Ljudje napačno imenujejo svoje telo kot izključno sestavino doseganja ciljev, ki ga obremenjujejo z ogromno psihološkega in fizičnega stresa. Ni presenetljivo, da je s tem dojemanjem zelo težko doseči kakršen koli uspeh, kljub uporabi strogih diet in rednega usposabljanja. Telo protestira proti potrošniškemu odnosu do njega in želi, da ga razmislite. Nenavadna metoda “intuitivno moč” pomeni popolnoma drugačen pristop k oblikovanju telesa in zdravja. Torej, če se naučite prepoznati vse signale telesa, lahko popolnoma zadostite njegovim potrebam, ki bodo v zameno poplačale lastnika s harmonijo in zdravjem..
Intuitivna prehrana: kako deluje?
Metodo, ki temelji na pozornosti na potrebe vašega telesa, je predlagal dr. Stephen Hawkes. Avtor “intuitivno hujšanje” Sam se je neuspešno boril več let, dokler ni spoznal, da je mogoče njegovo telo preoblikovati “sodelovanja”, ne boj. Ko je zdravnik popolnoma spremenil taktiko, mu je uspelo izgubiti 22 kilogramov..
Glavna ideja intuitivne moči je le spoznati sebe, možno je doseči oprijemljive in stabilne rezultate..
Intuitivne prehrane ne moremo imenovati prehrana, ker prehrana uči omejiti svoje želje in odreči telesu njene potrebe, ki se prej ali slej končajo z okvarami in prehranjevanjem. Intuitivna prehrana, nasprotno, pomeni zagotavljanje telesa vsem, kar potrebuje v tem trenutku, ker telo ve, kaj potrebuje.
10 načel intuitivne moči
- Prenehajte z dieto
Pomembno je vedeti, da je vsaka dieta škodljiva za telo in pogosto ne prinaša želenega rezultata. Pozdravite se z različnimi knjigami in revijami, na katere vas gledajo nasmejani ljudje z vitkimi figurami, ki domnevno pridobivajo popolna telesa zaradi sledenja eni od neuporabnih diet. Pomembno je, da se razjezite na vse laži o izgubi teže z dietami in zavržete vse misli, ki vam bodo nekega dne pomagale pridobiti popolno telo. Potrebno se je popolnoma osredotočiti na intuitivno hujšanje brez prehrane..
- Spoštuj občutek lakote
Telo mora zagotoviti zadostne količine ogljikovih hidratov in energije. V nasprotnem primeru vas bo vsaka skušnjava razbila in opustila idejo, da bi s pomočjo intuitivne prehrane izgubili težo. Ne stradaj! Naučite se prepoznati prve biološke signale lakote - to je prvi korak v prijateljstvu med vami in hrano. Prehrana naj se uporablja le kot sredstvo za zadovoljitev lakote..
- Brez nadzora moči
Da bi izgubili težo brez diete, prenehajte razmišljati o porabljenih kalorijah in se sovražite za uživanje kosov čokoladne tortice. To je nadzor moči, ki vas v skladu z vsemi pravili obtožuje, bere v reviji in je globoko v podzavesti, kakor hitro je mogoče, ki se pojavlja z obžalovanjem vesti in jedkim obtožbam. Če se znebite nadzora, boste naredili odločilen korak k intuitivni moči..
- “Pomiri se” s hrano
Dovolite si, da boste jedli - če se nenehno omejujete na uživanje hrane, se prej ali slej neuspeh spremeni v nenadzorovano hrepenenje in pomeni prenajedanje. V tem primeru bo neuspeh še posebej velik in bo zagotovo rešiti nekaj dodatnih funtov na vašem pasu..
- Spoštuj občutek sitosti
Pomembno je poslušati signale svojega telesa in poročati, da se ne počutite več lačni. Ne pozabite na vaše dobro počutje v trenutkih, ko ste udobno polni. Med obrokom se ustavite in cenite okus hrane, raven svojega bogastva. Nasičenost je treba oceniti po 10-stopenjski lestvici, kjer je 10 prenajedanje in 1 je občutek lakote. Če je vaš rezultat 5-6 - ustavite se pri tem, tudi če je na krožniku še vedno hrana.
- Poiščite faktor zadovoljstva
Ljudje v azijskih državah so po naravi intuitivni jedci. Prepričani so, da je hrana eden glavnih užitkov, zato jedo jedo le v trenutku občutka lakote in se ustavijo, ko so polni. Kadar v privlačnem in podpornem okolju jeste točno tisto, kar vam je všeč, se užitek pri uživanju bistveno poveča.
Ob upoštevanju tega pristopa boste potrebovali bistveno manjšo količino izdelkov, da bo telo popolnoma nasičeno, kar vam bo pomagalo izgubiti težo brez diet. V vsakem kosu morate uživati, saj podzavest, ki ne uživa v kakovosti in samem procesu, to kompenzira z zneskom.
- Spoštuj svoje občutke brez hrane
Da bi se uskladili z intuitivno prehrano, bi morali najti načine, da se umirijo, odvračajo in spodbujajo, ne da bi za to uporabljali hrano. Pomembno je, da se zavedamo, da s pomočjo hrane problem ni mogoče rešiti, motenje čustvene lakote pa bo le poslabšalo psihološko stanje..
- Spoštuj svoje telo
Osvojite dejstvo, da je nemogoče vzpenjati se v čevlje 4 velikosti. Pomembno je, da sprejmete svojo lastno genetiko in da se ne trudite, da bi postali koščena suha, če vaša postavitev preprosto ne omogoča, da dosežete tak rezultat. Sprejmite in ljubite sebe, spoštujte svoje telo, šele potem bo spodbuda za izboljšanje in izboljšanje.
- Praksa - občutite razliko
Da bi izgubili težo brez diete, ni treba vsak dan trenirati z norimi obremenitvami v telovadnici. Med sejami, osušite svoje občutke, razmislite o tem, kako se vaše telo premika, in ne o številu kalorij, ki bodo gorile med vadbo. Osredotočite se na učinek po razredu in ugotovite, kaj je najbolje za vas: vstani prej in raztegnite noge ali se sprostite za nekaj minut v postelji..
- Spoštuj svoje zdravje
Intuitivna prehrana temelji na uživanju izdelkov, ki ne skrbijo le za vaše zdravje, ampak tudi za okusne brstice. Glavni cilj metode je spoznati, da idealna prehrana ne pomaga, da postane zdrava in ne upošteva številk na tehtnici, temveč napreduje, tudi če se premikate počasi. Ne pozabite, glavna stvar je, da samozavestno greste k svojemu cilju in se ne ustavite.
Skladnost z intuitivno močjo ni potrebna “mislim glavo”. Zaupajte svojim občutkom - ni vam treba razmišljati o tem, da ste dolžni zaužiti določena živila samo zaradi njihove uporabnosti, drugi pa zaradi kalorične vrednosti in škodljivosti. Izgubiti težo brez diete je mogoče le s prijatelji s svojimi občutki..
Posebna gimnastika vam bo pomagala ohraniti kondicijo, ki vam bo dala vitko figuro in odlično razpoloženje: