Po statističnih podatkih je nizek hemoglobin opazen pri 15% odraslih, predvsem pri ženskah. To je predvsem posledica mesečne obnove ženskega telesa, ki ga spremlja izguba krvi. Pogosto pa se anemija pojavlja pri moških.
Označba te bolezni je nezadostno število krvnih celic - eritrocitov in hemoglobina, ki opravljajo vlogo krvnega barvila. Manj nasičenih barv, več predpogojev za razvoj krvnih bolezni. In obratno. Preprosto povedano, nizek hemoglobin je nekakšen "rdeč" signal, ki kaže na nujnost ustavitve in skrb za vaše zdravje..
Železni ljudje ali zakaj anemija povzroča slabost
V večini primerov je vzrok nizkega hemoglobina pomanjkanje železa, ki je glavni transporter kisika do celic..
Kisično stradanje notranjih organov povzroča anemijo, ki jo spremlja povečana utrujenost, šibkost, palpitacije.
Pomanjkanje vitamina B lahko povzroči tudi slabokrvnost in prisotnost bolezni obtočil.
Dejavniki, ki izzovejo razvoj anemije:
- vegetarijanstvo;
- izguba krvi;
- bolezni ledvic in krvnega obtoka;
- slaba prehrana;
- prehrana, post;
- nikotin.
Za blago anemijo je značilna utrujenost, ki je ni mogoče obvladati niti po dolgem počitku. Toda, če je njegov potek daljši in je raven hemoglobina nižja in nižja, telo izgubi imuniteto, zaradi česar je ranljiva za različne bolezni..
Pogosti simptomi anemije:
- povečana utrujenost;
- šibkost, zaspanost;
- glavoboli;
- palpitacije srca;
- zasoplost med fizičnim naporom.
Recept za anemijo: zrezek z zeleno zelenjavo
Da bi normalizirali hemoglobin, je včasih dovolj, da prilagodite jedilnik in vanj vključite živalske proizvode. Da vsebujejo hemoglobin v obliki, ki je potrebna za ljudi. Še posebej bi se morala nasloniti na meso in drobovino.
Ker se železo dobro absorbira v prisotnosti vitamina C, kot tudi bakra, mangana in cinka, je treba mesu zagotoviti "skupino za podporo" v obliki listnatih solat in zelenjave..
Pri anemiji, ki jo povzroča pomanjkanje vitamina B12, pomagajte: meso, drobovina, kvas, soja.
Za anemijo, ki jo povzroča pomanjkanje vitamina B (folna kislina), potrebujete: rdeče in belo meso, stročnice, zelje (brstični ohrovt, cvetača, brokoli), špinača, čebula.