Brez sprostitve v našem intenzivnem življenjskem ritmu. Obstaja veliko tehnik sprostitve. Meditacija je ena najbolj priljubljenih in učinkovitih. Prednosti so očitne: telesno in duševno zdravje se izboljša, če ... Če pravilno meditirate. Žal, mnogi - še posebej newbies - priznavajo napake, ki negirajo koristi sprostitve, in včasih odkrito škode. Naš portal je zbral najpogostejše napake, da bi se izognili, da bi lahko v celoti uživali v meditaciji. Zaobite grablje drugih in meditirajte na zdravje!
7 najpogostejših napak med meditacijo
Meditacija je resnično edinstvena, časovno preizkušena tehnika sprostitve. To so vaje, ki se uporabljajo kot del duhovnih in verskih praks, pa tudi wellnessa. Meditacija ni slabša, včasih pa boljše tablete in medicinski postopki pomagajo obvladovati nekatere bolezni. Zakaj potem po sprostitvi vsi ne čutijo zdravilnega učinka? Odgovor je preprost: ker je meditacija napačna. Torej, 7 najpogostejših napak, ki jih naredijo ljudje, ki se odločijo za meditacijo:
- Želja za meditacijo ostaja želja
Zanimanje za jogo je brez primere. Praktično vsi hrepenijo po tem. Prva napaka, ki uniči vse na trti, je želja, ki jo ujame lenoba. Fundacija za duševno zdravje ponuja neverjetne podatke: več kot polovica odraslih Britancev želi opraviti meditacijo, vendar jo izvaja samo 26%! Hrepenenje, množično branje knjig o tehnikah sprostitve ni nič, če ne naredite prvega koraka, ampak se potolažite z dobrimi nameni. Znano je, kje je cesta pokrita z dobrimi nameni ...
- Prekomerno prizadevanje, siljenje dogodkov
Na hrbtni strani "medalje" iz prejšnjega odstavka. Meditacija za dneve ne bo izboljšala vašega psihološkega stanja. Namesto tega se bo poslabšalo. Vsaka skrajnost je napaka in namesto, da bi si pridobila duševno ravnovesje, boste izgubili ostanke. Ne pozabite na pravilo zlate sredine. Poslušajte sebe, zaupajte svojemu notranjemu glasu. Meditacija ni bič. To je val, ki bo ujel in prenašal samo, če čutite pravo željo..
Fundacija za duševno zdravje ponuja neverjetne podatke: več kot polovica odraslih Britancev želi opraviti meditacijo, vendar jo izvaja samo 26%! Hrepenenje, množično branje knjig o tehnikah sprostitve ni nič, če ne naredite prvega koraka.
- Želja ob prvi meditaciji, da se znebite misli
Cilj sprostitve je, da očistite glavo misli, popolnoma sproščujoče. Newbies čaka na to, in ne prejmejo, da se jezen, navijanje sami. Iz teh misli in negativnih pa postane še več. Izkazalo se je začaran krog, v katerem lahko najdete karkoli, vendar ne sprostitve. Popularni izraz "Sprostite se!" Razmišljajte svoje misli mirno, pustite jim vrtenje, če tako želijo. Ne pričakujte, da jih boste lahko omejili od prve lekcije, še posebej, ker za nekatere vrste meditacije to ni potrebno (glej klavzulo 6).
- Nenaklonjenost vzeti učitelja ali izbrati napačnega učitelja
Pismen mentor - jamstvo za uspešen duhovni razvoj. Njena naloga ni le prenos izkušenj, ki so se nabrale skozi stoletja, ampak so morda najprej odpravile ovire, ki se pojavijo v glavi osebe, ki začne pot do samospoznanja. Vsak novinec se sooča s težavami, kot je nezmožnost koncentracije, znebiti se »levih« odsevov, ki se mu vztrajno plazijo v glavo. Učitelj mora tej »ovira« dati pravo smer. Toda samo dober mentor lahko to stori. Kako se zaščititi pred šarlatani, nevednimi? Ker je meditacija zasnovana tako, da pozitivno vpliva na vaše zdravstveno stanje, se morate vprašati: "Ali se počutim dobro - fizično, psihološko, duhovno - v prisotnosti učitelja?" Naj odgovor na vaš intuitivni um, naj logika tiho.
- Neuspela meditacija po več sejah
Žal, to je zelo pogosta napaka: sprva navdušeni in »dovolj, utrujeni, zvezani« pri najmanjših težavah. Eden od razlogov, zakaj ljudje zavračajo izbrano smer, so prevelika pričakovanja te vrste sprostitve. Toda meditacija je daleč od trikov starega Hottabycha: fuck-tibidokh - in želeno je v vaših rokah! Napaka je čakati na takojšnje rezultate. Nenehni duhovni razvoj zahteva nenehno, tako rekoč, vseživljenjsko prakso. Misliti, da lahko meditacija nemudoma razreši težave, spremeniti življenje čez noč, je velika napaka. Pravilna meditacija zahteva potrpljenje, zavedanje, razumevanje. Vsa dejanja prinašajo določene posledice, zato bo nasičenost življenja z duhovno prakso postopoma začela prinašati pozitivne rezultate..
- Izbira napačne vrste meditacije
Tehnike sprostitve, ki so usmerjene v lajšanje stresa, veliko. Začetniki se morajo naučiti sprostiti, umiriti "duševne nevihte" in šele pozneje sodelovati pri izboljšanju tehnik. Pomembno je, da izberete vrsto meditacije, ki vam ustreza. Prvi koraki so poskusi naslednjih vrst:
- meditacija brez predmeta je primerna za začetnike, ker ni potrebna obravnava vztrajnih misli. Poleg tega ga lahko prakticiramo povsod, celo hodimo po ulicah;
- Meditacija s predmetom je ena najlažjih oblik sprostitve, katere bistvo je v zavedanju fizičnih občutkov. Osredotočiti se morate na določen del telesa in poslušati svoje občutke;
- meditacija dihanja. Enostavna tehnika: koncentracija pri vdihavanju / izdihu.
Poskusite različne metode, vsakdo bo lahko izbral najbolj primerno za njega. To je edini način, da dosežemo resnično sprostitev, ne da bi se poškodovali..
Napaka je čakati na takojšnje rezultate. Nenehni duhovni razvoj zahteva nenehno, tako rekoč, vseživljenjsko prakso. Misliti, da lahko meditacija nemudoma razreši težave, spremeniti življenje čez noč, je velika napaka. Pravilna meditacija zahteva potrpljenje, zavedanje, razumevanje.
- Prekomerna vezava na podrobnosti, obrede
Kot ste že razumeli, meditacija ni samo sedenje z ravnim hrbtom v položaju lotosa brez kakršnihkoli misli. Meditirate lahko med hojo po ulicah ali na dolgočasnem srečanju. Vezanje na določen čas dneva, strogo izbrano enkrat za vselej, lahko uniči tudi dobre začetke. Meditirajte kamor želite in ko je to primerno.
Da bi dosegli želeno sprostitev, morate biti zelo potrpežljivi in hoditi proti cilju z majhnimi, a učinkovitimi kratkimi koraki. Budistični pregovor pravi: "Umirite se in dosežete cilj".