V današnjem svetu, stres ne more storiti. Psiho-emocionalni stres doživljamo povsod: v prometu, na delovnem mestu, doma in celo na počitnicah. Ženske se na stres bolj odzivajo na moške. To je posledica posebnosti ženskega telesa, hormonskega ozadja. Če ste nenehno pod stresom, bo telo začelo propadati, lahko povzroči negativne posledice, tako s fizične kot psihološke strani ženskega zdravja. Kako sta stres in zdravje žensk medsebojno povezana z
Kako sta stres in zdravje žensk medsebojno povezana
Ženske pogosto doživljajo stres zaradi spolnega nadlegovanja na delovnem mestu ali diskriminacije na podlagi spola, nezadovoljstva v osebnem življenju, tesnobe za otroke in ljubljene, nezmožnosti za profesionalno uresničevanje, ker so prisiljeni ostati doma z otroki, medtem ko mož gradi uspešno kariero itd. . Vsi ti dejavniki lahko vodijo do dolgotrajnega stresa, ki traja več let..
Tu so simptomi, povezani s stresom in zdravjem žensk:
- stalna živčna napetost, pomanjkanje zadržanosti pri čustvih;
- motnje spanja;
- nemotivirana budnost, želja po nadzoru vsega;
- apatija, brezbrižnost do tega, kar se dogaja;
- oslabljena koncentracija in spomin;
- prebavne motnje (sindrom razdražljivega črevesja, bolečina v trebuhu);
- kožne manifestacije (v obliki urtikarije, srbenja);
- poslabšanje bolezni srčno-žilnega sistema;
- neuspeh prehranjevalnega vedenja ("motenje" stresa ali obratno, zavrnitev jesti);
- lahko pride do bulimije in anoreksije;
- splošno zmanjšanje imunosti;
- pojavi se stanje "kronične utrujenosti";
- depresija je diagnosticirana;
- menstrualni cikel se izgubi (menstruacija lahko popolnoma izgine ali se, nasprotno, začne prekomerno praznjenje)
- začenja ostro izgubo las itd.
Že dolgo časa, ko proučujejo odnos stresa in zdravja ženske, so znanstveniki prišli do zaključka, da močne izkušnje vodijo do sprememb v hormonskem sistemu. Posledično se lahko razvijejo tudi fibroidi in različne onkološke bolezni.
Če ima ženska, ki je bila pod stresom 40 let, lahko zgodnjo menopavzo.
Kako določiti vzrok stresa?
Če opazite nekatere od teh simptomov v svoji sobi in niso povezani z boleznimi vašega telesa, je najverjetneje stresen. Poskusite sami ugotoviti vzrok stresa. Če to ne bo uspelo, se posvetujte s strokovnjakom: psihologom ali psihoterapevtom. Ne puščajte problema nerešenega. Nikamor ne gre, vi pa se boste nanj odzvali dan za dnem..
Če ste ugotovili, kaj vpliva na vaše duševno in čustveno stanje, ne poskušajte stopiti v stik s tem virom. Če to ni mogoče, ukrepajte in sprožite živčni sistem v mirnem stanju..
Kako se spopasti s posledicami stresa
Pripravili smo nekaj splošnih smernic, ki vam bodo pomagale olajšati življenje in izboljšati življenje..
- naučite se preiti z negativnih misli na pozitivne, poiščite prednosti tudi v najbolj neprijetnih trenutkih (za to obstaja veliko načinov);
- poslušajte glasbo za pomirjanje ali tisto, ki vas vodi v stanje udobja;
- poskusite obnoviti zdravo spanje (ugasnite televizor, računalnik za uro pred spanjem; ogrejte noge, tople nogavice; uporabite pomirjevalne čaje z meto in meliso);
- vzemite sproščujočo kopel ali tuš (izberite sebe);
- komunicirajo z ljudmi, ki so vas dobro postavili;
- si dovolite masažo za lajšanje napetosti v mišicah in druge sprostitvene postopke;
- obvladajte meditacijo;
- ne mudi se, poskušaj načrtovati svoje zadeve, da se ne kopičijo;
- sprejmite sebe, kot ste (ne poskušajte zadovoljiti vseh, ni mogoče).
In na koncu lahko dodate, ljubite sebe, komunicirate s tistimi ljudmi, ki vas podpirajo. Ne dajmo stresa niti ene možnosti, s katero bi uničili vaše življenje .