Kako povečati raven FSH za pravočasen začetek ovulacije

V menstrualnem ciklusu ženske mora biti vse ritmično in dosledno in enakomerno ciklično. Ti procesi v večini primerov določajo žensko zdravje in plodnost. Sprememba ene faze drugega urejajo hormoni, ki se proizvajajo v hipotalamusu in hipofizi. Začetek ovulacije uravnava in stimulira hormon, ki stimulira folikle. Odgovorna je za diferenciacijo in zorenje foliklov v jajčnikih. To je količina FSH, ki določa pravočasnost nastopa ovulacije in kakovost zorenja foliklov..

Vzroki za zmanjšanje FSH in njihovih učinkov

Obstaja več pogojev, v katerih se FSH zmanjšuje. To so naslednje bolezni:

  • Sindrom policističnih jajčnikov. S tem sindromom se v jajčniku oblikujejo številni cistični folikli, ki jih spremlja prekomerno izločanje androgenov in estrogenov. Z zvišanjem ravni teh hormonov opazimo zmanjšanje ravni FSH..
  • Hipopituitarizem. Pri motnji krvnega obtoka v endokrinih žlezah, ki se nahajajo v turškem sedlu - hipofizi, je tudi njegova funkcija slabša. To se kaže v zmanjšanju proizvodnje hormonov, vključno s FSH..
  • Hipogonadizem. To je sindrom, ki se kaže v zmanjšanju funkcije spolnih žlez. Z zmanjšanjem aktivnosti jajčnikov pri ženskah se spremeni raven gonadoliberinov in estrogenov. Zaradi pomanjkanja teh hormonov opazimo zmanjšanje ravni FSH..
  • Tumorski proces v hipofizi, jajčniki lahko povzročijo nenormalne ravni FSH.

V prisotnosti teh procesov in zmanjšanju količine FSH pri ženskah je motena prva faza menstrualnega ciklusa, folikularna. In to vpliva na pravočasnost in kakovost začetka ovulacije.

Metode za izboljšanje ravni prehrane in življenjskega sloga FSH

Pogosto se pomanjkanje hormonov kompenzira sintetični hormoni od zunaj. Vendar je pomembno vedeti, da lahko raven FSH vpliva na pravilno prehrano in življenjski slog, kar poveča njegovo raven.

Vpliv na raven FSH s spremembo prehrane

Seznam živil, ki povečujejo FSH

  • Zelena in morska zelenjava. Ko jedo temno zeleno zelenjavo, je telo nasičeno z vitamini in minerali, ki so potrebni za normalno delovanje endokrinega sistema. Tako se poveča sinteza FSH. Spirulina je zelo uporabna, ker vsebuje veliko mineralov in beljakovin. Na znižani ravni FSH morate jesti vsaj 5 obrokov zgoraj navedenih izdelkov na dan v obliki zelenjavnih solat..
  • Naravne maščobne kisline. Te snovi so tudi vir hormonov in FSH. Te snovi vključujejo aminokisline omega-3, omega-6 in omega-9. Omega-3 se nahaja v ribjem olju, lanenem olju in vseh mastnih ribah - postrv, skuša, losos, sled, sardel, sardina. Priporočljivo je, da ženske porabijo približno 2 obroki rib na teden, da ohranijo vsebnost omega-kisline. Vir omega-6 je olje boraga, viri omega-9 pa avokado, sončnično olje, oreški in semena..
  • Izdelki ginsenga. Koristne lastnosti ginsenga se kažejo v delovanju hipofize in hipotalamusa, pri katerem se izboljša oskrba s krvjo pri jemanju ginsenga.
  • Maca Peruanski. Ta zelenjava raste v visokogorju Južne Amerike. Če ga lahko jeste, ne smete zavrniti, saj ima pozitiven učinek na endokrini sistem..
  • Vitex. Zdravilo Vitex ima ugoden učinek na normalizacijo ravni hormonov, vključno s FSH.

Vpliv na raven FSH s spremembami življenjskega sloga

Seznam ukrepov, ki bodo pomagali normalizirati raven FSH

  • Normalizacija teže. Če imate prekomerno telesno težo ali podhranjenost, se zmanjša nastanek FSH v hipofizi. To vpliva na plodnost, ovulacija se ne izvaja pravilno. ITM mora biti med 18,5-25.
  • Izogibanje stresu. Pod vplivom stresnih dejavnikov na telo se izločajo hormoni skorje nadledvične žleze - adrenalin, kortizol. Zmanjšujejo izločanje FSH. Poskusite težko pobegniti od stresa, in če se je to zgodilo - ga znebite čimprej z nekaterimi ukrepi. Na primer, vroča kopel razbremeni stres, meditacija in joga se popolnoma sprostita, gledanje komedije izboljša razpoloženje. Naredite, kar vam je všeč. Tudi polno spanje bo pomagalo hitro odpraviti učinke stresa. Če želite to narediti, morate spati 7-8 ur na dan..
  • Masaža Samomasaža trebuha za stimulacijo FSH prinaša rezultate. V ta namen z mehkimi gibi roke masirajte spodnji del trebuha približno 15 minut. Palček v refleksologiji je povezan z hipofizo, zato masažo z roko, še posebej s palcem, dopolni učinkovitost masaže..
  • Čiščenje telesa presežnega estrogena in testosterona. Hormoni, ki se izločajo v telesu in opravljajo svojo funkcijo, se odstranijo s pomočjo jeter. Če pride do nepravilnosti v jetrih, ki jih ženska morda ne more uganiti, so ti hormoni neučinkovito izkoriščeni, kar vodi do zakasnitve v telesu, kar zmanjšuje raven FSH. Če želite očistiti jetra, pojdite na vitko prehrano vsaj 2 dni na teden. Jetra ob istem času očistiti odvečne maščobe in njegovo delo se bo nadaljevalo. Sadje, zelenjava in žita bodo očistili ne samo jetra, temveč celo telo.

Obstajajo tudi medicinske metode za povečanje ravni FSH. Toda ko jemljemo sintetične hormone od zunaj, obstaja možnost, da bo telo prenehalo proizvajati svoj hormon sploh, s povratnimi informacijami iz hipofize in hipotalamusa. To pomeni, da mora ženska ves čas jemati hormone..

Zato je v nasprotju s koncentracijo FSH priporočljivo najprej spremeniti način življenja in prehrano. V primeru neučinkovitosti se je treba posvetovati z zdravnikom za diagnozo in zdravljenje, kar je v tem primeru potrebno.