Staranje je naraven proces, ki nikomur ne ustreza. Pojav prvih gubic na koži, problematična področja kopičenja maščob in druge spremembe, povezane s starostjo, groze ženske in moške. Pomembno pa je vedeti, da čeprav vidimo le zunanje znake staranja, ta proces pokriva celotno telo. Torej, tudi če ste veseli, da se vsak rojstni dan srečate brez negativnih misli o starosti, morate paziti, da ohranite zdravje, lepoto, kognitivne sposobnosti in vzdržljivost v vsaki starosti. Za vas sem izbral več načinov, ki bodo pomagali upočasniti staranje telesa tako zunaj kot znotraj.
Ali je mogoče upočasniti staranje na naraven način??
Običajno, ko govorimo o mladosti in lepoti, mislimo na dobro stanje kože. Ta vidik je zelo pomemben, ker je zunanja lupina telesa, ki se nenehno sooča z okoljskimi dejavniki, ki na to negativno vplivajo..
Že obstoječe znake staranja kože lahko odpravimo s profesionalnimi kozmetičnimi postopki..
Že manifestirane znake staranja je mogoče izbrisati z različnimi kozmetičnimi postopki, ki so namenjeni reševanju specifičnih problemov - obnavljanju volumnov, povečanju elastičnosti kože, glajenju gub, odpravljanju pigmentnih nepravilnosti, popravljanju kontur obraza, odpravljanju celulita, izravnavanju tonov kože itd..
Vendar pa je možno upočasniti staranje kože in celotnega organizma, da bi bistveno upočasnili potrebo po strokovnem posredovanju kozmetologa. To je:
- zavrnitev nekaterih proizvodov;
- vključitev potrebnih snovi v prehrano;
- pravilno izvajanje in obvladovanje stresa.
Kako upočasniti staranje, opustiti škodljiva živila in pijače
Eden od najnevarnejših sovražnikov mladosti je sladkor, ki občutno obremenjuje kožo, poškoduje kolagen in elastin - dva proteina, potrebna za zaščito in hidracijo kože. Zaradi sladkorja koža izgubi elastičnost, je videti dolgočasno in ohlapno..
Gluten preprečuje telesu, da absorbira minerale, zaradi česar telo trpi za pomanjkanjem teh pomembnih zdravstvenih in lepotnih elementov. Poleg tega gluten vodi do povišanja ravni sladkorja v krvi. Zato, moke izdelkov v prehrani, kot sladkor, je bolje, da se zmanjša.
Glejte tudi: 9 nepričakovanih znakov, ki kažejo na intoleranco za gluten
Popolnoma odstranite alkohol ali omejite njegovo uporabo na minimum, saj pijače, ki vsebujejo alkohol, upočasnijo presnovo. Poleg številnih nevarnosti, ki jim je telo izpostavljeno pogostemu pitju, tudi alkohol pospešuje proces staranja, kožo vlage prikrajša,.
Kako upočasniti staranje z uporabo zdravih izdelkov
Telo potrebuje vodo - čisto, sveže in v zadostnih količinah. Prvič, pomanjkanje vode upočasni presnovo, in drugič - povzroči staranje kože pred časom. Za mazanje sklepov in odstranjevanje strupov je potrebna tudi voda, zato ne pozabite nenehno zagotavljati telesu ta dragocen vir..
Antioksidanti se spopadajo s problemom poškodb celic s prostimi radikali. Zato poskrbite, da živila v vaši prehrani vsebujejo vitamine A, C, E, beta karoten in druge antioksidante..
Za upočasnitev staranja je bolje zapustiti sladkor, alkohol in gluten, se odločiti za beljakovine, vodo in zelenjavo in sadje, ki vsebuje vitamine..
Beljakovine so pomemben del prehrane, saj pomagajo uravnavati raven insulina, uravnavajo raven sladkorja v krvi in vzdržujejo zdravo telesno težo. Tudi za obnovo poškodovanih in rast novih mišičnih tkiv so potrebni gradniki, ki jih telo prejme od beljakovin. In več mišične mase, hitrejša je presnova.
Glej tudi: Za pomoč pri izgubi teže: kako aktivirati proces kurjenja maščob
Kolagen in elastin sta glavna beljakovina mladosti in tesnosti kože, zato uporaba beljakovin v zadostnih količinah pomaga upočasniti staranje in izboljšati splošno zdravje..
Naravne maščobne kisline, zlasti omega-3, pomagajo pri uravnavanju hormonov in boju proti vnetju, ki pomaga ohranjati zdravje in upočasnjuje staranje.
Kako upočasniti staranje z ustrezno vadbo in obvladovanjem stresa
Kronično visoke stopnje stresa so vzrok za resne zdravstvene težave, vključno z. bolezni srca, diabetes, debelost in gastrointestinalne težave. Stres traja dragocena leta vašega življenja in pospešuje nastanek gub na koži. Povišana raven kortizola povzroči, da telo izgubi minerale in vitamine, ki jih potrebuje. Poiščite način za obvladovanje stresa - meditacijo, vadbo ali tehnike sprostitve..
Vadba moči in zdravo spanje bosta pripomogla k povečanju mišične mase in intenzivnejšemu izgorevanju maščob..
Vsak ne bo užival treninga moči, ampak pomagajo povečati mišično maso in izgnati maščobe, kar posledično prispeva k učinkovitejšemu sežiganju kalorij in boju proti oksidativnemu stresu. Takšne vaje so eden najboljših načinov za upočasnitev staranja..
Nezdrav spanec je eden od vzrokov hormonskega neravnovesja, povišane ravni kortizola in oksidativnega stresa. Med spanjem se proizvaja rastni hormon, ki ščiti pred prezgodnjim staranjem. Pomanjkanje spanja vodi v vrečke, temne kroge pod očmi in gube.
Po tem mnenju ni nič težkega pri upočasnitvi staranja. Glavna stvar je najti celovito rešitev, ki bo upoštevala vse individualne značilnosti vašega telesa. Samodisciplina in odločenost sta potrebni, da ostanemo lepi in zdravi..