Sadje in zelenjava sta koristna, ju je treba zaužiti dnevno in v zadostnih količinah. Vsako sveže sadje ali zelenjava ima svoje koristne lastnosti, zato je priporočljivo v prehrano vključiti zeleno listnato zelenjavo in temno obarvano sadje ter nekatere proizvode rastlinskega izvora, ki so še posebej koristni ob določenih napakah v telesnem delu. Danes vam bo povedal o neverjetnih koristih zelene - ena od najbolj "zdravih" rastlin.
Neverjetne koristi zelene za zdravje celotnega telesa
Zelena je vsestranska naprava za kuhanje: lahko jo uživate surovo, zaužite v solate, dodajte zelenjavnim sokom, juham in drugim jedem. Koristi zelene so tudi precej raznolike, njene lastnosti se lahko uporabljajo v korist celotnega organizma..
- Voda
Zelena vsebuje veliko vode (95%) in elektrolitov, ki igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju vodne bilance in funkcij celic v telesu. Odlična pijača, na primer po treningu, bo sveže stisnjen celerni sok z dodatkom kokosove vode..
- Alkalne minerale
Koristi zelene zaradi prisotnosti alkalnih mineralov:
- kalij;
- magnezij;
- natrija;
- železo.
Zaradi te sestave lahko ta rastlina nevtralizira zakisljevanje izdelkov, kot so:
- meso;
- mlečni izdelki;
- predelane hrane.
Poleg tega so navedeni minerali izjemno pomembni za delo celotnega organizma. Mimogrede, telesu je lažje absorbirati sol, ki jo vsebuje zelena, kot navadno kuhinjsko sol. Zato, zelena - nepogrešljiv pomočnik za ljudi, ki so se odločili, da pravilno jesti. Poleg tega zelena ščiti pred rakom debelega črevesa.
- Klorofil
Klorofil ima protivnetne, protivnetne, antioksidativne in antimutagene lastnosti. Vse te koristne lastnosti klorofila, v katerem je zelena bogata, so zelo koristne za zdravje..
- Celuloza
Koristne lastnosti zelene, zaradi prisotnosti velike količine topnih in v vodi netopnih vlaken, je, kot sledi: \ t
- pomaga zatreti apetit;
- pomaga odpraviti toksine;
- pomaga absorbirati hranila;
- uravnava krvni sladkor.
Poleg tega je ena stebla zelene samo 10 kcal, kar vam ne bo omogočilo, da si opomore, nasičite telo s koristnimi snovmi.
- Magnezij
Ta mineral se imenuje močan relaksant, saj pomaga ohranjati mir in zdravje spati.
- Vitamin A
Vitamin A, 10% dnevne potrebe, ki jo lahko zadovolji s kozarcem narezane zelene, pomaga ohranjati vid in ščiti oči.
- Butilftalid
Vonj in okus zelene daje posebno spojino - butilftalid, ki pomaga zmanjšati škodljiv holesterol in izboljša pretok krvi..
- Luteolin
Močan flavonoid luteolin zavira rast rakavih celic, zlasti v trebušni slinavki. Poleg tega flavonoidi določajo prednosti zelene za lepoto in zdravje - pomagajo pri boju proti oksidacijskim procesom, ki vodijo do staranja in motenj v telesu..
Poleg zgoraj navedenega so koristi zelene naslednje:
- boj proti vnetju;
- zaščita srca in kosti (vitamin K);
- diuretične lastnosti;
- krepitev imunskega sistema;
- povečana moč pri moških.
Vendar pa kljub koristi zelene, ima svoje kontraindikacije, in sicer:
- Koren in sok iz zelene: \ t
- povečana kislost;
- težave s prebavnim traktom;
- krčne žile;
- tromboflebitis;
- nosečnost;
- dojenje.
- Pecelj iz zelene:
- povečana prepustnost sten posode;
- epilepsija;
- ledvični kamni;
- bolezni ščitnice;
- malarija;
- pankreatitis;
- poslabšanje kroničnih bolezni;
- nosečnost;
- dojenje itd.
V vsakem primeru, med nosečnostjo, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom o dovoljenem "odmerku" zelene. Ljudem s kakršnimi koli zdravstvenimi težavami svetujemo tudi, da se posvetujejo s strokovnjakom, če se bodo poškodovali, če absorbirajo zeleno v velikih količinah. V nasprotnem primeru je zelena odličen dodatek k zdravi prehrani in prehrani. Resnično zdravje zelenjave!