Veliko je bilo povedanega o nevarnostih stresa in depresije, vendar biologiji sreče se pogosto ne posveča dovolj pozornosti. Toda na svetu je veliko stvari, ki lahko spodbudijo občutek sreče, ki lahko resnično prepreči in obrne celotne verige celičnih procesov, ki vodijo v pojav bolezni. Derek Cox, direktor Nacionalne zdravstvene službe v Dumfries in Galloway (Škotska), meni, da strokovnjaki že vrsto let niso namenili dovolj pozornosti pomembnemu dejavniku, ki prispeva k spodbujanju zdravja ljudi. Po njegovem mnenju je sreča ena ključnih točk, ki določajo naše zdravje..
Kako občutek sreče vpliva na zdravje ljudi??
Študije, ki jih je izvedel Andrew Steptoe, profesor psihologije na University College London, so pokazale, da je manj verjetno, da bodo imeli srčni napadi in kapi srečni ljudje. Prepričan je, da občutek sreče pomaga zaščititi biološke poti, ki jih uniči stres..
Pozitivni učinki pozitivnih izkušenj in čustev, kot so upanje, optimizem in duhovnost, zadovoljstvo z življenjem in dobro razpoloženje, se aktivno preučujejo..
Razvoj pozitivne psihologije je mnoge raziskovalce spodbudil, da so proučevali proaktivni način za preprečevanje bolezni. Zato strokovnjaki poskušajo identificirati lastnosti in druge vidike, ki so sestavni del pozitivnega odnosa, in s tem izboljšati kakovost življenja. Na primer, trenutno je dokazano, da srečni ljudje:
- zmanjšano tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja;
- imunski sistem se učinkoviteje spopada s patogeni;
- ravni stresa so zmanjšane;
- bolečine, ki jih povzročajo kronične bolezni (npr. sklepi);
- možnosti za okrevanje;
- Pričakovana življenjska doba je višja v primerjavi z negativnimi.
Optimizem vam omogoča, da pogosteje doživite občutek sreče.
Pozitivno razmišljanje prispeva k razvoju možganov, nastanku novih in krepitvi obstoječih povezav med nevroni, zlasti v prefrontalnem korteksu, ki vam omogoča, da uravnavate čustveni odziv s komunikacijo z limbičnim možganskim sistemom. Prefrontalni korteks je vključen v nadzor čustev in vedenja, prav tako pa vam omogoča, da se osredotočite na cilje, ki jih želite doseči..
Nevroznanstveniki so ugotovili, da imajo ljudje, ki so nagnjeni k optimizmu, aktivnejši levi prefrontalni korteks. Zanimivo je tudi, da vedenje vedenja, ki preučujejo vedenjske vzorce, opazi tudi razlike med optimisti in pesimisti..
Optimisti so pogosteje v dobrem razpoloženju, bolj vztrajni, uspešni in zdravi. Morda je to posledica dejstva, da optimisti ponavadi zaznavajo pozitivne dogodke kot stalne in negativne - kot začasne. Poleg tega optimisti:
- živeti srečno in zasedeno življenje;
- preživite najmanj časa;
- enostavno graditi odnose;
- imajo bolj zdrave navade;
- imajo močnejši imunski sistem;
- živijo daljši pesimisti.
Toda pesimisti pozitivne dogodke dojemajo kot minljive, negativne pa kot trajne fenomene. Študija na Univerzi v Britanski Kolumbiji je pokazala, da so nekateri ljudje genetsko nagnjeni k gledanju sveta v sivinah. Takšni ljudje se pogosto primerjajo z drugimi, menijo, da so manj srečni.
Kaj morate storiti, da bi se počutili srečni?
Tudi če ste eden od pesimistov, ne obupajte - možgani se lahko prilagodijo valu optimizma, postopoma nadomestijo negativne misli iz njega in jih nadomestijo s pozitivnimi. Lahko vplivate na nevrone in začnete kaskado sprememb, ki vas bodo sčasoma naredile optimistične in vam omogočile, da pogosteje uživate v občutku sreče. Tudi če je depresivno razpoloženje posledica genetske predispozicije, lahko svoje življenje spremenite na bolje..
Zavestna mentalna aktivnost lahko sproži tudi spremembe v strukturi in sposobnostih možganov. Pod vplivom naših dejanj in misli lahko ustrezna področja možganov ustrezno povečajo ali zmanjšajo. Tako vaša dejanja, misli in čustva neposredno vplivajo na oblikovanje nekaterih nevronskih povezav, ki se prilagajajo vašim potrebam. In pogosteje izvajate pozitivno mišljenje, močnejši je pozitiven učinek..
Preprosto povedano, besede in misli se lahko uporabijo za dobro - naučite se opazovati pozitivne trenutke in odvrniti od negativnih misli - in lahko se spremenite na bolje in postanete bolj zdravi.