Sreča je - in za to je odgovoren kvartet možganskih nevrotransmiterjev: dopamin, serotonin, oksitocin in endorfini. Njihovo odkritje se je zgodilo v šestdesetih letih, ko so znanstveniki odkrili, da kemikalije sodelujejo pri prenosu živčnih impulzov skozi sinapse in da ti štirje nevrotransmitorji dajejo osebi občutek sreče. vam bo povedal, za kaj je odgovoren vsak izmed njih, in vam povedal, kaj lahko naredite, da bi postali malo srečnejši vsak dan.
Nevrotransmitor možganskega dopamina: Vaš glavni motivator
Dopamin lahko imenujemo nevrotransmiter motivacije: zahvaljujoč temu si prizadevamo doseči cilje, izpolniti želje in zadovoljevati potrebe, prav tako pa čutimo veliko zadovoljstvo pri izvajanju naših načrtov. Odlašanje, dvom vase in pomanjkanje navdušenja so neposredno povezani z nizkimi ravnmi dopamina. Manj ko je ta nevrotransmiter možganov proizveden, lažje iščemo in manj dosegamo.
Zato je priporočljivo, da veliko nalogo razdelite na več majhnih, lahko dosegljivih - tako dajete možganom priložnost, da »praznujejo« majhne pripomočke z dopaminskim sproščanjem. In če vsak dosežek okrepite z majhno nagrado vaše ljubljene osebe, bo lažje doseči nove višine..
Da ne bi trpeli zaradi dopaminskega mačka, nenehno ustvarjajte nove naloge na poti do svojega glavnega cilja, tako da vas ta nevrotransmitor možganov nenehno motivira in vas naredi bolj produktivnega.
Nevrotransmiter možganov serotonin povzroči občutek pomembnosti
Pritok serotonina se pojavi, ko se oseba počuti pomembno in potrebno. V odsotnosti človeškega serotonina se začenja prevladovati občutek osamljenosti in depresije. Mimogrede, v skladu z eno od teorij, pomanjkanje tega nevrotransmiterja možganov lahko vodi človeka na pot kriminala. Zato so vsi antidepresivi usmerjeni v sintezo serotonina..
Ko se človek spomni dosežkov iz preteklih let, možgani ponovno znova te dogodke: ne more razlikovati realnega od imaginarnega, ko gre za razvoj serotonina, zato se odziva na prijeten spomin, kot bi bil resničen..
Za proizvodnjo serotonina je zelo pomembno vaditi hvaležnost. Ko se osebi zahvališ, se mu zdi potrebno. Torej, če ste sredi delovnega dne začeli postajati depresivni, si zapomnite nekaj svojih preteklih zmag in dosežkov. Prav tako je dober način za dvigovanje možganskih nevrotransmiterjev 20 minut hoje na soncu (spodbuja proizvodnjo serotonina).
Oxytocin nevrotransmiter možganov: pomaga graditi odnose
Oksitocin je aktivno vključen v izgradnjo zaupanja in zdravih odnosov na splošno. Orgazem pri moških in ženskah spremlja sproščanje tega nevrotransmitorja možganov, pri ženskah pa se med porodom in dojenjem opazi povečana raven oksitocina..
Zanimivo je, da je pri živalih, ki zapuščajo svoje potomce, proizvodnja oksitocina blokirana. Oksitocin poveča zvestobo: moški z zvišano vsebnostjo oksitocinskih žil na svojih ženskah (potrjeno eksperimentalno). Poleg tega je oksitocin potreben za ustvarjanje povezav in družbene interakcije..
"Hugging Hormone" je ime, ki ga ta nevrotransmiter možganov daje, ker se proizvaja med objemi. Posledično se izboljša imunska in kardiovaskularna funkcija. Osem objemov na dan, kot je kakršno koli darilo, je zagotovilo za zdravo raven oksitocina v telesu.
Gibanje kinezinskega proteina skozi tubulinske mikrotubule z membranskim veziklom (kjer se sinteza membranskih proteinov, kot tudi beljakovin, ki bodo kasneje zaprte v veziklu, zlasti prekurzorje endorfina), pojavlja.
Nevrotransmiterji možganskih endorfinov: naravno sredstvo proti bolečinam
Endorfini se proizvajajo v možganih kot odziv na bolečino in stres, pomagajo razbremeniti tesnobo in depresijo. Prav ti nevrotransmiterji v možganih omogočajo, da začutite buzz po poteku ali drugi telesni aktivnosti. Tako kot morfij delujejo kot analgetiki in sedativi, kar zmanjšuje zaznavanje bolečine.
Poleg redne vadbe je odličen način za spodbujanje produkcije endorfina tudi smeh. Dokazano je, da celo zelo pričakovanje smeha, na primer predvidevanje komedije ali smešnega dogodka, poveča raven endorfinov. Zato, zapustiti hišo, ne pozabite na smisel za humor. Tudi razvoj endorfinov prispeva k vonju vanilije in sivke, njihovo hrano, ki ima podobne lastnosti, pa lahko ločimo s temno čokolado in začinjeno hrano..
Uredniki so prepričani: pravilna prehrana, pozitivne izkušnje in odnos, vsakodnevna praksa hvaležnosti in skrbi za druge, veselega smeha in doseganje ciljev bodo pomagali nevrotransmiterjem v možganih, da opravljajo svoje delo in vas veseli dan za dnem.