Vedno pohiti, ni časa za jesti zjutraj? Ali imajo čas, da jedo samo sendvič in kavo. Telo po mirovanju zahteva energijo, da se prebudi, da začne proces delovne aktivnosti možganov (pozornost, razmišljanje, spomin), prebavo. Ni hrane, nobene energije, čutiš kako odhajajo sile, ni več moči živeti do večerje. Ljudska pregovor uči: Zajčite si zajtrk, delite kosilo s prijateljem, sovražniku dajte večerjo. Zavrnitev zajtrka zaradi pomanjkanja časa ali preprosto nepripravljenost, da bi jedli, v prihodnosti, počasi in zanesljivo, vodi v prepad in vrsto bolezni. In potem se pojavijo vprašanja, od kod prihajajo bolezni, če je bilo vse v redu. Pripeljali smo se do točke izčrpanosti, tako da lahko naredimo vse v enem dnevu..
Kako ne bi smeli odreči zajtrku, lahko poškoduje telo
Znanstveniki univerze v Tasmaniji potrjujejo in potrjujejo, da pomanjkanje hrane zjutraj prepolovi pričakovano življenjsko dobo, povzroča težave s srcem in krvnimi žilami, prispeva k razvoju sladkorne bolezni in debelosti. Glede na rezultate študije, v kateri je sodelovalo 10 tisoč avstralskih državljanov, je imelo zgoraj omenjene bolezni 2 tisoč ljudi, ki so 20 let ostali brez zajtrka. Poleg teh bolezni se je povečal tudi holesterol pri 2 000 osebah, normalne vrednosti insulina pa so bile motene v eno ali drugo smer..
Poleg tega prebavni sistem ne more normalno delovati, saj najprej deluje »v nedejavnosti«, nato pa se v času kosila nabira hrana in s tem pretokom je težko obvladati normalno. Zavrnitev zajtrka negativno vpliva na delo možganov, saj občutek lakote ne bo dopuščal normalnega razmišljanja in osredotočanja. In čokolada ali sladkarije vam ne bodo pomagale dobiti dovolj in zadovoljiti lakote, ampak samo, da dražite svoje telo. Konec koncev, vsak dan zjutraj programiramo metabolizem v telesu, da se prilagodimo učinkoviti življenjski aktivnosti. Spomnite se na zdravo in okusno hrano zjutraj, da bi osvetlili vaše žganje in zagotovili povečanje moči za celoten uspešen dan. Potem bo presnova normalna in teža ne bo skočila.
Kako se zbuditi brez kave: reči ne zimskemu spanju
3 razlogi za zajtrk in nehanje prehranjevanja:
- Če zjutraj zavrnete zajtrk v korist kosila, potem zagotovo ne boste mogli izgubiti teže, ampak, nasprotno, vam bo pomagalo pridobiti nekaj dodatnih kilogramov. Telo se bo postopoma navadilo na dejstvo, da zjutraj hrana ne pride, zato bodo možgani dali signal, da se kopičijo maščobe, tako da lahko zjutraj obnovite zaloge energije za cel dan.
- Zavrnitev jesti zjutraj lahko povzroči motnje v prebavnem traktu. Preveč časa je med večerjo in kosilom naslednji dan. Ko se telo zjutraj zbudi in potrebuje hrano, se proizvaja želodčni sok in če v želodcu ni materiala, ki bi deloval, potem bo ta sok erodiral želodčne stene. In vsi razumemo, kaj lahko povzroči: gastritis in posledično razjedo.
- Oseba, ki nenehno želi jesti zjutraj, se ne more koncentrirati, zavrnitev zajtrka pa bo povzročila težave pri delu in poslabšanje zdravja. Da bi zagotovili normalno delovanje možganov, je potrebno ne le dihati globoko in oksigenirati telo, temveč tudi zagotoviti hrano za prebavila in možgane..
Kaj je najbolje jesti zjutraj?
Živila, ki jih jemo zjutraj, imajo najboljši učinek na telo, če je koristno. Ne jejte zajtrka ali preveč slanih. Za zajtrk pripravite zdrave in lahke obroke. Lahko je: ovsena kaša z jabolkom ali medom, kuhano jajce in majhen košček prsi s toastom. Prav tako je koristno piti sok ali sadje - banane, mandarine, grenivke, kivi.
4 kozarca vode na prazen želodec: pot do dolgoživosti
Zjutraj je koristno jesti mlečne izdelke, bogate z mlečnokislinskimi bakterijami in prebiotiki, kalcijem in beljakovinami. To ni samo skuta ali jogurt, ampak tudi sir ali mleko. Prav tako je koristno zjutraj za uporabo medu s kašo, to čudežno zdravilo bo obogatilo telo z vitamini in nas bo rešilo od mraza pozimi, okrepilo srce in krvne žile. Z medom bodite previdni, ne dodajajte vroči hrani (kaša ali čaj), ker med izgublja svoje zdravilne lastnosti. Sadje pozimi ni vedno na voljo, zato lahko nadomestite suho sadje: suhe slive ali suhe marelice, rozine, fige.