Glede na ritem sodobnega življenja je danes ena od osnovnih fizioloških potreb mnogih postala pravo razkošje. To so dragocene sanje, ki jih skoraj vsi nimajo. Hkrati pa je dovolj časa za počitek, vendar pa je včasih zelo problematično, če se hitro potopimo v globoko, zdravo spanje. Nespečnost je posledica stalnih izkušenj s stresom, ki jih povzroča zaseden urnik dela, družinske težave in druge težave. Posledica tega je, da pozabimo, kaj je polno spanje, čutimo stalno utrujenost, zaradi česar se izgubi želja po tem, da nekaj naredimo. Takšna zdravila za nespečnost kot zdravila lahko samo odpravijo njene simptome, vendar ostaja problem. Lahko se znebite nespečnosti brez uporabe zdravil, vse, kar potrebujete, je pravilna prehrana in ustrezen način življenja, ki ga ponuja ayurvedski pristop..
Zakaj trpiš zaradi nespečnosti?
Po Ayurvedi nespečnost in nemirni spanec kažejo na povečano raven Vata-doshe, ki je odgovorna za aktivnost, gibanje in miselni proces..
Pod pogojem, da je Vata v ravnovesju, nas preganja občutek ustvarjalnega navdiha, navdiha, naraščanja energije in lahkotnosti. Pri krepitvi Vate obstaja tesnoba, izčrpanost in utrujenost. Neskončen tok misli lahko vodi do nespečnosti in hiperaktivnosti možganov.
Posledica tega je, da zavestno ali nezavedno oseba začne izvajati dejanja, ki krepijo Vata-dosho..
Med dejavniki, ki imajo stimulativni učinek na živčni sistem in izzovejo pojav nespečnosti, oddajajo:
gledanje televizije pred spanjem ali sedenje za računalnikom;
pozna večerja;
jedo preveč začinjeno, težko ali mastno hrano za večerjo;
uživanje kofeina manj kot 5 ur pred spanjem;
zanemarjanje naravnih ritmov. V skladu z ayurvedo bi morali mnogi ljudje iti v posteljo pred 22.00, da bi imeli dober spanec in počitek..
Kako se znebiti nespečnosti: Ayurvedske metode
Izdelki za pomoč pri odpravljanju nespečnosti
1. Toplo mleko. Če pred spanjem popijete skodelico mleka, se boste umirili, zaradi česar se bo vaše spanje izboljšalo. Da bo pijača okusnejša in bolj zdrava, ji dodajte dodatne sestavine:
muškatni orešček (ščepec);
zdrobljeni mandlji + kardamom + muškatni orešček (na ščepec).
2. Češnje. Čez dan jejte 10-20 češenj - to bo pomagalo izboljšati spanje.
3. Paradižnikov sok. V skodelico s paradižnikovim sokom dodajte 2 žlički. sladkorji in 2 ščita muškatnega oreščka. Če se želite znebiti nespečnosti, morate med 16.00 in 17.00 popiti sok in večeriti med 18.00 in 19.00.
4. Večerja naj bo sestavljena iz tople, vlažne hrane..
5. Čaj iz kamilice. Kamilica je odlično zdravilo za nespečnost, ima pomirjujoč učinek in pospešuje spanje..
Postopki za odpravo nespečnosti
1. Olje masirajte lasišče in podplate nog pred spanjem. Za te namene lahko uporabite sezamovo olje, olje Brahmi, kokosovo ali jasminovo olje. Pred uporabo olja je priporočljivo malo ogrevati v vodni kopeli in kožo masirati nekaj minut..
2. Vroča kopel. To zdravilo za nespečnost bo pomagalo umiriti Vatu in spodbudilo dobro spanje..
3. Meditacija. Sedite udobno v postelji in preusmerite pozornost na območje. “tretje oko” (v spodnjem delu čela med obrvmi). Pomembno je, da pri vdihavanju in izdihu sledite toku vašega dihanja. Da se znebite nespečnosti, uporabite tradicionalno So-Hum meditacijo: izgovarite zlog, medtem ko dihate v svojem umu “S”, in na izdihu - “Hum”. Lezite na hrbet in še naprej meditirate..
Upamo, da bodo naravna zdravila za nespečnost, opisana v članku, pomagala spati dobro vsako noč..