Toplota utripa po vsem telesu, zaradi česar mora delovati v ekstremnih pogojih in posledično v načinu visoke obremenitve. Predvsem v obdobjih visokih temperatur so srce in posode težka. Zato ne bo odvečno, da vas spomni, kaj storiti v toploto, katere dejavnosti se je treba izogibati, in kakšne izdelke je bolje izbrati, da ne postane žrtev toplote. Estet-portal vam tako omogoča, da se seznanite z osnovnimi pravili, ki so praktični nasveti, ki vas bodo naučili, kako preživeti v vročini..
Država je začela obdobje vročine. Temperatura po vsej Ukrajini se bo dvignila na 36 stopinj. Termometrske palice ne bodo padle pod 23 stopinj tudi ponoči. Toplota je pravi test za ljudi in čas poslabšanja različnih bolezni. Zdravniki različnih specializacij so delili praktične nasvete o tem, kako narediti to obdobje bolj udobno..
Ohranite zdravje žensk
V vročini ne smete nositi spodnjega perila iz sintetičnih tkanin. Taki materiali ustvarjajo učinek tople grede in ugodno okolje za razmnoževanje patogenih gliv in bakterij. Zato je poleti tako pogosto drozg.
Če imate kronično adneksitis, občutljiva porjavelost ni kontraindicirana. Vendar ne pozabite, da prekomerna količina UV svetlobe zmanjšuje imunsko odpornost telesa. Ampak, da ostanejo na plaži v mokrem kopalke s tako diagnozo je zelo nezaželeno. Poskusite spremeniti obleko takoj, ko pridete iz vode..
Posebno skrb pri sončnih opeklinah morajo upoštevati ljudje z miomom ali endometriozo. Zdravniki priporočajo, da vzamete zračne kopeli v senci. Preberite tudi Sadje namesto kreme za sončenje.
Izogibajte se športu
V času nenormalno visokih temperatur strokovnjaki priporočajo opuščanje športa na prostem. Zaradi fizičnega napora se poveča prenos toplote in pride do dehidracije. Poleg tega se v toploti znatno poveča obremenitev srca in krvnih žil. Zato se ne priporoča, da se vključite v vaje za trenerje moči in tekalne steze. Najbolje je, da se osredotočite na vaje, ki telo obogatijo s kisikom, kot so dihalne vaje, joga, pilates ali lahka aerobika..
Vendar pa je priporočljivo, da obiščete bazen ali plavati v vodi vsaj 2-3 krat na teden..
Sledite pravilni prehrani
V vročem vremenu je še posebej pomembno, da pazite, kaj jeste. Jejte manj mesa in živalskih maščob, raje zelenjavnih in mlečnih živil. Sredi dneva ne smete jesti preveč hrane. Glavni obrok je bolje prenesti na 17-18 ur. Zjutraj, v vročini, je apetit ponavadi slab. Ni potrebe, da se silite, da bi jedli. Druga stvar je piti kozarec tekočine. Da bi pogasili žejo, je najbolje piti ne navadno vodo, ampak čaje, sokove in mineralno vodo brez plina, razredčeno s hladno vrelo vodo. Popolnoma osvežite kvas in različne pijače iz medu z vodo in limono.
V obdobjih visokih temperatur so še posebej koristni mlečni izdelki: kefir, jogurt, jogurt in sirilni sir. V vročini se morate odreči navadi kuhanja za prihodnost. Ne pozabite: rok uporabnosti večine izdelkov je namenjen za temperature do + 25 ° C. Poskusite, da ne kupujete hrane iz rok in na pladnjih, ki niso opremljeni s hladilniki. Ni znano, koliko izdelkov je bilo na soncu. Pri visokih temperaturah se bakterije zelo hitro razmnožujejo, kar ogroža huda zastrupitev..
V vročem vremenu je lakota kontraindicirana. Telo je že pod stresom zaradi visoke temperature okolja in to težavo še poslabšamo, saj ji odvzamemo hrano. Če se odločite, da boste izgubili težo, preprosto spremenite sestavo hrane in poskrbite za 1-2 obdelovalnih dni na teden. Lahko so zelenjava, sadje in jagodičje ali skuta in kefir. Takšna prehrana bo okrepila presnovo in spodbudila čiščenje črevesja..
Izogibajte se vnetju pod pazduho
V obdobju visokih temperatur je verjetnost hidradenitisa - vnetje v pazduho bistveno povečana. Splošna oslabitev telesa glede na ozadje, prekomerno potenje in manjše poškodbe kože, kot je npr. Če ste soočeni s hidradenitisom, takoj odstranite iz prehrane začinjene začimbe in alkohol, omejite količino sladkarij. V prehrano je treba vključiti živila, bogata z vitamini A, E in C (korenje, črni ribez, oreški)..
Bodite pozorni na dezodorante, ki jih uporabljate. Ne pozabite, da antiperspiranti zamašijo znojne žleze. To povzroča vnetje in razmnoževanje mikrobov. Torej, če ste nagnjeni k hidradenitisu, priporočamo uporabo običajnih dezodorantov in pogosteje pod tuširanjem. Po odstranjevanju dlak pazduho vedno razkužite z alkoholno raztopino..
Poskrbite za srce in krvne žile
- Prihod toplote je veliko breme za telo. Visoke temperature zraka povzročajo povečano potenje in palpitacije. Naše dihanje postaja pogostejše, telo začne izgubljati vodo, mineralne soli in vitamine z znojem, zlasti magnezijeve in kalijeve soli, ki so pomembne za delovanje srčne mišice..
- Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, so najbolj dovzetni za nevarne učinke toplote. Ljudje z vegetovaskularno distonijo in nagnjenostjo k hipotenziji se pritožujejo zaradi šibkosti. Bolniki s srčnimi boleznimi morajo upoštevati številna priporočila:
- Vse dejavnosti, ki jih spremlja telesna dejavnost, je treba izvesti pred ali po toploti dneva. Prenapetost ob neposredni sončni svetlobi in visoki temperaturi lahko povzroči zaplete. Izogibajte se prenatrpanemu prevozu.
- Merite krvni tlak večkrat na dan..
- Ne iščite odrešenja v hladnih vodah. Če razlika med temperaturo vode in zraka preseže 10 stopinj, je kopanje nevarno za plovila in lahko celo povzroči napad angine. V vodo je treba vstopiti počasi, zlasti v ogrevanem stanju. Pred plavanjem priporočamo masažo telesa ali izvajanje nekaterih preprostih telesnih vaj. Nikoli ne ostanite v vodi, dokler ne drhtite.
- Če imate hipertenzijo, omejite vnos slane hrane..
Estet-portal poziva k previdnosti v vročini, ker visoke temperature pihajo po vsem telesu, zlasti srce in krvne žile.!