Da bi si lahko opomogel, si mora oseba najprej odpustiti. Ta faza pomaga najti ljubezen do sebe. Liz Burbo - filozof, pisatelj, mentor in ustanovitelj šole "Poslušaj svoje telo" je razvil sistem pravega odpuščanja, ki je sestavljen iz več stopenj. Z izpolnitvijo vsake točke boste brez občutka krivde in boste lahko odkrito izrazili svoja čustva. Naučite se, kako se naučiti odpuščati..
Kako se naučiti odpuščati: faze pravega odpuščanja Liz Burbo
- Odločite se za čustva. Spoznajte, kaj krivite drugo osebo ali sebe, poskusite ugotoviti, kakšna čustva vas povzroča.
- Postanite odgovorni. Pokazati odgovornost pomeni spoznati, da imaš izbiro - lahko se odzoveš s strahom ali z ljubeznijo.
- Obravnavajte z razumevanjem. Za to morate poskusiti, da se postavite na njegovo mesto in občutite njegove namere. Predstavljajte si, da lahko krivi sebe in vas za to, da ga krivite. Boji se, tako kot ti..
- Prosite za oprostitev v sebi. Ta stopnja je najpomembnejša faza odpuščanja. Pustite se strahu in pokazati slabost, delati napake, se jeziti in trpeti. Če se želite naučiti odpuščanja, morate v tem trenutku sprejeti sebe, kot ste, vedoč, da je to le začasno stanje..
- Občutek, da prosim za odpuščanje. Poskušajte si predstavljati, kako zahtevate odpuščanje osebe, ki je bila vedno obsojena ali obtožena ničesar. Če imate po tem občutek veselja in svobode, to pomeni, da ste pripravljeni na naslednjo stopnjo..
- Predlagaj, da spoznaš osebo, ki jo lahko prosiš za odpuščanje. Delite svoje občutke z njim in se opravičite, ker ste ga obsodili, kritizirali ali ga sovražili. Pomembno je omeniti, da ste mu odpustili, če ga sam prosi..
- Vzpostavite komunikacijo s staršem. Spomnite se podobne situacije v preteklosti z avtoritativno osebo za vas - očetom, mamo, babico, dedkom, učiteljem itd..
Pomembno je, da je ta oseba istega spola kot tista, ki ste jo pravkar odpustili. Ponovite z njim vse faze odpuščanja..
Nasveti
Dovolite si dovolj časa, da dokončate vsako stopnjo odpuščanja. Eden lahko traja dan, drugi pa leto. Glavni pogoj je iskrena želja po teh stopnjah..
Če se vam faza 6 izkaže za nemogočo nalogo, to pomeni, da se vaš ego upira. Morda mislite, da se ne bi smeli opravičevati osebi, ki ni storila nič narobe, medtem ko vas je poškodoval ali užalil. V tem primeru morate poslušati svoje srce, ne ega, in njegova glavna želja je živeti v miru..
Ne obupajte, če je odziv osebe, od katere ste prosili za odpuščanje, nekoliko drugačna od tiste, ki ste si jo predstavljali. Včasih je nemogoče predvideti, kaj se bo zgodilo v tej situaciji. Samo zdravljenje z razumevanjem čustev druge osebe, kot tudi svoje.
Doživljanje negativnih čustev, kot so strah, jeza in žalost, so ljudje navajeni, da za to obtožujejo druge, namesto da bi sprejeli njihove pomanjkljivosti in priznali šibkost. Pravzaprav je strah znak, da potrebujete zaščito in vas opominja, da je treba zaščito iskati v sebi. Jeza pomaga odkriti potrebo po samozavesti in bolj pozorno poslušati vaše potrebe. Žalost se zgodi, ko oseba trpi zaradi izgube ali strahu pred izgubo in uči, da ne postane privržena..
Če se lahko naučite odpuščati, vam bo veliko lažje komunicirati z ljudmi in izražati svoja čustva. Poleg tega boste brez negativnih čustev..