Skoraj vsak dan smo soočeni s sramežljivimi ljudmi. In to ni čudno, ker psihologi trdijo, da je sramežljivost v eni ali drugi obliki prisotna v vsaki osebi. Uredniki portala Estet so se odločili, da bodo razumeli vzroke sramežljivosti in razumeli, kako lahko premagate dvom o sebi.
Psihologi o sramežljivosti
Morda je ena najboljših in najbolj priljubljenih del na to temo knjiga F. Zimbardo, ki nosi naslov: "Stidljivost: kaj je in kako se z njo spopasti". V tej knjigi je neposredno pošiljanje v Websterjev slovar, kjer je podana oznaka za sramežljive ljudi: »Biti sramežljiv pomeni biti težko združiti se, zaradi strahu, previdnosti in nezaupanja«. Poleg tega Zimbardo podaja še nekaj citatov iz slovarja, ki pomagajo določiti polnopravno formulacijo tega izraza in s tem razumeti njegovo bistvo. Strast je definiran kot zadrega v prisotnosti drugih ljudi..
Za vas smo identificirali nekaj preprostih korakov, ki jih je opisal F. Zimbardo, ki vam bo resnično pomagal, da se znebite sramežljivosti in postanete bolj samozavestni. Zdaj pa naredimo vsakega od teh korakov..
1. korak: Spoznajte vzrok sramežljivosti
Pazljivo opazujte svojo sramežljivost in negotovost ter poskušajte razumeti njen izvor. Odgovorite na ta vprašanja:
1. Od kod je prišla ta lastnina??
2. Ali je prirojena ali pridobljena??
3. In če ste ga kupili, je najbolj vplivalo na vas neuspeh, ustrahovanje, zasmehovanje, kritika, težke okoliščine ali kakšen drug razlog.?
Odgovorite tudi na vprašanje - ali je te razloge zlahka odpraviti s preprosto, odločno odločitvijo ali pa zahtevajo trdo delo, morda skupaj s strokovnjakom?.
2. korak: Poiščite notranji ideal zaupanja
Poskusite videti v sebi notranji standard samozavesti, primerjavo s katerim vas vodi v stanje čustvene napetosti in napetosti. Po tem poskusite odgovoriti na naslednja vprašanja:
1. Zakaj ste tako boleče zaskrbljeni, da ne izgledate kot on??
2. Kje ste dobili ta notranji standard in podobo?
3. Kdo ga je vsadil v vašo zavest?
Misliš, ali lahko živiš, ne da bi se primerjal z nikomer in z nič, ampak se ješ sprejel tako, kot si.
3. korak: Kaj se skrivate v sebi?
Poskusite razumeti, kaj vam ni všeč toliko o sebi in zakaj ga zavračate. Kaj vas tako močno motivira, da skrijete to lastnost ali lastnino od drugih ljudi? Kaj se zgodi, če ga, nasprotno, najprej sprejmete zase in nato odprete drugim? Da bi se znebili sramežljivosti, si ga najprej zamislite v svojem umu, nato pa svojo vizijo, vizijo in razpoloženje postopoma prenesite v realnost..
4. korak: Poglejte se
Naučite se velike umetnosti mirnega in objektivnega pogleda na sebe, kot da ste brez vrednotenja in obsodbe. Ta navidezno nevtralna vizija bo postopoma prebudila vaša pozitivna čustva, občutke veselja in ljubezni za ves svet, vključno z vami, kot del tega sveta. Usmerite to ljubezen na to zatemnjeno notranjo črto, ki je vam ni všeč in ki jo tako vestno skrivate pred pogledi drugih..
5. korak: Privoščite si humor
Naredite rahlo odmik in nežen humor v odnosu do sebe. Zabavajte se s svojo sramežljivostjo in negotovostjo. Vzemite jih zlahka, brez stresa, ne da bi sami ocenjevali takšne lastnosti, ampak njihovo prisotnost kot odskočno desko za nadaljnje izboljšanje..
6. korak: Zapomnite si vse pretekle dobre sreče
Zberemo vse pretekle vire svojih zmag ali vsaj uspešne komunikacijske scenarije v vseh situacijah. Ne pozabite na vse primere njihovega zaupanja in ohlapnosti v podjetjih. Poskusite se spomniti in podaljšati vaša pozitivna čustva, ki ste jih doživeli..
Nato združite ta čustva v en velik holistični občutek vere vase in se prilagodite na njegovo nadaljnjo širitev. Namočite v ta občutek, kot lahka snov. Vse vaše bitje - telo in organizem, živčni sistem in psiha, zavest in vaš "jaz".
7. korak: Izberite notranje bloke
Mentalno opazujte sebe in poskusite v sebi najti nekakšne notranje zatemnitve in energetske bloke, ki so odgovorni za stanje negotovosti in preprečujejo, da bi se znebili sramežljivosti. Nato raztopite ta občutek in stanje na vseh tleh svojega bitja od zavesti do telesa in ga nadomestite z zaupanjem in emancipacijo..
8. korak: Analizirajte obsodbo drugih
Previdno si oglejte samozavestne osvobojene ljudi. Poskusite razumeti skrivnost njihovega uspeha in zaradi tega, kar jim uspe obdržati sproščenost in samozavest v vseh situacijah. Poskušajte si predstavljati, kako deluje njihov notranji svet. Razmislite, ali so v vas vsaj šibke klice takšne samozavesti in ohlapnosti? Če je, potem znova in znova uglasite to stanje, ga ulovite in popravite. Razmislite tudi o tem, ali lahko to storite..
9. Poskusite poskusiti osvoboditev
Poskusite se obnašati tako, kot se obnašajo ljudje te vrste - svobodno, samozavestno, osvobojeni, delajo, kar želijo, ne da bi gledali druge. Naredite impulze svobode in emancipacije v vaših gestah, gibih, odnosih, hoji, intonaciji, obraznih izrazih, odločitvah, dejanjih. Dosežite jasen občutek svobode, ki teče skozi vas..
Korak 10: naučite se sprostiti
Bodite pozorni na sproščanje sponk za mišice. Sramežljivost preprosto preneha obstajati kot lastnina, če se je človek naučil resnično sprostiti svoje telo. Vsak aspekt sramežljivosti ima svojo mišično manifestacijo. Preglejte mišični vzorec vaše sramežljivosti. Poskusite razumeti, katere mišične skupine so glavne sile, ki podpirajo to negativno čustveno stanje..
11. korak: Boj proti okoliščinam
V času udarcev ali pritiska na okoliščine se skušajte na njih odzvati z namestitvijo energetskega ščita, ki je tkano iz snovi zaupanja. Verjemite, da lahko rešite problem. Šele potem se bo problem umiril in končno se boste lahko poslovili od negotovosti v sebi in svojih sposobnostih..
Uredniški portal Estet iskreno upa, da vam bo nasvet pomagal znebiti se sramežljivosti in pridobiti samozavest. Ampak ne pozabite, da zaupanje ni smreka, ampak le način za doseganje cilja in določenega kazalnika življenja, kar kaže, da bo cilj dosežen. Ne spreminjajte se v samozavestnega posameznika, ki ne more v celoti oceniti svojih dejanj..