Sposobnost osredotočiti svojo pozornost na določen predmet, občutke ali čustva še zdaleč ni prakticirana s prakticiranjem joge in meditacije. V dobi znanstvenih raziskav in žeji po razlagi vsakega koncepta in dejstva si mnogi želijo najti odgovor na vprašanje: kaj je joga in kako meditacija vpliva na duševno dobro počutje in zdravje..
zbranih 5 možnih indikatorjev vpliva meditacije na možgansko aktivnost, duševno stanje in splošno zdravje. Presenečeni boste, kako lahko vsakodnevna meditativna praksa spremeni možgane in kakovost življenja..
Meditacija za zdravje: 5 sprememb, ki se vam bodo zgodile
Da bi bili srečni ljudje in da bi našli sebe, bi morali razumeti, kaj vam prinaša užitek, kaj je vaše srce toplo in raste krila za nove dosežke. Strinjam se, da je pomembno, da se človek ukvarja s svojimi mislimi, nadzoruje svoja čustva, upravlja želje in negativne impulze. V vseh teh zadevah je meditacija nenadomestljiva stvar..
Kar se tiče zdravja, je fizično dobro počutje tesno prepleteno s psihološkim udobjem, zato dobro razpoloženje in pozitiven odnos zagotavljata dobro zdravje. Znanstveniki iz različnih držav poskušajo najti potrditev mnenja, da meditacija koristi ne le za spoznavanje sebe z duhovne strani, temveč tudi za krepitev zdravja..
In to so ugotovili znanstveniki: spremembe v psihološkem in miselnem načrtu so neverjetne. Kakšne spremembe ogrožajo možgane in zavest, zdravje in dobro počutje, če vsakodnevno vadite meditacijo?
Koncentracija se poveča, pozornost se izboljša in s tem tudi miselna aktivnost
Razmislite o tem, kako nepazljivi in raztreseni smo, ko telefon odvrača, nenehno morate preverjati e-pošto ali pa je na namizju ogledalo, ki vas privlači kot magnet. Vse to zmanjšuje produktivnost dela. Sposobnost, da se osredotočimo na pomemben predmet ali delo in se ne moti, ni tako lahka naloga, kot se zdi.
To ne velja samo za otroke, ki še ne razumejo, kako to storiti, da bi se določen predmet dolgo zadržal na vidiku. Znanstveni časopis PsihološkoZnanost objavil rezultate študije, v kateri so znanstveniki ugotovili, koliko je treba meditirati, da bi izboljšali svoje kognitivne sposobnosti.
Preberite tudi: Vaje za usposabljanje spomina in izboljšanje pozornosti
Torej, v samo 2-3 tednih dnevne meditacije, se koncentracija večkrat izboljša, s tem pa tudi pozornost in spomin.
Znatno zmanjšana tesnoba, strah pred novimi življenjskimi razmerami, socialna fobija se umika
Socialna fobija je stanje strahu, povezanega s socialnim delovanjem. Na primer: strah pred javnim nastopom, opazovanje drugih s strani pri opravljanju nalog, strah pred množico, ko je veliko ljudi. Ta stanja spremljajo intenzivne izkušnje in spremljajoča tesnoba. Meditacije usmerjajo energijo, da obvladajo svoje strahove in se borijo proti njim.
Študija, ki je bila izvedena na Univerzi v Massachusettsu, je pokazala, da vse 8 tednov meditativne prakse, zmanjšati stopnjo anksioznosti in z vztrajnimi prizadevanji doseči popolno ozdravitev tega občutka.
Glejte tudi: Enostavne tehnike meditacije za absolutno sprostitev
Obstaja priložnost za nadzor možganske aktivnosti
Ne glede na to, kako enostavno in preprosto se sliši: pomiriti se in ustaviti pretok misli - zelo težko je izvesti takšno namestitev. Množica idej in misli teče skozi mojo glavo, nezmožnost, da jih ustavim, preklopi, oteži koncentracijo, zaspi, počitek. Stalna mentalna aktivnost izčrpava um in vzame preveč energije.
Raziskave na Univerzi Yale potrjujejo dejstvo, da vam bo meditacija pomagala zavestno nadzorovati pretok vaših misli, jih sprostiti, da se popolnoma sprostite ali preusmerite pozornost z enega subjekta na drugega. Rezultati raziskave kažejo, da meditacija pozornosti zmanjšuje tveganje utopitve v lastnih kaotičnih mislih in pomaga očistiti vaš um..
Kaj pomeni meditacija pozornosti? Ko osebo absorbirajo misli, se ne more vrniti v resničnost, težko je razumeti, kje je meja med domišljijo in zavedanjem. Meditacija pomaga koncentrirati se in se pravočasno vrniti v realnost..
Glej tudi: Zanimiva dejstva o možganih, ki bodo spremenila vaše življenje
Kvalitativne spremembe v možganski strukturi
Kaj se dogaja z možgani in kako pomaga meditacija za zdravje?
V študiji na Univerzi Harvard so to ugotovili znanstveniki 8 tednov meditacije se večkrat poveča debelina skorje hipokampusa (odgovoren za spomin in učenje). Poleg tega se v amigdali, ki je odgovorna za pojav strahu in tesnobe, število celic po meditaciji zmanjša.
Znatno upočasnitev starostnih sprememb v možganskem tkivu
Menijo, da starejši oseba, manjši njegovi možgani. Na Medicinski fakulteti Univerze v Kaliforniji je bilo ugotovljeno, da so ljudje, ki nenehno prakticirajo jogo in meditacijo, možgani veliko bolje ohranjeni kot tisti, ki ne meditirajo. Seveda se s starostjo možgani vsakega posameznika zmanjšajo, vendar meditacije takšne manifestacije naredijo manj izrazite..
Zato je pomen meditacije za zdravje neprecenljiv. Zdravstvene meditacije pomagajo obvladati strah in krepijo možganske celice, povečajo sposobnost obvladovanja čustev, duševne aktivnosti, pozornosti in celo pretoka misli. Tako pomembne koristi meditacije za zdravje so močna motivacija za začetek te prakse od 10 do 20 minut na dan..