Oreški so odličen način za polnjenje možganov, da bi ohranili vitalnost in zmogljivost ves dan. Znanstveniki so povedali o koristih mandljev za organizem kot celoto in zakaj bi bilo treba peščico teh orehov vključiti v vašo dnevno prehrano..
Strokovnjaki pravijo, da mandelj pomaga ostati v formi in je eden od proizvodov, ki preprečujejo pojav bolezni srca in znižujejo raven holesterola v krvi. In samo 42 gramov tega super-oreha na dan zmanjša verjetnost zgodnje smrti..
Te ugotovitve so podali strokovnjaki z Univerze v Pennsylvaniji, pri čemer so analizirali rezultate primerjave prehrane 52 odraslih s prekomerno telesno težo in zvišano raven holesterola v krvi. Študija je trajala 12 tednov..
Med poskusom, katerega rezultati so bili objavljeni v reviji American Heart Association (The Journal of American Heart Association), so bili udeleženci razdeljeni v dve skupini. Obe skupini sta prejeli enako količino kalorij, ki sta ju uporabili v obliki kolačkov in mandljev. Kljub enaki telesni masi oseb iz obeh skupin so ljudje iz skupine "mandljev" pokazali znatno zmanjšanje maščobnih tkiv v trebuhu, pasu in nogah. Ugotovljeno je bilo tudi, da lahko mandlji znižajo raven holesterola v krvi in zmanjšajo tveganje za bolezni srca..
Prejšnje študije so pokazale, da ti oreščki, bogati z beljakovinami, pomagajo zmanjšati apetit. Poleg tega mandlji vsebujejo veliko količino mineralov, vključno z magnezijem, ki ima ključno vlogo pri oblikovanju močnih kosti in uravnavanju krvnega sladkorja..
Magnezij je prav tako izjemno pomemben za delovanje organov, mišic, živcev, uravnavanje ravni glukoze v krvi in uravnavanje krvnega tlaka..
Tudi pri mandljevih veliko vitamina E, ki služi kot zaščita pred izpostavljenostjo ultravijoličnim žarkom in preprečuje razvoj Alzheimerjeve bolezni.
Torej jejte mandljev nekuhan, "ne pakiran" v različnih sladkih sirupov in črev, ne v kombinaciji s piškoti in pecivo. Samo v tem primeru lahko dobite največjo korist od matice. Za prigrizek je dovolj jesti 10-20 kosov..
Vir