Členi

O koristih in nevarnostih banan

Banane, ki vonjajo po soncu, z mehko kašo, niso le izjemno okusne, ampak tudi izjemno koristne, saj so močno orožje v vsakodnevnem boju za zdravje in lepoto. In ne povzročajo alergij, zato so celo na voljo kot dopolnilna hrana za dojenčke. Bogastvo vitaminov in mineralov, odlična prebavljivost in dejstvo, da jih lahko skoraj vsakdo uživa, naredi banane priljubljene dietike in zdravnike. bo razkrila vse skrivnosti sončnega sadja - od njegovih velikih plusov do drobnega minusa - in bo povedala o koristih in škodi banan.

Katere so koristne snovi, ki jih najdemo v bananah

Kemična sestava teh plodov je resnično edinstvena, saj je izredno uravnotežena. Ni čudno, nutricionisti svetujejo: če nimate časa za kosilo ali potrebujejo nujno prigrizek, jesti nekaj sadja. Koristi banan so očitne, ker vsebujejo pomembne snovi za telo:

  • vitamini: A, B12 V1, V3, V5, V6, C, E, K, folat;
  • elementi v sledeh in minerali: magnezij, mangan, kalij, triptofan, natrij, selen, baker, cink, železo, fosfor;
  • kateholamini;
  • jabolčna kislina;
  • naravni sladkorji (fruktoza, glukoza v kombinaciji z vlakni, saharoza) \ t.

Obstajajo celo beljakovine in maščobe, vendar njihova vsebnost ne presega 1 g sadja.

Kemična sestava banan je resnično edinstvena, saj je izredno uravnotežena. Tudi koža je koristna, v kateri je več vitaminov in mineralov kot v pulpi. Britanskim strokovnjakom za prehrano svetujemo, da jemljejo banane v celoti.

Predstavniki britanskega združenja nutricionistov, ki ocenjujejo izjemne koristi banan, zahtevajo, da jih popolnoma pojedo, saj je koža bogatejša z vlakninami, kalijem, luteinom, magnezijem, karotenoidi in triptofanom, ki so potrebni za proizvodnjo serotonina "hormona sreče"..

Zdravstvene koristi banan: kdo jih mora jesti vsak dan

Z ali brez brusnega papirja, vendar so prednosti banan očitne:

  1. Krepitev kardiovaskularnega sistema, zmanjšanje tveganja za koronarno bolezen zaradi vsebnosti kalija in magnezija \ t.
  2. Znižanje krvnega tlaka. To prispeva k razmerju elementov v sledovih: 422 mg kalija in najmanj natrija.
  3. Preprečevanje ateroskleroze. Po vsebnosti pektina so banane skoraj dohitele jabolka. Pektin znižuje holesterol, kar vodi k preprečevanju ateroskleroze.
  4. Zdrav spanec. Banana mlečni napitek - namesto tablet za spanje. Dejansko koristno sadje vsebuje triprofan - aminokislino, iz katere nastane serotonin. Serotonin ne daje le dobrega razpoloženja, ampak tudi dobrega spanja.
  5. Dober spomin, koncentracija. Vsebnost magnezija - "dobavitelj energije" za možgane - v enem sadju je skoraj enaka kot pri peščici oreškov..
  6. Vrnite se na normalni telesni pH. Ljubitelji mesa in sladkarij pogosto trpijo zaradi "zakisljevanja" telesa. Da bi nevtralizirali odvečno kislino, telo potrebuje elemente v sledovih, ki jih vzame iz kosti in mišičnega tkiva, kar zagotovo ne koristi tem tkivom. Kalcij, kalij in magnezij v velikih količinah v bananah delujejo alkalizingly, reševanje pH problem, ne da bi poškodovali kosti in mišice..
  7. Pomagajte pri driski in ... zaprtju. Presenetljivo je, da vas lahko enako sadje reši dveh polarnih težav: driske in zaprtja. Samo z drisko je treba jesti nekoliko nezrele, zelenkaste plodove, ker držijo stol skupaj, in če so zaprti, so zreli, s temno rjavo kožo. Poleg tega se zdrobljena celuloza zrele banane zlahka prebavi in ​​ne obremenjuje črevesne sluznice, ki jo povzroča bolezen..
  8. Podpora v obdobju rehabilitacije. Rumeni plodovi niso le vir energije, temveč tudi multivitaminska tabletka, ki je nujna za tiste, ki so v procesu okrevanja po bolezni. Mimogrede, banane je priporočljivo jesti z anoreksijo..
  9. Hitro okrevanje po vadbi. Naravni sladkorji so resnična "energetska injekcija" za mišice. Glede na študijo, ki jo je izvedel laboratorij za človekovo delovanje, je pol ducata vsakih 15 minut med treningom enako učinkovita kot uporaba posebnih pijač za športnike. Poleg tega to koristno sadje kompenzira izgubo elementov v sledovih, ki se izločajo iz telesa skupaj z znojem med aktivnim fizičnim naporom. Zato Yoan Blake, jamajški olimpijski sprinter, poje 16 banan na dan.!
  10. Pomagajte pri zgago, želodčni razjedi. Zrelo sadje je učinkovito zdravilo za zgago, rahlo nezrelo pa je odlično preprečevanje peptične ulkuse zaradi visoke vsebnosti škroba, ki ščiti želodčno sluznico pred korozivnimi učinki želodčnih kislin..
  11. Gradnja novih celic. Vitamin B6 sodeluje pri proizvodnji insulina, hemoglobina, maščobnih kislin, ki prispevajo k nastanku novih celic. Poleg tega, vitamin B6 sintezo protiteles, ki pomagajo pri boju proti okužbam.
  12. Nevtralizacija prostih radikalov. Vitamin C uničuje le škodljive, destruktivne celice telesa, proste radikale in spodbuja nastajanje kolagena, ki celice povezuje med seboj..
  13. Boj proti anemiji. Železo pomaga povečati hemoglobin in se tako boriti proti anemiji. Vitamin B6 uravnava raven glukoze v krvi, kar pomaga tudi pri zdravljenju anemije.
  14. Zaviranje apetita. Prvič, to je hranljiv proizvod (v enem - približno 160 kcal), tako da sta dve plodovi dovolj za zadovoljitev lakote. Odporni škrob se ne prebavi do ravni glukoze, ampak se razkraja v črevesju, kjer je v postopku fermentacije. Tako, polnjenje črevesja, daje občutek sitosti za dolgo časa. Drugič, lahko dobite dovolj ... vonja zdravih plodov! Študije dr. Alana Hirscha iz fundacije za zdravljenje majhnih in okusov ter raziskovalne ustanove (Chicago) kažejo presenetljivo dejstvo: vonj po banani lahko zavede možgane, ki se odločijo, da smo že polni..
  15. Dobro razpoloženje, močan živčni sistem. Eno sadje vsebuje pribl. 27 mg magnezija, potrebnega za sintezo serotonina - hormona sreče. Pri pomanjkanju magnezija je oseba zaskrbljena, razdražena in velik primanjkljaj magnezija je preobremenjen z depresijo. Za močne živce je pomemben tudi vitamin C. Torej, če vaš želodec ni zelo prijazen s citrusnimi kislinami, lahko oskrbo z vitaminom C, potrebnim za zdravje, dopolnite z aromatičnimi, zdravimi bananami..
  16. Beljenje zob Banana lupina je odličen domači pripomoček za beljenje zobne sklenine. Dovolj je za 1-2 minuti, da se zobijo.
  17. Zdravje ledvic. Prednosti banan so, da jedo pomaga pri čiščenju sečil, ohranja delovanje ledvic.
  18. Odprava simptomov PMS. Hormonska nevihta, povezana s predmenstrualnim sindromom, zdravje in mir ne dodaja. Za lajšanje razdražljivosti in živčnosti jejte nekaj banan..
  19. Mleko za mamljenje. Zrel plod bo normaliziral nivo elektrolitov, neuravnotežen s prekomernimi lizacijami..
  20. Odrešitev od nikotinske lakote. Banane imajo lahko koristi od tistih, ki prenehajo kaditi: visoka vsebnost kalcija, magnezija in vitamina B6 pomagajo obvladovati nikotinsko lakoto.
  21. Čiščenje telesa s toksini, težkimi kovinami. Ta ukrep temelji na visoki vsebnosti pektina v bananah. Pektini lahko odstranijo ostanke neprebavljene hrane iz črevesja: nabreknejo in se spremenijo v nekakšen žele, ki delujejo kot adsorbent..
  22. Analog prebiotikov. Banane so odlična hrana za dobre bakterije, ki živijo v našem telesu. Vsebujejo oligofruktozo in inulin, ki pospešuje gibljivost in presnovo črevesja.
  23. Močne kosti. Mangan, ki ga vsebujejo banane, pomaga absorbirati kalcij, ki je bistven za normalno delovanje mišično-skeletnega sistema in za preprečevanje osteoporoze..
  24. Zdravje bodočih mater in njihovih otrok. Folna kislina ima pozitiven učinek na živčni sistem: pomirja, sprošča. Harmonično stanje matere je izjemno pomembno za normalen razvoj zarodka. Ni naključje, da je eden glavnih vitaminov, ki jih zdravniki priporočajo nosečnicam, folna kislina..
  25. Dober vid, gladka koža. Beta-karoten je pomemben za zdravje organov vida, močno imunost, preprečevanje nastanka tumorjev..
  26. Proti staranju. Antioksidanti, ki jih najdemo v rumenem sadju, se borijo proti prostim radikalom - krivcem za gube.
  27. Krepitev imunitete. Selen je eden od tistih elementov v sledovih, ki jih telo potrebuje v minimalnih odmerkih, vendar je njegovo pomanjkanje polno resnih posledic. Selen podpira imunski sistem, pomaga pri boju proti okužbam, blagodejno vpliva na srce in ščiti pred aterosklerozo..
  28. Zdrave lase, nohti, koža. Cink, ki je del banan, pomaga pri zdravljenju kožnih bolezni, daje zdravju las in nohtom. Tudi ta element v sledovih blagodejno vpliva na imunost, vid, ščitnico in trebušno slinavko.
  29. Boj proti otekanju. Ljudje z oteklino lahko čutijo koristi banan, saj plodovi pomagajo odstraniti odvečno tekočino iz telesa..

Kot lahko vidite, so banane ne le okusna, ampak tudi izjemno zdrava hrana, ki vas lahko reši številnih zdravstvenih težav. In zdravljenje z nečim okusnim je vedno bolj prijetno kot grenke tablete..

Letite v mazilu

Kontraindikacije uporaba tega sadja malo, vendar so. Ljudje, ki trpijo za boleznimi, povezanimi s povečanim strjevanjem krvi (tromboflebitis, ishemična bolezen), lahko občutijo škodo banan. Mnogi menijo, da je sladka banana prepovedano sadje za diabetike..

Presenetljivo, lahko celo dobiš dovolj ... arome zdravih plodov! Študije dr. Alana Hirscha iz fundacije za zdravljenje majhnih in okusov ter raziskovalne ustanove (Chicago) kažejo presenetljivo dejstvo: vonj po banani lahko zavede možgane, ki se odločijo, da smo že polni..

Toda korist in škoda zaradi banane sta v tem primeru odvisna samo od količine: eno sadje, ki se poje kos po kosu, bo imelo koristi. Ker so banane z visoko vsebnostjo kalorij, morate biti previdni pri tistih, ki se borijo s prekomerno težo. Ne spuščajte dišavnih in izjemno zdravih plodov, pustite pa se več kot eno in ne prepogosto.

.