Sodoben ritem življenja je precej naporen. Obnovi svojo življenjsko energijo pod močjo meditacije. To je posebno stanje transa osebe, ko je odklopljen od zunanjega sveta in se osredotoča na njegovo notranje stanje. Takšno koncentrirano razmišljanje se izvaja že vrsto let. Takšni veliki možgani, kot so Chuang Tzu in Konfucij, so se celo zatekli k njemu. In to ni presenetljivo, saj pomirja um, sprošča telo in napolni človeka z energijo. Ta praksa se lahko izvaja v mestu, na delovnem mestu, doma in celo v naravi. Toda meditacijske prakse v gozdu, gorah, v bližini reke, na splošno, kjer narava kraljuje, veljajo za posebej učinkovite. Kako pravilno potopiti v meditativno stanje in dobiti največje koristi od njega? Preberite o tem v materialni spletni izdaji .
Kaj je uporaba meditacije v naravi
Meditacija v naravi velja za eno najstarejših orodij za spoznavanje sebe in sveta ter duhovnega razvoja. Ta praksa je zelo koristna za fizično, čustveno in duševno zdravje osebe. Torej, ko meditira v naravi, se znebi glavnega biča modernosti - depresije. Poleg tega redna vadba pomirja živčni sistem in odpravlja glavobole zaradi stresa..
Glavna prednost meditativne prakse je osvoboditi um od nepotrebne luščine v obliki slabih misli in strahov, kar daje osebi posebno moč..
Z redno prakso izostri um in občutke. Oseba postane bolj odprta in gleda na vse težave. Po potopitvi vase se zlahka razumejo vsa kompleksna vprašanja in hitro rešijo življenjske težave. Ta praksa vam omogoča, da ste v harmoniji s samim seboj in z ljudmi in zunanjim svetom..
Kako meditirati na naravo
Meditacija v naravi je idealna za začetnike. Ni potrebe po posebni pripravi. Glavna stvar - izbrati osamljeno mesto. To je lahko območje v bližini gozda, jezera ali reke. Vrh planine vam bo omogočil tudi popolno sprostitev. Nato morate sedeti na tleh in se popolnoma raztopiti v naravi. V tem času si lahko ogledate čudovito pokrajino, razmislite o tem, katere vrste dreves in trave obstajajo, in pomislite tudi na ekologijo. Hkrati pa je zelo pomembno, da se misli ne širijo. Če se to zgodi, umni nazaj..
Združevanje z naravo brez motenj na druge misli na prvi pogled ni lahka naloga. Toda za začetnike obstaja budistična tehnika, kjer na prvi stopnji prakse oseba razmišlja o naravi, v drugem pa se osredotoča na izbrani predmet. Lahko je cvet, grm, drevo ali nenavaden oblak. Prav tako je zelo učinkovito meditirati na zvoke narave: zvok slapa, šumenje reke ali šumenje listov. Enako zdravilno se osredotoča na različne arome: iglavce, divje cvetje ali sadje..
Če izberete določen predmet, se poskusite osredotočiti samo na to. Če je vaša pozornost preusmerjena na druge predmete ali misli, razmislite o njenih značilnostih. Na primer, če je to drevo, kakšna je to skala, če je reka, kakšne vrste ribe jo obdajajo, in tako naprej..
Po več takih sejah boste opazili, da lahko meditirate, ne da bi vas motili drugi dejavniki. Sčasoma boste lahko razmišljali le o izbranem predmetu. Ko obvladate meditacijo za začetnike v naravi, lahko to storite z zaprtimi, nato z odprtimi očmi.
Idealno je, da meditirate vsak dan, zjutraj in zvečer, dajte vsakemu zasedanju 10-30 minut ali celo več. Ampak, če ste začetnik, potem ni priporočljivo vaditi več kot eno uro, saj se boste hitro utrudili in želja po meditaciji bo izginila..
Meditacija za naravo za začetnike: pojdi v prakso
Meditativna praksa je učinkovita, če delate z objektom vsakega elementa posebej. Tako lahko izračunate celoten sistem čaker..
Tako so elementi Zemlje povezani z Muladharo - korensko čakro, ki prispeva k odstranjevanju energetskih odpadkov. Prav tako napolni človeško telo z energijo Zemlje..
Element vode se nanaša na Svadhisthana - spolno čakro. Napolni osebo s čutnostjo, spolno energijo in osebnim magnetizmom. In ta čakra je odgovorna za zadovoljstvo..
Svadhisthana je vir glavne vitalne energije, ki hrani vse organe in sisteme.
Element Fire je povezan z Manipuro, chakro sončnega pleksusa. Spodbuja absorpcijo, kopičenje, transformacijo in distribucijo energije po človeškem telesu..
Element zraka je povezan z Anahato - srčno čakro ali čakro ljubezni. Odpre srce osebe, zaradi česar je čustven, občutljiv in odprt. In ta čakra uravnava čustveno stanje.
Tehnika izvajanja meditacije za začetnike je preprosta..
Samo sledite navodilom po korakih:
1. Sedite na podlogo v položaju lotosa in poravnajte hrbet.
2. Vzemite nekaj globokih vdihov.
3. Osredotočite se na svoj um in v veliki meri poglejte vhodne in izhodne misli. Ni vam treba dati nobene ocene..
4. Premaknite pozornost na dihanje. Vsakič si vzamete dih in si predstavljate, da se polnite z mirom in čistostjo narave. In ko izdihnete, sprostite fizični in notranji stres..
5. Delo z elementom "Zemlja". Ko vdihnete, si zamislite, da ste polni topline, plodnosti in vonja Zemlje. Te občutke koncentrirajte na območju trte, kjer se nahaja Muladhara. V tem času morate čutiti, kako se toplota širi po vsem telesu..
6. Vzpostavite neposreden stik z elementom “Voda”. Ta vaja je dobro narediti na rezervoarju, če pa ni okrog, ne skrbite. Sedeti na preprogo z zaprtimi očmi si predstavljate, da z zrakom dihate v hladu, čistoči in vonju vode. Te občutke usmerite v Svadhistano, to je v območje 3-4 cm pod popkom. Čutiti morate, kako se mišice, um in celotno telo napolnijo s trenutno energijo..
7. Delo z elementom "Fire". Globoko vdihnite in si predstavljate, da dihate toploto sonca. Nato ga pošljite na Manipuru - območje sončnega pleksusa. Občutite svetlobo, toploto in aktivno energijo.
8. Stopite v stik z elementom "Air". Naredite globok zrak, medtem ko vdihujete hitrost vetra in lahkost zraka. Občutite, da ste breztežni in ste med oblaki. Vse te občutke usmerite v Anahato - v prsni koš na ravni srca. In na koncu meditacije hvala svetu za njihov obstoj na čudoviti deželi..
Redne meditativne prakse v naravi - to je skrivnost miru, notranjega miru in harmonije. Torej vadite zdravje!
Glej tudi: Kako pravilno meditirati: 5 korakov na poti obvladovanja razumevanja