Pred nekaj leti je svet ljubiteljev glasbe letel okoli novic: Beata Ardeeva, slavni televizijski voditelj glasbenih kanalov MUZ-TV in MTV, je imela nesrečo. V komi je ostala več kot mesec dni in ko je prišla iz nje, se je naučila hoditi, govoriti, ponovno dihati. V trenutku se je življenje mlade ženske dramatično spremenilo: svetel videz - na brazgotinskem obrazu, glas - na pridužen šepet, oder - na oddelku za oživljanje, prestižno službo - na pomanjkanje denarja..
Kljub resni poškodbi je kategorično zavrnila invalidnost. In vsak dan, tri leta, sem naredil vse, da sem stopil na noge. Beata je delila svoje izkušnje na straneh svoje knjige: "Bilo je vredno." Hkrati pa je v intervjuju za naš portal povedala o svojih tehnikah in dragocenih receptih..
"Za 33 dni komo, sem izgubil težo na 40 kg"
- Beata, kaj je povzročilo tako grozno katastrofo?
- Tisto poletje sva se s prijateljem odločila, da se sprostimo ob morju v Antaliji. Ko so prišli na kraj, so takoj najeli avto, ki se je, kot se je spomnil kolega popotnik, nenehno „spuščal“. Tisto tragično noč za volanom sem bila sama.
Premikala sem se po gorski serpentini, ko se je drug avto nenadoma odpeljal na prihajajočo stezo. Samodejno sem šel v desno in v naslednji minuti sem se zaletel v drog. Iz močnega udara se je avto pomaknil navzdol in večkrat obrnil, padel na skale.
Bilo je malo zlomov, le ena ključnica. Toda glavna poškodba je bila huda možganska kontuzija, ki je povzročila dolgotrajno komo. Kasneje sem izvedel, da so štirje dnevi v komi kritični čas. In bil sem v tem stanju več kot mesec dni, 33 dni! In tudi če se je zavedala, se je poskušala nasmehniti..
Nekaj dni po incidentu je prispel njegov ljubljeni bivši mož. Ko je prestopil prag oživljanja, so vsi senzorji, s katerimi sem bil povezan, opozoril na močno izboljšanje mojega stanja. Po tem incidentu mi je bilo prosto dovoljeno, da me vidi..
Mesec dni sem bil v oživitveni kapsuli turške bolnišnice. Potem, po dolgih razpravah in težavah, so me premestili v Moskvo. Ta poteza je postala pomembna - naslednji dan sem se zbudila.
- Zdravniki so govorili o možnem času okrevanja?
- Z mojo poškodbo so nekatere napovedi bile nehvaležno delo. Na 44. dan po poškodbi so se pojavili poskusi govoriti, odgovor pa je bil enozložen in je postal 58. dan. Poleg tega sem prvič dihal s pomočjo traheostomske cevi.
Med komo sem izgubil do 40 kg. Nekega dne, ko se je umila, se je pogledala v ogledalo in se prestrašila: mrzla ženska me je gledala. Vedno sem si želela izgubiti težo, vendar res nisem sanjala, da bi se videla takole. Vrnila se je na oddelek z besedami: "Da! Hitro in obilo!"
"Najpomembnejša stvar je bila naučiti se hoditi."
- Ko pridete k sebi, prepoznate druge?
- Imel sem zelo selektivno amnezijo. Spomnil sem se pravil o pravopisih in tujih jezikov, lahko sem brez dvoma povedal kodo interkoma do vhoda v mojo hišo ali rojstni dan prijatelja, hkrati pa so se nekateri dogodki v mojem življenju izbrisali iz spomina. Hkrati pa sploh ni bila odvisna od zastaralnega roka: v istem obdobju bi lahko obstajali svetli in pozabljeni dogodki..
Najpomembnejše pa je bilo, da se naučimo hoditi. V bolnišničnem oddelku je trajalo več mesecev, da bi se začelo vsaj nekoliko premikati. Nisem predvideval, da bo proces okrevanja trajal tri dolga leta, in ko so mi po prvih tednih vadbene terapije ponudili posebne pripomočke, ki omogočajo hojo, sem kategorično odgovoril: "Ne!".
V zadnjem času, ki je redno hodila po več kilometrih, me je na motornem kolesu prehitel nekaj ljudi. Voznik je čustveno vpil: "Lepo hodite!" Sploh ni mogel predstavljati, kaj mi je dal kompliment! Za mene, navsezadnje, bilo je ogromno truda, da sem potegnila noge s tal: vedno sem mislila, katero mišico najprej napnemo, katero - potem.
Poleg tega je bila moja koordinacija motena. Prvih šest mesecev sem težko obdržala ravnotežje in nisem mogla stati naravnost in hoditi naravnost. Pogosto so me vzeli za zaspanega alkoholika in predlagali, da najprej zaspim in nato opravim kakšno poslovno dejavnost..
- Praviloma bolniki s podobnimi poškodbami pripisujejo velik pomen terapevtski gimnastiki ...
- Res veliko pomaga. Ker sem že eno leto poskusil številne tehnike, lahko danes rečem:
Bodyflex daje osvežujoč učinek, aerobiko - tonik.
Pilates je zelo stresen, tako kot tek.
Plesi so zelo ritmični in ženski..
Joga izboljšuje koordinacijo, krepi mišice in vzpostavlja pozitiven odnos..
Toda učenje hoditi je pol bitke. Bilo je veliko težje usklajevati gibanje. V hiši ni bilo nobene steklenine - vse je padlo in bilo je zlomljeno. Tudi tri leta kasneje nisem mogel iti skozi kuhinjo s skodelico, da ne bi polil kave. Toda s plesom in sploh je bilo nesrečo: lahko je že premikala ude, vendar ni mogla priti v ritem glasbe - gibi so bili smešni in nenavadni. Sčasoma se je to tudi izboljšalo, čeprav še vedno ne vem, kaj mi je pomagalo - prizadevanja ali časovni dejavnik.
"Naučil sem se molčati in skrivati raztresen pogled"
- Vaši kolegi so vas podprli?
- Nisem več delal na televiziji, televizijski prijatelji pa niso podpirali, čeprav smo bili prijatelji prej. Bil sem že koproducent Tatuja, ko se je vse to zgodilo - in seveda so mi kolegi iz zadnjega dela veliko pomagali! Tatu solisti Yulya Volkova in Lena Katina so prav tako prišli.
In enkrat imenovan znan glasbeni urednik. Najprej sem bila navdušena, toda ko se je pokazalo, da je nekaj minut pozneje, je poklical na primer - naj si izposodi denar za stanovanje. Ne zadržujem se, sem vprašal: ali je vedel, kaj se mi je zgodilo? Izkazalo se je, da, ve: o nesreči, ki se je zgodila, in mesečni komi. Vedel pa je tudi, da ne bom zavrnil njegove zahteve. Izposodil sem si ga in po nekaj letih sem se žal spominjal tega zneska kot velikan - sram ga je vrniti..
V televizijskem okolju so govorili, da imam globoko amnezijo in komaj razumem, kaj se dogaja. Pogosto so se moji nekdanji kolegi, ko se srečujejo ali govorijo, razjasnili, če se jih spomnim? Zato sem na vprašanje odgovoril na vprašanje: "In ti me?". Toda drugim je bilo težko verjeti, da vse dobro razumem: izraz obraza in govor sta močno odvratna. Torej sem se sčasoma naučil molčati in skrivati svoj razpršen videz..
Kroglice za vrat - najboljša preobleka brazgotin
- Po nesreči so bile obrazne brazgotine?
- Ja, in očitno me niso okrasili. Poleg tega sem več kot mesec dni preživel v kapsuli s cevkami, skozi katere sem dihal, in to je pustilo brazgotino na vratu. Od takrat rad nosim kroglice.
Nisem gledal v ogledalo: na rokah in nogah je bilo veliko brazgotin. Vsak dan, tri ali štirikrat sem jih zdravil s posebno lekarniško kremo "Kontraktubeks". Vsak brazgotina - dve minuti.
- Dih skozi cev vpliva na glas?
- Njegov glas je imel tudi poškodbo možganov in moral je okrevati tri dolga leta. V tem času sem se ne le naučil, kako izraziti svoje zahteve, temveč sem se soočil tudi z odzivom na moj govor do tujcev..
Enkrat, na ulici, sem dobil "potrdilo" iz neke vrste kozmetični salon: dekle, ki me je poklical na telefon levo veselo me je povabil na SPA postopke. Ko sem ji povedal, da jutri ne bom imel časa za obisk salona, je rekla: "In jutri boš spet udaril ?!".
Sodeloval sem z logopedi, dva meseca v centru za govorno patologijo in nevrorehabilitacijo, kjer sem se seznanil s foniatrijo in skupinsko študijsko tehniko. Našla je posebne vaje in recepte za edinstvene decoction. Še posebej mi je bil všeč ingver, zahvaljujoč kateremu lahko bistveno izboljšate svoj glas..
Ginger pijača za izboljšanje glasu. Nato Ginger root rešetka, nalijemo 1 skodelico medu in kuhamo. V kozarec čaja dodamo 1 čajno žličko. nastala zmes, 2 žlički. sladkorja, premešamo. Pijte nekaj kozarcev ingverjeve pijače, dobro zavijte in pojdite v posteljo. Naredite to dva ali trikrat..
• Kot fonatrična vadba se učinkovito uporablja imitacija otroških zibanja, na primer: "Aa-aa-a-a!" Ta vaja, znana že od otroštva do vsakogar, pomaga glasu, da zvok čisti..
• Za artikulacijo nezamenljivih twisters jezika. Tega sem se dobro spomnila: "Od trka kopit, prah leti čez polje." Vendar ima vsak pacient različne govorne napake in svoj optimalen nabor.
Glasen glas: kako se naučiti pravilno dihati
- Problem z glasom je bil edini?
- Žal, ne. Največja težava je bila kršitev dihalnega sistema. Naučimo se ga regulirati v otroštvu - kdaj vdihniti, kdaj izdihniti, kdaj zadržati dih in kako ustvariti intonacijo. Kot vsi smo to vedeli, ampak po komi sem pozabil. Seznam mojih napak je bil dopolnjen z zlomljeno artikulacijo in manjkajočo jasnostjo glasu..
Zdravniki so me tolažili, ko so rekli, da bo aktivnost diafragme obnovljena. Res je, da sem to prepono predstavljal zelo nejasno: vedel sem, da je notri in nekako povezan z glasom.
Kasneje sem spoznal: membrana je mišica, ki je podobna filmu, ki je na ravni spodnjih reber. Pri dihalnih vajah ga lahko povlečete navzgor in z njim morate govoriti (in bolje na prazen želodec), ne pa s snopi - tako da glas zveni veliko bolj obsežen in čist..
• Kako govoriti s pomočjo diafragme: na vdih - napihne se želodec, na izdihu - se stisk napeti, govor in njegov zvok pa se rodi točno na nivoju spodnjih reber, zaradi česar je glas tudi globok.
- Kaj je pomagalo obnoviti dihanje?
- Gimnastika Strelnikova. Celo leto sem vadil po njeni metodi, vsak dan sem vzel več sto vdihov.
Drugo prijetno odkritje je bilo bodyflex. Pritegnil me je s svojo preprostostjo in enostavnostjo. Sprva nisem niti predstavljal, da bi 15 minut na dan, namenjenih telesnemu upogibanju, dalo fantastičen rezultat: na ta način lahko ne samo izgubite težo, ampak tudi okrepite diafragmo..
• Vadbeni tečaj "Bodyflex". Lezite na hrbet, položite noge na tla, dvignite kolena. V tem položaju izdihnite ves zrak in nato dvignite roke in zgornji del telesa navzgor ter segajte do neba za 8 sekund. Globoko vdihnite. Ponovite trikrat.
• Vaja za membrano. Medtem ko stojite, izdihnite in se nagnite naprej, dvignite ali se umaknite diafragmo (lahko si jo predstavljate kot prečno tanko mišico na ravni spodnjih reber, ki je videti kot gost film). Tudi povlecite v želodec. Nato se povzdignite in vdihnite s polno prsi, da začutite, kako se membrana pod pritiskom zraka spušča. Ponovite dva ali trikrat.
Glas takoj postane glasnejši.
Alkohol "ničelno" učinkovitost vsake prehrane.
- Še vedno imate težave s težo?
- Ja, samo so se diametralno spremenili. V prvih mesecih doma, sem pridobil 30 kg! Po oceni vse grozote svojega položaja je ves dan požrla čokolado in se odvrnila od žalostnih misli. Potem pa sem spoznal: to ni več mogoče. Predstavljajte si: ne samo, da sem bil popolnoma zapostavljen, s strašno koordinacijo, nerazumljivim piskajočim glasom, tako tudi debel.!
Sedel sem na dieti in poskušal najrazličnejše, začeti z zelenjavo in končati z beljakovinami. Morda zato, ker sem jih združil z aktivnimi športnimi vajami, rezultati niso bili počasni.
Iz izkušenj vem: dobro okrepi kostni sistem posode z visoko vsebnostjo kalcija. Poglej za to v kislo smetano in jajca, na primer, v moji najljubši omlet recept "Kot v vrtcu" \ t.
Na 1 jajce: 15 g mleka ali vode, 0,5 g soli, 3 g masla ali margarine.
Mešamo jajca z mlekom, dodamo sol. Vzemite obliko tako, da sloj doseže debelino 2,5-3 cm. Namažite ga z maščobo in izlijte mešanico jajc, pecite v pečici 8-10 minut pri temperaturi 180–200 ° C.
• Če ne omočite omleta, ga 3-4 minute po peki pokrijte s folijo na vrhu.
- Ali obstajajo pravila, ki jih lahko delite?
- Da Najprej bi vsem dekletom, ki se odločijo za težo, svetoval ginekologu in endokrinologu, da ugotovijo, ali je hormonsko ravnovesje v skladu z normo. V nasprotnem primeru bodo vsa prizadevanja zapravljena..
Kalorij ni treba izračunati, je izguba časa. Bolje je preprosto uvesti omejitev porabe sladke hrane.
Zavrzite oblačilen slog. Navadiš se na to in se navadiš na debelost.
Želja po sebi je v pomoč pri izgubi teže. Zato sem barve lase pobrala, si zbrala obrvi in izbrala barve športnih oblek - in vesela sem, da vidim očiten napredek v ogledalu..
Moje prehranske izkušnje
• Ne obupajte mesa, ne maščite se.
• Prepričajte se, da mora biti v prehrani rastlinsko olje. Krepi nohte in lase.
• Na dan morate piti 1,5 litra vode: zjutraj, na prazen želodec, je zelo enostavno popiti 2 kozarca vode in pred vsakim obrokom se morate navaditi, da popijete 1 kozarec vode;.
• Alkohol je prepovedan: "ponastavi" rezultate vsake diete. To velja tudi za vse vrste sladic, zlasti za peko s kremami..