Vsak od nas občasno čuti zdravstveni problem. Vsako jutro nam daje veselje in navdih, v večernih urah pa so vsi načrti in zamisli, ki smo jih zamislili, manjkali. Ti dejavniki jasno kažejo, da je čas za ponovno zalogo nekaterih bistvenih vitaminov. In pomanjkanje vitaminov, ki jih telo čuti, je mogoče prepoznati po videzu osebe. Ni skrivnost, da splošno stanje telesa neposredno vpliva na stanje las, kože in nohtov..
Kaj je hipovitaminoza
Napaka je v mnenju večine, da je sezonska pomanjkljivost vitaminov pomanjkanje vitamina. Dejstvo je, da pomanjkanje vitaminov imenujemo popolna odsotnost določenega vitamina, hipovitaminoza pa je nezadostna količina bistvenih vitaminov v telesu. Če želite prepoznati pojav hipovitaminoze, lahko uporabite te simptome:
- kožne bolezni (suha, piling, bledica);
- poslabšanje las in nohtov;
- težave z apetitom, slabost;
- zaspanost, utrujenost;
- znižanje krvnega tlaka (hipotenzija);
- anemija (anemija);
- visok krvni sladkor.
Bistveni vitamini v boju proti hipovitaminozi
- Vitamini skupine B
- Seboreja, prhljaj, kožne bolezni so jasni znaki pomanjkanja vitamina B7 (ali biotina). Spodbuja regeneracijo (obnovo) kožnih celic, bogata je z žveplom in sodeluje pri sintezi kolagenskih beljakovin in izboljšuje strukturo las. Pomanjkanje vitamina B7 se lahko dopolni z žiti, polnozrnatim kruhom, ribami.
- Piling kože, herpes, vre, razpoke v kotih ust kažejo na pomanjkanje vitamina B2 (riboflavin) na koži.
Mlečni izdelki, jetra, ledvice, meso, zelenice bodo pomagali zagotoviti dnevno stopnjo tega vitamina.
- Bledica na koži kaže na pomanjkanje železa, in zaradi vitamina B12 telo dobro absorbira železo. Bogat in koristen vir vitamina B12 je: živalska jetra, rdeče meso in kozice, sveža rdeča pesa, jabolko, korenje, oranžna \ t.
- Še vedno potrebni vitamini skupine B so vitamini B3 in B10. Njihova prednost je, da ohranjajo normalno pigmentacijo in preprečujejo nastanek zgodnjih sivih las. S takšnimi izdelki lahko dobite B3 in B10: kruh iz polnozrnate moke, gobe, žitarice, koruza, stročnice, pšenično pšenično zrnje, pivski kvas, oreški. Tudi s proizvodi živalskega izvora: jetra, meso, ribe, morski sadeži, jajca in mlečni izdelki.
- Prekomerno suha koža, krhki nohti, dolgočasni lasje so posledica pomanjkanja vitamina A. Njegova glavna kakovost je zaščititi kožo in sluznico pred negativnimi zunanjimi dejavniki. Ta vitamin je bogat z: rdečo zelenjavo in sadjem, zelenjavo in rumenjake. Ker se vitamin A nanaša na vitamine, topne v maščobah, so maščobe potrebne za njegovo absorpcijo (rastlinsko olje)..
- Močni lasje padejo, luščijo, upogibajo in slabo rastejo nohte - tukaj bo vitamin C zanesljiv pomočnik, ki bo pomagal obnoviti ravnovesje vitamina C. Vitamin C je dobra priložnost za kadilce, da ohranijo normalne krvne žile. Vsekakor morajo vedno nositi s seboj embalažo tega vitamina..
- Suho in srbeče lasišče, starostne pigmentne lise na koži - to pomeni, da telo nima dovolj vitamina E (imenovanega tudi ženski vitamin). Idealen je za krepitev lasnih mešičkov in za hranjenje las, pomagal ohranjati kožo mlado. Z vitaminom se lahko založite s pomočjo graha, peteršilja, špinače, solate, paradižnika, zelenjave in masla..
Kot vemo, imajo vitamini pomembno vlogo v človeškem življenju. In s pomanjkanjem nekaterih vitaminov, glavne funkcije v telesu ne uspejo. Seveda bo uravnotežena in racionalna prehrana vaše telo dopolnila z bistvenimi elementi, ki so kot preventivni ukrep popolni..
Ampak morate razumeti, da s hrano potrebna količina vitaminov ni vedno zaužita, in v tem primeru lahko kupite kompleks potrebnih vitaminov v lekarni v obliki olja ali kapsul..
Vendar pa priporoča, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom o priporočljivosti jemanja vitaminov kot dodatkov.