Človeško telo je ustvarjeno za gibanje. Če se premaknemo malo, kar se na žalost pogosto zgodi, se strukture našega telesa začnejo atrofirati. Ker so vsi telesni sistemi tesno povezani, zmanjšana aktivnost povzroča različne bolezni. Zato zdravniki soglasno izjavljajo, da je telesna dejavnost ena najpomembnejših sestavin dobrega zdravja. Hkrati je treba izbrati vaje ob upoštevanju značilnosti vašega telesa. Sedemdnevni kompleks joga asan, podan v tem članku, vam bo pomagal prilagoditi obliko telesa bližje želenemu rezultatu, izboljšati razpoloženje in se boriti proti stresu..
Yoga asane za 7 dni - kompleks za dušo in telo
1. dan: joga asane za čudovite duhovnike
1. Psi so obrnjeni navzdol
2. Psi so obrnjeni navzdol na tri noge
3. Bojevnik 1
4. Bojevnik 3
5. Postavite stol
6. Gorska poza
7. Božanstvo
8. Široko čepenje
9. Lotus Pose
10. Povratna vrstica
11. Most
12. Poza trupla
2. dan: joga asane za hrbet
1. Položaj stranskega stola
2. Warrior 3
3. Polmesec
4. Trikotnik
5. Stranska vrstica
6. Planckov delfin
7. Posevanje čebule
8. Poseganje s skakavci
9. Položaj kolesa
3. dan: joga asane za močne in napete boke
1. Bojevnik 2
2. Eagle Warrior
3. Pas predstavlja na treh nogah z upogibom
4. Eagle Warrior 3
5. Nizka stopnja
6. Božanstvo
7. Položaj stranskega stola
8. Pozicija čebule
9. Kamakarasana
4. dan: joga asane za notranja stegna
1. Pozdrav za bojevnika (Reverse)
2. Trikotnik
3. Stol za držo (stransko)
4. Eagle
5. Božanstvo
6. Stranska vrstica
7. Povratna vrstica
8. Polovica
5. dan: asanske joge za čudovite noge
1. Široko čepenje
2. Široko čepenje s podaljšanimi rokami
3. Široki čep z obračanjem
4. Eka pada malasana
5. Flamingo
6. Utthita Hasta Padangushthasana
7. Poziranje plesalca
8. Posejite orel
9. Položaj orla z nagibom
10. Eagle Warrior 3
11. Nagnite se z iztegnjeno roko
12. Udarec
13. Nizek udar
14. Raztezanje kvadricepsa
6. dan: joga asane za čiščenje telesa
1. Sukanje hrbtenice
2. Glava na kolenu
3. Camel sedi poza
4. Postavitev skakavcev
5. Stranska uporaba stola
6. Nagnite se s širokimi nogami
7. Puščajte gubo na tri noge
8. Stojalo za glavo s pritrjenimi prsti v ključavnico.
7. dan: joga asane za mišično skorjo
1. Planckov delfin
2. Povratna vrstica
3. Camel
4. Bojevnik 3
5. Star balansiranje
6. Poza čolna
7. Poseg žerjava
