Ko začne zunanja temperatura preseči 25 stopinj, sprejemljivih za zdravje, se pojavi pošteno vprašanje: kako se poleti ohladiti? Visoka temperatura zraka negativno vpliva na dobro počutje, zlasti v metropoli, zato je potrebno sprejeti ukrepe, da se telo ne pregreje, se strinja. V takih primerih je zelo pomembno, da telo ohladimo pravočasno in ga napolnimo z dodatno vlago. In če menite, da poleti ne želite jesti težke hrane, smo pripravili več receptov, ki vam bodo pomagali ohraniti moč in hkrati napolniti vaše telo z vitamini..
Učinkoviti načini za ohladitev
Nenormalno visoke temperature zraka povzročijo, da se skrijemo v senci, sedimo pod klimatsko napravo ali pijemo vode. Poskušali smo najti učinkovite načine, da se poleti ohladite. Poletna vročina nam ne daje samo ravnovesja, temveč je nevarna tudi zaradi vpliva na človeško telo..
Pri pregrevanju se poveča pritisk, začnejo glavoboli, pojavijo se hipertenzivne krize in druge neprijetne posledice.
Najboljše pijače, da ugasnete žejo
Seveda, v ekstremni vročini, resnično želim piti. Ampak to ni vedno poraba velike količine običajne vode nam prinaša olajšanje, in celo piti eno vodo je dolgočasno. Še vedno želim piti, ker telo ves čas izhlapi vlago. Zato bo pomagalo tistim pijačam, ki bodo zadržale vodo v telesu:
- Zeleni čaj. Popolnoma ugasne žejo. Morate ga piti, naravno, brez sladkorja. Dodate lahko tudi meto ali melise. Privoščite si odlično tonik in pomirjujočo pijačo..
- Kvass. Samo ne piti nadomestek iz steklenic, ki jih je mogoče kupiti v vsakem supermarketu, se strinja. Če je narejen v skladu s pravilnim receptom z dodatkom aromatičnih zelišč, potem najboljši način v vročini, ne boste našli.
- Ayran. Ta mlečni izdelek ne le žeji. Toda pozitivno vpliva tudi na zdravje. Sestava je naravni jogurt mešan z mineralno vodo..
- Odrezek iz bazilike. Pivo se pripravlja kot zeleni čaj. Listi se lahko kuhajo v vreli vodi v čajniku. Dobili boste lepo tinkturo vijoličnega odtenka. Okus bo rahlo kisel, kar je potrebno v vročini. Če pa kislino okrepite s sokom sveže stisnjene limone, postane pijača rdeča. Poskusite mu dodati liste metine in ledene kocke in presenetite svoje prijatelje. Kdo je prišel iz vročih ulic.
Glej tudi: Kako se sončiti: pravila biti na soncu
Kaj jesti, da se ohladi v vročini
V vročini, ne samo ne želijo narediti nekaj, ampak tudi absolutno ne želim jesti niti. Kljub temu: osredotočiti se na svežo zelenjavo, sadje in jagode, v tem času jih je dovolj. Pripravite lahko tudi zdrave hladne jedi, na primer:
- Gazpacho. Za ljubitelje paradižnika - to je prava poslastica. Če želite to narediti, zmešajte v mešalniku: paradižnik 6 kosov (predhodno olupljen), žerjavica ½ kos, rdeča čebula ½ kos, kumare 1 kos (tudi olupljeni), steblo zelene 2 kos in baziliko. Dodajte sol in poper po okusu. Malo sladkorja 1 čajna žlička., 15 ml limoninega soka, 3 kapljice Tabasco omake, 2 ml Worcester omake. Ohladite v hladilniku. Pri serviranju lahko okrasite z žlico naravnega jogurta in listov bazilike.
- Okroshka Za ljubitelje mesnih jedi, če ne morete jesti druge hrane - to je dober izhod. Narežite na kocke: 2 kosa kuhanega krompirja, 2 kokošja jajca, 6 majhnih redkev, 400 g kuhanega mesa. Dodajte v to mešanico zelenja: zelena čebula 1 grozd, ½ kup peteršilja. Zmešajte vse sestavine in nalijte 1 liter kvasa ali kefirja, odvisno od preferenc okusa. Hladilnik shranite v hladilniku. Sol pred serviranjem.
Kaj storiti, da ne bo vroče
Da bi se izognili vprašanju, kako se poleti ohladiti, upoštevajte naslednje koristne nasvete:
- Izkoristite ventilator. To je veliko bolj varno kot klimatska naprava za zdravje. In če postavite krožnik pred njim v hladno vodo, bo proces hlajenja hitrejši.
- Poskusite izklopiti vse električne naprave v hiši. TV, računalnik, stereo in celo žarnice ustvarjajo dodatno toploto..
- Spati na svileni posteljnini in, če je mogoče, na tleh. Če vam svileno perilo ni na voljo, je njegova cena precej visoka, nato pa lahko na bombažno perilo potresete malo talka. Ne bo dovolilo, da se telo toliko znoji in te ponoči ohladi..
Spanje na tleh vam bo omogočilo, da pobegnete iz vročega zraka, ker, kot veste, se topel zrak vedno dvigne.
- Poskusite orientalski recept. Če je več ugodnosti, zlasti pikantnih, kot so vroči curry ali rdeči kajenski poper, bo to povečalo potenje in s tem ohladilo celo telo..
- Jejte malo. Z velikimi količinami porabe hrane se v telo takoj sprosti veliko energije in postane vroče. Če je malo in majhne porcije. Nato telo ohranja ravnotežje.
Bodite v formi tudi v vročem poletju .