Če ne morete narediti spremembe, spremenite svoj odziv.

Nekdo bolj čustven, nekdo drug zadržan in umirjen. Toda vsi so imeli situacijo, v kateri so se pojavila čustva, in vi ste se, milo rečeno, zdeli ne v najboljši luči pred drugimi. Po nekaj tednih, ko so se strasti umirile, se situacija, ki vas je sprožila v histeričnem vedenju, ne zdi tako strašna in se sramuje vaših besed in dejanj. Da ne bi zmešali stvari pod vplivom čustev, se naučite hitro umiriti in se naučiti upravljati situacijo..

Mirna, samo mirna: kako se hitro pomiriti, ko zajame jezo in razdraženost

Do danes, psihologi niso določili, kaj je bolje - da vedno dati svobodo agresije, dajanje ven na jedi ali drugih notranjih predmetov, ali zadrževanje. Vrzi vazo s cvetjem, ki mu jo je predstavil njen mož, da bi prekinil vse skupne fotografije, da bi si zažgal stvari prvega - vse to je precej učinkovito, v praksi pa je popolnoma neuporabno. Kot rezultat, smo dobili le povečano raven negativnih, medtem ko vzrok konflikta ne izgine.

Po mnenju psihologov navada, da na tak način vzamejo čustva, prej ali slej poveča naravno agresivnost osebe. Posledično se takšne metode vse bolj uveljavljajo, zato se v določenem položaju ne morete več časa zadrževati..

Toda kaj storiti v tem primeru? Pomembno se je naučiti nadzorovati situacijo, čeprav se zdi, da ste popolnoma nemočni. Ne pozabite na pravilo: če ne morete spremeniti situacije - spremenite reakcijo. Da bi se združili, potrebujete vsaj 2-3 minute. V tem času se lahko bodisi hitro umiriš, bodisi toliko obrekaš, da potrebuješ mesece in celo leta, da se ponovno povežeš z osebo..

Nasveti, ki jih bomo opisali spodaj, vam bodo omogočili, da trezno ocenite situacijo, da pomislite mirno in pošteno, ne da bi dovolili, da vaša čustva zasenčijo vaše zdravje..

Kako se hitro umiriti?

  1. Ni potrebe za napenjanje - dobesedno. Ko je oseba pod stresom, pride do nenamerne napetosti mišic, kar le poslabša situacijo. Ko se počutite jezno, poskusite nadzorovati svojo napetost..

Ko vdihavate z naporom, napnite mišice rok in nog, in ko izdihnite, se močno sprostite. Naredite to 3-krat - to vam bo pomagalo hitro pomiriti in se sprostiti..

  1. Nadzirajte svoj dih - mora biti globok in počasen. Kljub dejstvu, da je ta tehnika verjetno znana vsakomur, ko čustva gredo skozi streho, tako preprosti načini izletijo iz moje glave.
  2. Pijte toplo sladko vodo. V kozarcu vode raztopite čajno žličko sladkorja ali medu.
  3. Če imate takšno priložnost, se upokojite v kopalnici - roke zmočite s hladno vodo, jih napeljite čez čelo, nato pa po licih in vratu. Nato, za 30 sekund, nežno, vendar z naporom, drgnite ramena in vrat. Mini-masažo dopolnite s hladnim izpiranjem..
  4. Potisnite izmenično na prstne nokte na desni in levi roki. Zahvaljujoč temu boste zamenjali pozornost in se hitro umirili..
  5. V trenutku, ko čutite, da je jeza ovila celotno telo in se zdi, da boste zdaj eksplodirali - pojdite k ogledalu in poglejte svoj odsev. Ali vam je všeč vaš obraz izkrivljen zaradi jeze? Neomejenost in razdražljivost pokvarita človeka tako dobesedno kot v figurativno..

Izrazito zaloputni vrata, reči, da je vse naenkrat (ali raje kričati), hitenja - je to izhod? V vročini trenutka lahko poveš veliko nepotrebnih stvari in obžaluješ vse svoje življenje, ker časa ni mogoče vrniti, kakor tudi oseba, ki si jo iz svojega življenja izbrisal pod vplivom čustev. Ne sprejemajte odločitev in ne povejte ničesar o vroči glavi - pomiri se za začetek in nato trezno oceni situacijo..