Od trilijonov mikroorganizmov, ki naselijo našo kožo, je več kot 1000 različnih vrst bakterij, do 80 vrst so glivice, različni virusi in celo klopi naselijo kožo. Subkutano limfoidno tkivo je zelo aktivna struktura. Pravzaprav vsak kvadratni centimeter kože vsebuje več kot milijon simbiontnih bakterij in toliko limfocitov. Tako je razmerje med bakterijami in limfociti 1: 1. Medtem ko je mikrobiom kože relativno stabilen (kljub okoljskim spremembam), se spreminja glede na ekološko nišo ali habitat. Na primer, kolonije mikroorganizmov se razlikujejo glede na količino svetlobe, pH, vlago, dlakavost in mastno kožo. Mikrobiomi se razlikujejo tudi glede na starost in spol osebe..
Mikrobiome kože: dobro uravnotežen obrambni sistem
Pred tem se je predpostavljalo, da mikrobiom kože obstaja samo na njegovi površini, globoke plasti dermisa pa so sterilne. Vendar pa v letu 2013, znanstveniki so zanikal to, "kopanje" globoko v kožo v iskanju klic. Izkazalo se je, da so mikroorganizmi prisotni v vseh slojih kože, vse do podkožnega maščobnega tkiva. In gostiteljske celice so izpostavljene tem mikroorganizmom..
Zdrav mikrobiom ščiti kožo pred okužbami z zaviranjem rasti patogenov.
Nekatere identične vrste mikroorganizmov naseljujejo kožo in v črevesju (firmikuta in bacteroidi so na obeh lokacijah) in njihove vrste, vključno z staphylococcus, streptococcus in candida (čeprav se domneva, da so slednji prisotni le v primeru nalezljivih kožnih bolezni). Nekatere bifidobakterije najdemo v roženi stratum, laktobacili pa pogosteje najdemo v koži žensk..
Zdravi kožni mikrobiom ga varuje pred okužbami z odpornostjo na kolonizacijo (tj. Prekomerno rast patogenih organizmov) in ohranjanjem relativno kislega okolja (pH okoli 5,0), kar omogoča zatiranje rasti patogenov.. Staphylococcus epidermidis - simbiotična bakterija - proizvaja module, topne v fenolu, ki zavirajo patogene S.aureus in skupina Streptococcus skupine A. Tudi simbiotične bakterije zavirajo vnetje in spodbujajo proizvodnjo antimikrobnih peptidov, kot je kathelicidin, ki ubija bakterije, glivice in viruse.
Mikrobiomi kože:
- spodbuja celjenje poškodb;
- omejuje izpostavljenost alergenom in UV sevanju;
- zmanjšuje oksidativno škodo;
- pomaga ohranjati celovitost in hidracijo kožne pregrade.
Kaj razbremeni mikrobiomsko ravnotežje kože in kako jo ohranjati?
Prekomerna čistost, jemanje antibiotikov in drugih zdravil povzročajo poškodbe črevesnega mikrobioma in med drugim povečujejo tveganje za alergijske in avtoimunske reakcije. Enako velja za mikrobiome kože: zloraba protimikrobnih sredstev za pranje rok, kozmetika in milo - dejavnik, ki prispeva k neravnotežju ali disbiozi kože, poškodbi kožne pregrade in razvoju odpornosti na antibiotike..
Kožna disbioza se lahko pojavi zaradi sprememb pH in izpostavljenosti določenim snovem..
Kožna disbioza je povezana z mnogimi dermatološkimi boleznimi, vključno z:
- luskavica;
- alergije;
- ekcem;
- kontaktni dermatitis;
- akne;
- podaljšano celjenje ran;
- pojav razjed na koži;
- prhljaj;
- glivične okužbe;
- rozacea;
- prezgodnje staranje kože.
Dejavniki, ki lahko negativno vplivajo na mikrobno kožo, so:
- uporaba mila (ki alkalizira kožo, moti zdravo mikrobiomo);
- topikalni steroidi;
- parabeni, ftalati, sulfiti, ki so prisotni v številnih kozmetičnih izdelkih.
Če želite podpreti mikrobiome kože, sledite spodnjim nasvetom:
- Jej desno in popij dovolj vode. Omega-3 maščobne kisline in mononezasičene maščobne kisline, beljakovine, ogljikovi hidrati (v razumnih količinah), obarvana zelenjava in čista voda so najboljši prijatelji kože. Predelane in sladke hrane so najbolje izključene iz prehrane na splošno. Poskusite jesti ekološko hrano..
- Poiščite izdelke, ki poslabšajo stanje kože in jih odstranite iz prehrane. Na primer: mlečni izdelki, ki so povezani s pojavom aken in ekcemov; glutenska intoleranca je povezana s številnimi kožnimi boleznimi..
- Poskrbite za črevesje. Lepota, kot vemo, prihaja od znotraj. Na zdravje telesa kot celote in zlasti na kožo vpliva, kaj in kako jemo.
- Naredite izbiro v korist naravne kozmetike. Preveč pogosta uporaba mila in drugih izdelkov za osebno nego, ki vsebujejo škodljive sestavine, povzroča motnje v mikrobiomu kože..
- Nadzor ravni stresa. Kronični stres negativno vpliva na vse procese v telesu. Poiščite način za nadzor stresa, ki je pravi za vas..
- Poskusite probiotike za kožo. Prašek lahko zmešate s kokosovim oljem ali karitejevim maslom. Tudi študije kažejo, da je uporaba kefirja ali jogurta na koži tudi odlično sredstvo za ohranjanje njegove lepote in zdravja..
Mikrobiome kože niso nič manj pomembne kot črevesna mikroflora. Zato sem prepričan: potrebno je ohraniti ravnovesje mikroorganizmov, ki naselijo našo kožo.