pri spolnih odnosih. Posledica tega so težave z erekcijo in njeno vzdrževanje v procesu vodenja ljubezni.
Preden začnete s Keglovimi vajami za moške, morate natančno razumeti, kje so mišice. Pravzaprav so tisti, ki držijo tok med uriniranjem. Pravzaprav je hitrost in enostavnost, s katero to storite, in je pokazatelj uspešnosti mišic medeničnega dna.
Keglove vaje je leta 1940 izumil zdravnik, po katerem so bili imenovani. Na začetku so bile takšne vadbe zasnovane za boj proti urinski inkontinenci pri ženskah s krepitvijo mišic medeničnega dna. Kasneje so prišli do prijetnih "stranskih učinkov" takšnega usposabljanja - tako za ženske kot za moške..
Keglove vaje za moške trenirajo mišice medeničnega dna. Njihova šibkost povzroča težave z erekcijo in njeno vzdrževanje med seksom. Mišice medeničnega dna z leti postajajo šibkejše, zato jih je treba okrepiti..
Keglove vaje za moške - kaj je uporaba
Sprva se zdi, da ni smisla trenirati, vendar so Keglove vaje za moške izjemno koristne. Poleg tega ima pozitiven učinek na proces krvnega obtoka v predelu medenice in pomaga preprečevati težave s prostato, Keglove vaje pa izboljšujejo tudi spolno življenje:
• izboljšanje erekcije;
• odložite ejakulacijo, podaljšate spolni odnos;
• poveča občutljivost genitalij;
• izboljšanje libida;
• pomagali občutiti močnejši orgazem za moškega in njegovega partnerja.
Prvič, to se doseže z izboljšanjem oskrbe krvi v medeničnem območju. Zahvaljujoč dobrem pretoku krvi postane erekcija bolj izrazita in podaljšana. Seveda je vse to možno le, če redno opravljate Keglove vaje za moške..
Keglove vaje za moške pozitivno vplivajo na delo genitalij. Izboljšujejo prekrvavitev in s tem povečajo občutljivost, povečajo libido, erekcija postane daljša, ejakulacija se pojavi kasneje. Vse to pozitivno vpliva na spolno življenje..
Keglove vaje za moške: kako to narediti
Cilj Keglovih vaj je naučiti se napetosti in sprostiti mišice, ki jih potrebujete. V samih vajah ni nič težkega in lahko jih izvajate v vsakem trenutku. Proces takšnega usposabljanja vam ne vzame veliko časa..
Ali vaje za kegel za moške potrebujejo na praznem mehurju. Začetni položaj v klasični tehniki - ležeč.
Naslednje zaporedje je naslednje:
• napnite mišice medeničnega dna in jih stisnite pet sekund;
• sprostite mišice pet sekund.
• ponovite prvo dejanje.
To vajo opravite desetkrat, pri tem pa si med vsakim ponovitvijo vzemite odmor za 10 sekund. Naredite tri takšne pristope. Med vadbo ne poskušajte uporabiti glutealnih in femoralnih mišic, pazite tudi, da se tisk ne vklopi..
Vsak dan morate izvajati vaje, po prvih mesecih in pol pa boste opazili prve pozitivne rezultate. Zato morate biti potrpežljivi in ne čakati na takojšen učinek, ampak potrpežljivo nadaljujte z vadbo.
Mimogrede, Keglove vaje za moške se lahko opravijo ne samo doma. Ko ste obvladali klasično tehniko ležanja, lahko svoje mišice trenirate kjerkoli: prav na delovnem mestu, v javnem prevozu, v vrsti itd. Proces takšnega usposabljanja ne bo videl natančnih ljudi okoli vas, zato boste koristno preživeli čas.
Po določenem času lahko zapletete nalogo in naredite Keglove vaje z dvignjeno medenico. Če želite to narediti, ležite na hrbtu, oblecite mišice, dvignite medenico - in se zadržite v tem položaju pet sekund..
Keglove vaje za moške lahko opravite ne samo doma, ampak tudi na katerem koli priročnem mestu. Glavna stvar je, da se lahko osredotočimo na vsako dejanje. Sčasoma se lahko naloga zaplete tako, da mišice stisnete v ležečem položaju in dvignete medenico..
Pomembnost spola za odrasle in še posebej za moškega je nesporna. Kakovost tega ukrepa je odvisna od številnih dejavnikov. Ena izmed njih so mišice medeničnega dna. Keglove vaje za moške bodo izboljšale kakovost vašega spolnega življenja, ki ga bodo zagotovo opazili ne le vi, ampak tudi vaš prijatelj. Hkrati pa krepitev “spolnih” mišic prispeva tudi k reševanju in preprečevanju številnih drugih bolezni in neprijetnih sindromov na tem področju. In najboljši del je, da so preprosti in ne potrebujejo veliko časa. Vadite in uživajte v življenju.!
Glej tudi: Keglove vaje za ženske doma