Danes nihče ni presenečen, ko vsak drugi šteje po ulici, očaran, gleda v zaslon svojega ljubljenega pametnega telefona. Sodoben človek je neločljivo povezan z njegovimi pripomočki - to je vir informacij, sredstvo za komunikacijo in zabavo, ki je zdaj sestavni del vsakdanjega življenja. Prekomerno navdušenje nad najnovejšimi napravami lahko negativno vpliva na zdravje hrbtenice. Preberite članek o pravilnem delu z mobilnimi napravami in se izogibajte takšnim težavam..
Teža človeške glave je približno 5 kilogramov, vendar se z nagibom telesna teža na vratni hrbtenici začne povečevati. Pri kotu 15 stopinj se ta teža poveča na 12 kilogramov, če je kot 30 stopinj obremenitev 18 kilogramov, 45 stopinj - 22 kilogramov, 60 stopinj - 27 kilogramov.
Takšno obremenitev na hrbtenici prejmemo s svojimi pametnimi telefoni, tablicami, prenosnimi računalniki in elektronskimi knjigami. Študija, ki je bila objavljena v Nacionalni medicinski knjižnici Združenih držav Amerike, je nekoč uspela preleteti celoten internet in celo priti do strani Washington Posta. Pri tem delu je obremenitev na hrbtenici dobila tako definicijo kot „besedilni vrat“. Publikacija je opozorila na možen pojav resnih težav z zdravjem hrbtenice, ki jih lahko včasih odpravimo le s kirurškim posegom..
Vpliv pametnih telefonov na zdravje hrbtenice
Da bi razumeli, kako pomembna je obremenitev 27 kilogramov na hrbtenici, je dovolj, da si predstavljate 8-letnega otroka s tako redno obremenitvijo na vratu. Tako lastniki pametnih telefonov v povprečju porabijo 2-4 ure v zmečkanem položaju. Več kot je nagnjena naprej, večji je pritisk na hrbtenico..
Zaradi dolgotrajnega raztezanja pride do vnetja tkiva, ki vodi v deformacijo mišic, stiskanje živcev, diskusno hernijo, sčasoma pa lahko povzroči spremembo naravnega upogiba vratu..
Mnogi ljudje so zaskrbljeni zaradi simptomov, kot so bolečine v vratu, hrbtenici in glavi, vendar se zaradi slabe drže pojavijo druge težave. Po mnenju strokovnjakov, takšne kršitve vodijo do zmanjšanja obsega pljuč za 30%..
Članek dr. Kennetha K. Hansra je opozoril, da pravilna drža pomeni, da so ušesa ravni z rameni in lopaticami. Zaradi tega položaja se zmanjša obremenitev telesa in raven kortizola v telesu, kar prispeva k kopičenju maščob in povečanju ravni glukoze v krvi..
Seveda ni mogoče popolnoma izogniti tehnologijam, vendar se lahko, če se sprejmejo ustrezni ukrepi, izognemo nalaganju hrbtenice in s tem zmanjšamo tveganje za težave s držo..
Kako delati z mobilnimi napravami, da bo vaša hrbtenica zdrava
1. Telefon držite na višini glave, vratu ne upogibajte.
2. Ko uporabljate tablični računalnik, naj bo naprava tudi višja, če pa tipkate, namestite napravo pod kotom 30 stopinj na površino, na kateri se nahaja - to bo pomagalo znatno zmanjšati obremenitev rok..
Pri delu z mobilnimi napravami je izjemno pomembno zagotoviti, da se glava ne prevrne. Tu se lahko naučite, kako razbremeniti bolečine v hrbtu..
Preprosta telovadna telovadba lahko pomaga ohranjati zdravje hrbtenice: