Izraz nevroplastičnost se vse pogosteje sliši ne le v krogih psihologov in znanstvenikov, ampak tudi v vsakdanjem življenju. Ta izraz se uporablja za označevanje lastnosti možganov za obnovitev izgubljenih povezav, kakor tudi za spremembo kot rezultat nakopičenih izkušenj..
Zaradi nevroplastičnosti lahko oseba »spremeni nastavitve« možganov, da bi izboljšala telesno in duševno zdravje ter kakovost življenja. Kako to storiti? pripoveduje o nevroplastičnosti, kot tudi uporabi te edinstvene lastnosti možganov, lahko spremenite življenje na bolje.
Nevroplastičnost - definicija in njena vloga v človeškem življenju
Nevroplastičnost je splošni izraz, ki označuje sposobnost možganov za samoorganiziranje, tako fizično kot funkcionalno, skozi vse življenje pod vplivom zunanjega okolja, vedenja, razmišljanja in čustev. Koncept spremembe možganov je nadomestil prejšnje prepričanje, da so možgani odraslih fiziološko statični organ, ki se po koncu otrokovega razvoja ne spremeni..
Seveda, možgani so bolj plastični ravno v prvih letih življenja - to je res, kot tudi dejstvo, da se njegove sposobnosti postopoma zmanjšujejo s staranjem. Vendar pa je nemogoče govoriti o popolni izgubi plastičnosti in zmožnosti možganov za spremembo.
Nevroplastičnost omogoča možganom, da se hitro prilagajajo in omogočajo, da se proces učenja v možganih pretaka, na primer, ko se naučimo igrati glasbilo, govoriti tuje jezike. Zahvaljujoč neuroplastičnosti je okrevanje zagotovljeno po kapi, poškodbah, prirojenih anomalijah, izločanju iz depresije in preprečevanju slabih navad..
Nevroplastičnost zagotavlja možnosti za izboljšanje skoraj vseh vidikov človekovega življenja. Meje te sposobnosti še niso znane..
Temeljna načela nevroplastičnosti: kako "preoblikovati" možgane
Znanost potrjuje, da lahko človek, zahvaljujoč neplastičnosti, doseže pozitivne spremembe v življenju, vendar to ni tako enostavno, kot trdijo avtorji psevdoznanstvenih člankov. Na primer, nevroznanstvenik dr. Sarah McKay pojasnjuje:
"Plastičnost pri odraslih se povečuje, ob upoštevanju posebnih pogojev, ki prispevajo k" aktivaciji "te lastnosti možganov." Nedavne študije so pokazale, da nevroplastičnost v določenih okoliščinah omogoča razvoj možganov odraslega. Kljub starostnemu upadanju nekaterih kognitivnih sposobnosti obstajajo ukrepi, ki se lahko uporabijo za uveljavitev mehanizma nevroplastičnosti. Med temi ukrepi: osredotočanje pozornosti, ohranjanje splošnega dobrega stanja in stalno delo.
Načela za preoblikovanje možganov:
- Spremembe so praviloma omejene na situacije, v katerih so možgani konfigurirani za spreminjanje. Če ste aktivni, vključeni, motivirani, pripravljeni na ukrepanje, možgani proizvajajo kemikalije, ki so potrebne za sprožitev sprememb. Nasprotno, če ste nepazljivi, raztreseni, ne razmišljate o svojih dejanjih, se nevroplastičnost možganov zmanjša.
- Večji trud, večja je motivacija, večji je končni rezultat, bolj se spreminja možgani. Če ste osredotočeni na nalogo in se resnično trudite, da se naučite spretnosti iz razloga, ki je za vas pomemben, bodo spremembe impresivne..
- Spremembe v možganih - rezultat krepitve povezave med nevroni. Pogosteje izvajate katerokoli dejanje, bolj so trajne nevronske povezave, da zajamejo vse elemente izkušnje (senzorične informacije, gibi, kognitivni vzorci).
- Spremembe, ki jih sproži usposabljanje, spodbujajo interakcijo možganskih celic, tako da se njene funkcije izboljšajo. Možganske celice lahko primerjamo z ekipo ljudi - bolje so organizirane, boljše rezultate lahko dosežemo.
- Tudi možgani krepijo povezave med skupinami nevronov, medtem ko redno izvajajo določene ukrepe.. To omogoča možganom, da napoveduje vaša dejanja in sproži nekakšen "asociativni tok"..
- Začetne spremembe so začasne.. Prvič, vaši možgani popravijo spremembo in nato določijo, ali jo je treba prevesti v kategorijo stalnih dejanj ali ne. Enkratno dejanje postane trajno, če vaši možgani ugotovijo, da je izkušnja dovolj velika ali zanimiva, če upoštevamo naravo rezultata - pozitivno ali negativno..
- Možgani se spremenijo zaradi notranjega ponavljanja, ki vključuje procese nadzoruje spremembe, ki izhajajo iz interakcije z zunanjim svetom. Včasih za aktiviranje nevroplastičnosti zadostuje uporaba spominov.
- Spomin usmerja in nadzoruje levji delež učnega procesa.. Ko obvladate novo spretnost, vaši možgani zajamejo vse uspešne trenutke in poskušajo izbrisati napake iz spomina. Potem, ko se spomnimo dobrega, naredi prilagoditve, potrebne za izboljšanje procesov v prihodnosti.
- Vsak trenutek učenja omogoča možganom, da se stabilizira - da zmanjša potencialno »interferenco«. To pomeni, da ko možgani krepijo določene nevronske povezave, ko se učite novih stvari, oslabi druge nevronske povezave, ki se v takih časih ne uporabljajo. Tako se zmanjšajo negativne spremembe v možganih, ko se možgani osredotočijo na zanimive in smiselne dejavnosti..
- Nevroplastičnost možganov - palica z dveh koncev: lahko služi za spodbujanje pozitivnih in negativnih sprememb. Možgani delujejo po načelu "vse ali nič". Z lahkoto lahko izboljša svoje sposobnosti in jih ohranja na minimumu - vse je odvisno od vas..
Katere sklepe lahko povzamemo na podlagi zgoraj navedenih načel? Da je, če je prizadel možgane, izboljšati življenje na mnogih ravneh, je potrebno delati. Možgani se lahko razvijejo, če ga postavite na pravo pot, drugače boste imeli poslabšanje kognitivnih funkcij..
Da bi lahko koristili nevroplastičnost možganov, se morate nenehno učiti novih stvari, obvladati spretnost koncentracije in (kolikor je mogoče) pozitivnega razmišljanja, biti sposobni pravilno postaviti cilje in se ne umakniti iz težav. želi vam uspeh!