Danes je vegetarijanstvo precej moden trend, ki pridobiva vse več privržencev. Številni znani osebnosti se držijo tega prehranskega sistema: Pink, Brad Pitt, Uma Thurman, Adriano Celentano, Orlando Bloom, Paul McCartney, Kate Winslet, Keanu Reeves in drugi. Brez dvoma so vsi videti super, so v odlični formi, kar je tisto, zaradi česar nas večina vzame zgled. Vsakdo pozna izraz - "mi smo, kar jemo". In videz vegetarijancev je potrditev, da so zdravi izdelki v vsakdanjem meniju. Toda če je z moškimi v zadevah vegetarijanstva vse bolj ali manj jasno, potem z ženskami, ki želijo imeti otroka (ali morda ne samo eno), je danes tema tega prehranskega sistema med načrtovanjem nosečnosti in med njim še vedno odprta. Niti zdravniki niti znanstveniki še niso prišli do skupnega mnenja o tem, ali je pri vegetarijancih možna normalna nosečnost..
Ali je vegetarijanstvo in normalna nosečnost združljiva?
Plug vegetarijanstvo
Glavne prednosti vegetarijanstva vključujejo učinkovito preprečevanje žilnih in srčnih bolezni. Torej, apologeti tega prehranskega sistema redko umirajo zaradi srčnih napadov in kapi..
Sestava rastlinskih živil vsebuje veliko vlaknin in grobih vlaken, ki povečujejo gibljivost črevesja, pospešujejo njegovo čiščenje pred toksini in žlindro ter znižujejo raven holesterola. Med drugim, vlakna odlično nasičijo brez škode na sliki..
Vegetarijanci z izkušnjami ne poznajo težav s prekomerno telesno težo, njihov prebavni sistem deluje brez napak, ker ti ljudje skoraj ne trpijo zgaga, zaprtja, razjed, prebavne motnje itd..
Ker je prebava rastlinskih proizvodov v telesu veliko bolj učinkovita, je obremenitev jeter manjša.
Med neizpodbitnimi prednostmi vegetarijanstva je treba omeniti, da pri uživanju rastlinskih živil naše telo lažje odstrani odvečne soli in tekočine: to pa odpravi del delovne obremenitve v podobnem delu ledvic..
Večina rastlinskih živil vsebuje precejšnjo količino počasnih ogljikovih hidratov in telo se počasi absorbira, zato se energijska nasičenost gladko pojavi. Odsotnost nenadnih sprememb v ravni glukoze v krvi prispeva k dejstvu, da je oseba že dolgo v dobrem razpoloženju in se ne pritožuje zaradi dobrega počutja..
Proti vegetarijanstvu
Glavna pomanjkljivost tega prehranskega sistema je pomanjkanje nekaterih vitaminov in hranil. Torej, v rastlinskih živilih je zelo malo beljakovin, ki igrajo pomembno vlogo pri normalnem delovanju telesa, razgradnji maščob in absorpciji hrane..
Poleg beljakovin primanjkuje tudi kalcija in železa. Vrednost prvega je nedvomna, saj je predvsem pomemben gradbeni material za zobe in kosti. Če to ni dovolj, je tveganje za razvoj rahitisa in celo zaostajanje v rasti zelo visoko. Potrebne količine tega elementa ni mogoče pridobiti samo iz rastlinskih živil, zato morajo nosečnice v prehrano dodati mlečne izdelke..
Pomanjkanje železa v telesu je preobremenjeno z anemijo: materinega hemoglobina se zmanjša, zato otrok prejme majhno količino kisika s krvjo, kar lahko privede do fetalne hipoksije. Posebni vitaminski pripravki bodo pomagali rešiti ta pomemben problem za bodočo mamo..
Pomembna pomanjkljivost vegetarijanstva je tudi v tem, da je v rastlinskih živilih zelo malo vitaminov B, ki so ključ do normalnega delovanja našega živčnega sistema. Ti vitamini lahko najdete v obilju v jajcih, mlečnih izdelkih, ribjem olju.
Da bi ženska, ki se drži vegetarijanstva, sposobna prenašati polnoletnega otroka, se mora obrniti na specialista: pomagala bo popraviti prehrano med nosečnostjo. Seveda, strogo vegetarijanstvo v tem obdobju je nesprejemljivo, če pa ne izključite prehranjevanja mleka in morskih sadežev, jajc, medu, ne pozabite na jemanje vitaminskih kompleksov, potem je prehrana nosečnice lahko popolnoma uravnotežena..