Da ne bi gojili neprehodne džungle v hiši, vsak dan nekaj očistimo, operemo, očistimo. Na splošno uvajamo red. Toda v našem telesu redko ponovno vzpostavljamo red. Če sploh predlagamo. Vendar potrebuje tudi "čiščenje". In po možnosti redno.
Napad je bil preklican
Skoraj vsako minuto smo podvrženi močnemu mentalnemu napadu. Vdihujemo zrak z izpušnimi plini, uporabljamo vodo s težkimi kovinami, jedo zelenjavo in sadje z nitrati, meso - s hormoni. Dovolite si, da jeste z barvili in konzervansi, ocvrte, prekajene in sladke hrane. No, pomislite, nekaj pomfrita ali dve cigareti na dan!
Toda vsak gram hrane, dihanje zraka in vode ne gre brez sledu. Škodljive snovi tvorijo endotoksine in zastrupljajo telo. Rezultat je prezgodnje staranje, poslabšanje telesa, presnovne motnje, pojav skritih vnetnih procesov. Poleg tega, debelost, sladkorna bolezen, ateroskleroza, težave z jetri, odlaganje maščob v jetrnih celicah, bolezni živčnega sistema in še veliko več "čar", ki pokvari naše življenje.
Da bi se temu izognili, morate voditi zdrav način življenja, jesti pravilno in redno odstranjevati nezaželene vloge. To bo pomagalo normalizirati presnovo, obnoviti zdravo polt in celo izgubiti težo. Glavna stvar je, da vse naredimo prav. Povedali vam bomo, kako to storiti..
Kot kozarec vode
Najlažji in najučinkovitejši način dnevnega razstrupljanja je kozarec tople vode z dodatkom limoninega soka. Morate ga popiti takoj po zbujanju. Toplo je. Prispeva k sproščanju žolčnika iz nočnega žolča - tistega, iz katerega nastajajo pesek in kasneje kamni. Bile pomaga učinkovito prebavo hrane in njeno popolno absorpcijo v telesu. Vključno z absorpcijo vitaminov A, D, E in K., topnih v maščobah. Ta pijača izpere tudi bakterije in viruse iz črevesja, kar prispeva h krepitvi črevesne imunosti..
Daily Detox Diet
Voda na prazen želodec ni edini pogoj za sprožitev mehanizmov našega telesa in njegovo čiščenje. Za vsak dan morate slediti vrsti detox prehrane.
1. Zajtrk je sveti
- Jutranji obrok mora vključevati tri skupine proizvodov:
- maščobne (oljčno olje, smetana z nizko vsebnostjo maščobe ali jajca iz kuhanega rumenjaka);
- beljakovine (mehko kuhano jajce ali v obliki omleta, skuta 2-5% maščobe, fermentirani mlečni napitki);
- zelenjavo in žita.
Maščoba spodbuja izločanje žolča, beljakovine normalizirajo jetra, zelenjava in žita mehansko očistijo črevesje pred škodljivimi snovmi - toksini, slabi holesterol, patogene bakterije in rakotvorne snovi.
2. Hrana v treh korakih
Potrebni so trije glavni obroki. Dva majhna prigrizka - na zahtevo. Izgubljeni obrok vodi v stagnacijo žolča, upočasnjuje presnovo in večerno prenajedanje. In zaradi tega se ne počutite dobro in ti ekstra funti so zagotovljeni..
3. Zeleni čaj - dve do štiri skodelice na dan
Bogata je s katehini, ki nevtralizirajo škodljive snovi in izboljšajo delovanje jeter. Poleg tega pomaga očistiti krvne žile in črevesje ter pomladiti telo.
4. Kava - da
V velikih odmerkih ni priporočljiva. Toda ena ali dve skodelici organske kave zjutraj se bosta razveselili in izboljšali vaše razpoloženje. Kava preprečuje razvoj sladkorne bolezni, Alzheimerjeve bolezni in povečuje sposobnost jeter, da očisti telo..
5. Večbarvni izdelki
Poleg dragocenih vlaken so rastline bogate s fitokemikalijami. Te snovi imajo protivnetne, antioksidativne in anti-aging lastnosti..
Zato je treba v dnevni obrok vključiti naslednje obroke:
- Detox salata Vključevati mora čim več sestavin: paradižnik, kumare, korenje, pesa, zelena solata, brokoli, buča in zelenjava..
- Detox kaša. Ovseno kašo je treba zmešati z dvema narezanima orehoma. Nato ga dodajte 1 žlica. jagode, 1 žlička laneno seme in vlijemo vse 1 žličko. smetana z nizko vsebnostjo maščobe.
- Detox smoothies. Pol skodelice naravnega nemastnega jogurta je treba zmešati v mešalniku z lanenim semenom in jagodami. Dodajte zeleno jabolko in zelenjavo. Jagode lahko nadomestimo z zelenimi.
Smoothies in športi so naše vse.
Zaželeno je, da bi takšna hrana postala sistem. Prav tako je zelo koristno organizirati postne dni enkrat na teden. Omogočajo, da se prebavni organi in jetra dobro sprostijo in dobro delajo..
Za to je potreben samo en kozarec gladilke vsak dan namesto treh glavnih obrokov in dveh prigrizkov. Njegov recept je preprost: v kozarec dodajte 1 žlico 1% kefira. jagode (zamrznjene češnje, maline, ribez) in jih zmešamo s skuto 2-5%, četrtino banane in 1 čajno žličko. med Nato je treba mešalnik mešati z mešanico..
Vendar pa detox dieta ni le pravilna prehrana. To je tudi fizična aktivnost:
- hoja po svežem zraku;
- dihalne vaje;
- joga
- tek.
Poleg detox prehrane lahko dodamo še naslednje:
- zjutraj;
- osem ur spanja;
- oblačila iz naravnih materialov;
- prenehanje kajenja in alkohol.
Ne pozabite na čustveno stanje. Konec koncev, ko živčni sistem ni v redu, trpi celotno telo. Torej, preden začnete karkoli, bi se morali umiriti in poskusiti dobiti čim več pozitivnih čustev iz vsega, kar počnete..
Vir: .