Ves dan naši možgani trdo delajo, rešujejo pomembne in kompleksne naloge. Da bi se intelektualna dejavnost nenehno zadrževala na najvišji ravni in da bi se miselni procesi pospeševali, je treba umu zagotoviti napajanje v obliki hrane..
Vendar ni vsa hrana zmožna spodbujati aktivno delo možganov in v večini primerov se prigrizki pomotoma dojemajo kot način za odpravo lakote s pomočjo običajnih sendvičev in barov. Obstaja cel seznam prigrizkov, ki vam ne bodo samo dali občutka sitosti, temveč tudi izboljšali delovanje možganov..
Sposobnost nekaterih produktov, da stimulirajo aktivno delo možganov, so potrdili rezultati številnih študij na to temo. Namesto hitre hrane, bodite pozorni na okusne prigrizke, sestavljene iz zdravih možganskih izdelkov..
Izdelki za možgane: zdravi prigrizki za vsak dan
1. Borovničev sorbet
Za izdelavo borovničevih sorbetov potrebujete 500 g borovnic (svež ali zamrznjen), kozarec mleka, 3 kozarce naravnega jogurta in pol skodelice sladkorja..
Kuhanje:
- zmešajte borovnice s sladkorjem v mešalniku, nato dodajte mleko brez ustavljanja in nato z jogurtom;
- Mešanico dajte v posodo in jo pošljite v zamrzovalnik. Zmešajte vsakih pol ure.
Zaradi prisotnosti borovnic v prehrani izboljšuje spomin in vid, spodbuja aktivno delo možganov, to pa je pomembna prednost za ljudi, ki delajo ves dan na računalniku in se ukvarjajo z veliko količino informacij..
2. Energija bar brusnice + suhe marelice + orehi
Za pripravo energetske palice za aktivno delo boste potrebovali 200 gramov suhih marelic, 100 gramov orehov in posušenih brusnic ter malo sezamovih ali lanenih semen.
Ugotovite: Kako ravnati s kisanjem telesa in obnoviti zdravje
Kuhanje:
- vlijemo posušene marelice in brusnice z vodo, ko so mehke, suho sadje sesekljamo v mešalniku do homogene mase;
- na nastalo maso dodajte predhodno nasekljane orehe in oblikujte klobase. Palice prevrnite v sezam ali lanena semena in jih postavite v hladilnik za nekaj ur..
Orehi so nepogrešljiv proizvod za možgane, saj vsebujejo lecitin, ki pomaga izboljšati delovanje možganov in izboljšati spomin. Oreški so popolnoma kombinirani s suhimi marelicami, ki vsebujejo vitamin C, kar pozitivno vpliva na intelektualno dejavnost..
3. Rise Crispbread + Sir + Paradižnik
Če želite to jed pripraviti za prigrizek, si na riž na hlebce izmenjajte rezine paradižnika in sira.
Aktivno delovanje možganov je zagotovljeno z likopenom v paradižniku, ki je antioksidant, ki pomaga pri boju proti prostim radikalom, ki poškoduje možganske celice. Ta snov se bolje absorbira tako, da jo zaužije z izdelki, ki vsebujejo maščobe, na primer s siri.
Kako odstraniti želodec, odvisno od njegove vrste?
4. Jabolka + arašidovo maslo
Če ne morete normalno delati in aktivno razmišljati brez sladkarij - bodite pozorni na tako odlično alternativo bonbonom, piškotkom in pecivom..
Dokazano je, da je zaradi snovi, ki jih vsebujejo jabolka, preprečena zmanjšana inteligenca in izguba spomina..
Ta sladica je zelo enostavna za pripravo - samo razrežite jabolko na rezine in jih razširite s plastjo arašidovega masla - voila, prigrizek, ki je sposoben izboljšati delo možganov, je pripravljen! Seveda tega prigrizka ne smete zlorabljati, zlasti v drugi polovici dneva, saj je arašidovo maslo precej kalorično..
5. Medeni jogurt z bučnimi semeni
Ker bučna semena vsebujejo cink, lahko ta izdelek pomaga izboljšati spomin in sposobnosti razmišljanja. Med bo zagotovil potrebno raven železa, ki je odgovorna za leve možgane.
Ta sladica za aktivno delo možganov je enostavna za pripravo - samo razporedite naravni jogurt in med in potresite vsa semena na vrhu..
6. Polnozrnat kruh z lososom
Da bi zagotovili aktivno delo možganov, morate jesti počasne ogljikove hidrate, ki jih vsebujejo stročnice in žita, kot tudi v vseh proizvodih polnozrnate moke. Idealen za sendvič je riba, saj vsebuje zdrave maščobe, kar omogoča izboljšanje delovanja možganov..
Kortizol želodec: zakaj se zdi in kako se znebiti stresne maščobe?
Narežite polnozrnati kruh s kremnim sirom, na vrhu z listom solate in svežo zelenjavo (redkev ali paradižnik). Na vrh položimo kos rahlo soljenega lososa in ga pokrijemo z drugo rezino kruha..
Takšen ugriz ne bo samo zagotovil aktivnega dela možganov, ampak nikakor ne bo škodoval vašemu liku..
Vsi primeri prigrizkov, ki so navedeni v članku, so zelo enostavni za pripravo in zahvaljujoč njihovim komponentam je mogoče izboljšati delovanje možganov, s tem pa tudi produktivnost, akademsko uspešnost in uspeh..