Vsi se seveda dobro zavedamo, da sreča ni centimetrov, ampak nekaj znotraj osebe, nekaj pomembnejšega. Toda bistvo je, da je koncept harmonije veliko širši, kot si mnogi mislijo. Znano stanje, ko trpiš v svojem telesu, ko si pridobil nekaj dodatnih kilogramov? Torej: STROYNOST je fizična oblika, v kateri smo udobni in enostavni. Ni čudno, da sta besedi razpoloženje in vitkost - en koren.
"Slender pomeni lepo, tanko pomeni zdravo, vitko pomeni, da sem v redu" ...
To je bodisi urok ali psihološka nastavitev, ki sem jo nedavno našel na enem od forumov o izgubi teže. Deklica se je pritožila, da se nikakor ne more boriti z debelostjo v enem samem programu, hiti iz ene prehrane v drugo, poskušati različne dneve posta, spremeniti fitnes program in se ne more odločiti, kaj potrebuje. Ne priporočamo fitnesa, ampak bomo skušali zgraditi domači sistem. Tu so preprosti nasveti, katerih učinkovitost za hujšanje je bila večkrat dokazana:
Voda. V filmu "Posebnosti nacionalnega ribolova" general pravi, da smo prišli iz vode in da se moramo tam vrniti. Vrnitev bomo počakali, da se plavuti in škrge ne bodo povečale, vendar morate vodo čim bolj uporabljati. Voda prispeva k aktivni presnovi in učinkovitemu delu organov za čiščenje in izločanje, izpira škodljive snovi iz telesa. In morate piti samo vodo, ne čaj, kavo, sok, vsaj liter in pol na dan. In za začetek - zjutraj, ko so vstali. Takoj popijte kozarec čiste tople vode, očisti stene želodca in začne celoten prebavni trakt. To počnejo jogiji in vedo, kaj počnejo. Ste že kdaj videli eno popolno jogo? Nisem.
Misliš, da je vse z vodo? Kje je. Človek za osemdeset odstotkov je sestavljen iz vode, zato je treba zjutraj nadaljevati s kontrastnim tušem in še bolje - s hladnim tuširanjem. Takoj se zbudiš, kri teče v kožo, hočeš ne le hitro izgubiti težo, temveč tudi živeti in uživati v življenju. Toda zjutraj ne smete na sebe polijevati umivalnika hladne vode, začeti z nogami, v dveh dneh namazati pas in šele čez en teden ga lahko zlijemo. In ne pozabite, da se po utrjevanju z brisačo previdno drgnete, celo kaljeni mrzlici so kontraindicirani za mokro hojo po hladni vodi.
Moč. Zajtrk po tako zgodaj zjutraj gre v "razveseliti". Mimogrede, zjutraj lahko jeste veliko ogljikovih hidratov, ker se boste popoldne premaknili in imeli čas, da jih zapravite. Najboljši zajtrk za dekleta je jogurt ali katera koli paro žita. Vzemite vse žitarice, na primer, modna ovsena kaša v okolju za hujšanje, in ga prelijte z vrelo vodo za nekaj minut, dodajte rozine, suhe marelice, med - čudovit, okusen, visoko energičen in zelo zdrav zajtrk je pripravljen, uživajte obrok. Mimogrede, to je priljubljena prehrana z ajdo, vam svetujemo, da pazite na to..
Kar zadeva kosila in večerje, je vse odvisno od tega, kje jeste. Ne pozabite, da če lahko zjutraj jedete ogljikove hidrate, so neželeni v večernih urah. Uporabite nasvete znanih makrobiotikov - jejte ribe, morske sadeže in zelenjavo in vedno boste dobili vsa potrebna hranila, ki jih bo telo enostavno in hitro prebavilo, ter energijo za aktivno življenje.
Naj omejim moč - odločite se. Če ne morete brez prehrane, potem izberite tistega, ki je najbolj primeren za vas, ne sedite na trdih dietah. Naj bo teža počasnejša, a zagotovo, in počutili se boste udobno. Ali pa si lahko brez prehrane, samo urejanje sebe postne dni. Vendar je treba izključiti nadomestke. Allen Carr je o tem dobro pisal, da bi izgubil težo. Surogati so kemija, ki začinimo jedi, ki naj bi po okusu popestrili, zato je želodec prisiljen reciklirati polovico periodnega sistema. Kdo jo potrebuje?
Ločeno temo - šport. Ali je to potrebno ali ne, in če je potrebno, koliko ... Na tej podlagi se pokvari toliko kopij, ki jih ni mogoče šteti. Svetujem vam, da se ne ukvarjate s športom, saj svetujem vsem vrstam trenerjev, ampak s svojim telesom, mojim likom, tako da je tanek in harmonično lepo razvit. Za nekatere je to telovadnica, za nekoga ritem, nekdo je navdušen nad plavanjem. Morda vam je bolj všeč ples - melodije rumbe, salse ali orientalskega plesa. Izberite, kaj želite.
Pozor! Obstaja vadba, ki jo morate, ne glede na razrede in prehrane, vedno opraviti v telovadnici ali doma. Odstrani želodec, če je že tam, in vzdržuje trebušne mišice v dobri formi. Ravni trebuh je tako seksi. Vaja je osnovna in se imenuje hulakhup, je gimnastični obroč. Kraji za to ne potrebujejo veliko, ampak učinek! Poleg tega so za ženske ti medenični gibi zelo koristni - v ženske organe se odvija aktivni dotok krvi, vedno so v dobri kondiciji, močnejši in močnejši. Mnoge ženske poudarjajo, da s tem, ko delate obroč, sčasoma dobite bolj živahne spolne vtise. Da, in celulit izgine pred našimi očmi.
Koliko časa za študij? Odvisno od vašega stanja, nekateri celo najprej ne morejo loviti. Začnite najprej s petimi, nato pa z desetimi in petnajstimi minutami. Da bi se resnično znebili celulita in izgubili težo, je to načelo - morate delati do potenja in še vsaj pet minut, takrat se začne aktivna presnova in pomlajevanje telesa..
In nekaj besed o alkoholu. Kljub zakonu, kamorkoli greste, pijejo pivo povsod. Za žensko je pivo bolj škodljiv izdelek. Vsebuje toliko kalorij, da lahko steklenica nadomesti celotno dnevno prehrano. Poleg tega pivo spodbuja delovanje srčne mišice, kar pomeni, da se boste kmalu brez odmerka vedno počutili utrujeni in apatični. Samo poglej moške in njihove pivske želodce. Ženska seveda ne raste tako trebušno, imamo drugačno strukturo telesa. Pomanjkanje pasu, podli in odvratni celulit - to ženska dobi od piva. In ne vidim, da prehrana Kremlja dovoljuje alkohol - to je storjeno samo zaradi njene priljubljenosti, ne ene osebe, ki resno izgublja telesno težo, ne uživa alkohola, zdravje je bolj dragoceno.
Kaj nismo rekli? Seveda, o ljubezni. Če ženska ljubi, ima veliko spodbudo, da je vedno lepa, vitka in privlačna. Sex opekline veliko kalorij, tako ljubezen in biti ljubljen. Kaj? Niste se resno ukvarjali s seboj, ker ljubezen v vašem življenju začasno ni? Takrat se bo pojavil HE ... In kdo bo potreboval, grde, neskladne in neprivlačne? Iz glave iztisnite feministično sranje o "naj ne ljubi telesa, ampak duše." Če ni lepega telesa, preprosto ne bo prišel do duše, nihče ne želi vedeti. Potem se "začasno nihče" ne bo spremenil v "nihče". In ne bo ... Torej, zdaj se odločamo, katero zelenjavo bo nadomestilo špagete za večerjo in kje kupiti hulahup ...