Poletni čas, ki letos pade na 27. marec (kot ponavadi, nedelja), ob treh zjutraj. To pomeni, da bo v določenem času treba uro premakniti za 1 uro naprej, in ljudje, ki živijo v državah, kjer je prenos ur, bo spal manj kot eno uro. Ali bo ta sprememba vplivala na vaše dobro počutje in zdravje? Biorhythmologists verjamejo, da vsaka kršitev običajnih bioritmov do določene mere vpliva na telesno delo in človekovo dobro počutje. Ali lahko pomagate telesu, da se prilagodi prihajajočemu prehodu na poletni čas?
Poletni čas: kakšne težave se lahko pojavijo na ozadju prenosa ure?
Obstajajo dokazi, da je prenos ur (to je med prehodom v poletni čas) poln:
- Zmanjšana koncentracija in pozornost
Motnje cirkadianih ritmov in vzorcev spanja, na katere se organizem prilagaja, povzročajo nezmožnost pravilnega osredotočanja na nalogo. Kljub temu, da so rezultati študij, namenjenih določanju števila prometnih nesreč po urah, protislovni, strokovnjaki svetujejo, naj se med vožnjo posebej skrbijo..
- Povečano tveganje poškodb
Posebej previdni so ljudje, katerih delo vključuje tveganje poškodb. Manjše pomanjkanje spanca lahko pripelje do katastrofalnih posledic. Študija, ki je bila izvedena leta 2009, je pokazala, da se je tveganje za industrijske poškodbe povečalo za 5,7% v primeru 40 minut pomanjkanja spanja.
- Povečanje števila srčnih napadov
Leta 2008 so švedski raziskovalci ugotovili, da se je v treh tednih po prehodu na poletni čas število srčnih napadov povečalo za približno 5%. Strokovnjaki pripisujejo takšno razočaranje statistiki kršitvam spanja, ki povzročajo povečano proizvodnjo stresnih hormonov in s tem povezano poslabšanje vnetnih procesov. Zato morajo ogroženi ljudje skrbno spremljati svoje zdravje in se izogibati stresu..
- Zmanjšana motivacija
Seveda pomanjkanje motivacije na delovnem mestu ne bo vodilo do zdravstvenih težav, zanimivo pa je, da se po prehodu v poletni čas začasno zmanjšuje delovna sposobnost in motiviranost delavcev..
- Povečana grozljiva glavobol in poslabšanje bolezni
Cirkadijski ritmi igrajo pomembno vlogo pri nadzoru proizvodnje hormonov, ki vplivajo na razpoloženje, lakoto in zaspanost. Če se ti ritmi zaletavajo (tudi za 1 uro), bodite prepričani, da telo opazi razliko..
Pri nekaterih ljudeh se telo na takšne spremembe odziva z grozljivimi glavoboli, ki se pojavijo na eni strani glave in so lahko tako močni, da jih je skoraj nemogoče prenašati..
Tudi ljudje, katerih telo je oslabljeno, lahko pride do poslabšanja bolezni, zato se ne bo odveč pripravljati na takšno situacijo..
Kaj storiti, da brez težav preživimo poletni čas?
Pomembno je razumeti, da se pri prehodu na poletni čas ne zdravi vsaka oseba. Periodično zaspanost, utrujenost, izguba pozornosti in druge težave, ki se pojavijo v obdobju prilagajanja organizma novemu urniku spanja in budnosti (približno 1-3 tedne), izginejo same..
Da bi zmanjšali negativno reakcijo telesa na začasno pomanjkanje spanca, ga poskušajte postopoma pripraviti za nov urnik dviganja..
To je zelo preprosto - priporočljivo je, da greste v posteljo malo prej kot običajno približno en teden pred prenosom ur (če seveda sledite jasnemu urniku spanja). Na primer: namesto ob 10:00 uri, pojdi v posteljo ob 21: 40 nekaj dni, nato ob 21: 20 in pred uro - ob 21:00. Tako lahko pomagate telesu, da se brez težav prilagodi prihajajočim spremembam običajnega urnika..