Masaža za bolečine v vratu, prsih, rokah in / ali zgornjem delu hrbta bo pomagala pri lajšanju ali lajšanju bolečine, če jo povzročajo sprožilne točke na mišicah. Kako so stopniške mišice povezane z odsevnimi bolečinami v vratu, prsnem košu itd., Kako masirati sprožilne točke, ki se nahajajo na določenem območju, kakšni so lahko občutki med masažo stopniščnih mišic - vse to preberite v članku, ki ste ga pripravili. .
Lokacija sprožilnih točk v razpršenih mišicah
Sprožilna točka št. 4 se nahaja v "Bermudskem trikotniku", ki je skupina stopniščnih mišic. Ena točka se nahaja v trebuhu srednje skalene mišice, ki je najpomembnejša točka sprožitve, vendar ni nujno edina - vsak kraj v Bermudskem trikotniku je lahko vir zdravstvenih težav. Zato natančna masaža sploh ni potrebna - samo nežno občutite celotno določeno območje.
Masažna tehnika sprožilne točke za bolečine v hrbtu, vratu, prsih in roki
Med masažo te sprožilne točke morajo biti prsti gladki in njihove blazinice morajo biti postavljene v vdolbino trikotnika - nad ključnico, nasproti trapezne mišice, ki teče vzdolž nadlakti, zunaj sternokleidomastoidne mišice, ki ima V-obliko.
V tem položaju naj bodo vaše roke nekoliko nagnjene navznoter in "poglejte" v prsnico. Sedaj potisnite blazinice (ne konic) prstov na mišice, ki zapolnjujejo trikotnik. S pomočjo tega pritiska lahko stimulirate sprožilne točke in raztezate mišice, ne da bi vas skrbeli za posebno natančnost..
Občutite trikotnik s krožnimi gibi prstov, poiščite mišice in rahlo tapnite po njih. To območje vsebuje celoten niz sprožilnih točk, od katerih je lahko vsak posebej zanimiv..
Ali obstaja nevarnost masiranja tega občutljivega območja?
Na nek način. Mnogi ljudje se bojijo naletiti na krvne žile ali živce, zato ne pozabite, da območja ne masirajte intenzivno, tako kot z orodjem - samo blazinice za prste. Če med masažo naletite na karotidno arterijo ali jugularno veno, boste zagotovo občutili intenzivno pulziranje. V tem primeru morate preiti na stran.
Glej tudi: Trigger points of subskapularis: kako prepoznati problem in odpraviti bolečino
Kakšni občutki se lahko pojavijo med masažo stopniščnih mišic
Praviloma masaža lestvenih mišic ni zelo prijeten postopek. Grlo je precej občutljiv del telesa, zato vsi ljudje ne želijo čutiti pritiska na tem področju. Nekaterim ljudem je všeč masaža stopniščnih mišic že od samega začetka in nekateri morajo premagati začetno nelagodje. V najboljšem primeru, če so lestvične mišice resnično vzrok za kronične bolečine, lahko masažo lestvenih mišic primerjamo z dejstvom, da ste končno našli mesto, ki ga je treba opraskati, da bi dobili srbenje..
Da bi povečali možnosti za prijeten občutek med masažo stopniščnih mišic, morajo biti gibi počasni in točni, zato se je treba izogibati akutnemu pritisku. Zaradi blagega pritiska se lahko znebite odbite bolečine..
Povezava dihanja z bolečinami v vratu, prsih, rokah in zgornjem delu hrbta
Tipične bolečine, zlasti v glavi, vratu in ramenih, se lahko poslabšajo zaradi neustreznega dihanja. To je le teorija, vendar je povezava med nenormalnim dihanjem in bolečino zelo preprosta: membrana ne opravlja svoje funkcije pravilno, mišice zgornjega dela prsnega koša (majhne prsne mišice) in grla (sternokleidomastoidne mišice in skalene mišice) sodelujejo pri delu diafragme. sami Takšne mišice niso namenjene za dihanje, zato se lahko »izčrpajo« pred draženjem in poškodbami, kar lahko povzroči celo kaskado posledic - od togosti do poškodbe mišic-rotatorjev ramena, sindroma vratu in lestve..
Vsak razlog, ki otežuje dihanje, lahko povzroči prenapetost mišične mase. Eden od najpogostejših vzrokov tega problema je kajenje, ki je dejavnik tveganja za kronične bolečine..
Stopniške mišice in teniški komolec (lateralni epikondilitis)
Teniški komolec je dober primer pomena skalenskih mišic za razvoj številnih bolezni, s katerimi se zdi, da niso povezane.
Obseg mišic je povezan z bočnim epikondilitisom, ki ga pogosto najdemo pri ljudeh, ki veliko tipajo in / ali se športno ukvarjajo z loparji. Lateralni epikondilitis je vnetna bolezen, pri razvoju katere igrajo vlogo miofascialni sprožilci, zlasti točka št. 5, ki se nahaja v mišicah podlakti. Ključ do stimulacije te točke je stimulacija sprožilne točke št. 4, ki blagodejno vpliva na točke na podlakti..
Morda vas zanima videoposnetek: