»V zdravem telesu, zdravem umu« je ta stabilen izraz postal ne le slogan športne propagande, temveč tudi logičen zaključek. Ne tako dolgo nazaj so znanstveniki še enkrat dokazali, da ima šport poseben vpliv na človeško psiho. Kako je povezan in zakaj se dogaja?
Številni poskusi in študije so potrdili teorijo, da je zdrav um skrit samo v zdravem telesu. Izkazalo se je, da so ljudje z dobro telesno pripravljenostjo in tonom veliko lažje graditi družbene vezi. Enostavnost pri gradnji novih znanj ima za posledico številne pozitivne posledice, ki so izražene v promociji in sodelovanju. Ta učinek je povezan s samozavestjo..
Zakaj šport prinaša ljudem več samozavesti?
Vsaka moč je privlačna za družbo. To je dobro poznano ljubiteljem športnega življenjskega sloga. Ljudje težijo k najmočnejšim. Poleg tega ima atletsko telo zdrav, a hkrati zapeljiv videz. Občutek lastne fizične prednosti in privlačnosti omogoča osebi, da se obnaša bolj sproščeno in samozavestno. To vedenje spremljajo očitna motivacija in predanost. To daje fizično močni osebi moralno moč. Zato ima šport vpliv na človeško psiho..
Pravilna kondicija ali kako se pridružiti vrstam močnih ljudi
Najboljši recepti lepote so fitnes. Da bi izboljšali vašo moralo in zdravje, si pridobili samozavest in ton, začnite igrati šport. Res je, da večina ljudi to počne izjemno napačno in travmatizira svoja telesa na samem začetku svojega potovanja. Da bi šport ali fitnes lahko prinesel le pozitiven rezultat, je treba upoštevati nekaj pomembnih vidikov:
• Zaporedje nalaganja
• Način vadbe
• Pravilna prehrana
Mnogi ljudje, ki hitijo do napetosti, začnejo študij s težkimi obremenitvami. Že nekaj časa se telo spopada zelo tolerantno, pri čemer uporabi svoj akumulirani potencial. Toda kmalu se je poškodba hitro poškodovala. Zato je pomembno, da ukrepate dosledno, pri čemer morate začeti z lahkimi obremenitvami. Vsako vajo je treba izvesti 15-20 krat, v 2-3 pristopih. Hkrati je treba obremenitev postopoma povečevati v eni sami zaposlitvi. To je nekakšen signal, da mora telo hitro zgraditi mišično tkivo..
Omeniti je treba, da si v intervalih med vajami ne moremo privoščiti počitka na rezervno lavo. Lahko negativno vpliva na srčno delo. Dejstvo je, da se med fizičnim naporom srčni utrip znatno poveča - od 70 utripov na minuto do 150. Zato je vredno izmenjevati vaje za različne mišične skupine, da ne bi preobremenili ali uredili kratkih premorov za nekaj sekund. Toda v teh odmorah je vredno ritmično hoditi, da ne bi premagali ritma pulza..
V nasprotju s sovjetskimi nauki morate med vadbo uporabiti vodo. Obremenitve povzročijo potenje telesa, to je izgubo vode. Da ne bi trpeli zaradi pomanjkanja kisika in izčrpanosti, je treba vodno bilanco dopolniti s pitjem čiste vode. Sladka voda in kompoti se ne priporočajo. Razlog za to je, da je vsebnost sladkorja v krvi bolj viskozna, povečuje obremenitev srca. Poleg tega je pomembno vedeti, da med vadbo raztrga mišično tkivo, ki tvori mlečno kislino. Telo mora prikazati. Samo voda lahko pomaga..
Opozoriti je treba, da sta šport in fitnes pravilna. Priporočljivo je vaditi vsaj 45 minut, vsaj dvakrat na teden. To gimnastiko lahko opravite tudi v pisarni:
Pri športu je pomembno spoštovati pravo prehrano, sicer bo prizadevanje celo. Po končanem pouku je treba telo z majhno količino beljakovin nasičiti, tako da telo zaradi naraščanja mišične mase ne začne polniti izgubljene energije. Pred poukom ni priporočljivo jesti mastne hrane. Če greste na vadbo, je vredno popiti skodelico kave za toniranje telesa..
Omeniti je treba, da bo v prvih nekaj mesecih usposabljanja telo pobral nekaj kilogramov. Dodatna teža bo voda, ki je potrebna za umik mlečne kisline. Toda kmalu bo zapustila telo in na njenem mestu se bodo pojavile privlačne mišice in napete oblike..
Zavezanost za zdravje se preživijo v telovadnici. Ne obžaluj časa zaradi njega!