Ste pogosto naleteli na težavo, ki je ne želite obiskati? Kljub dejstvu, da je bila prej z vami zelo zadovoljna, jo tako dolgo iščeš. In zdaj je prišel trenutek, ko si preprosto ne moreš prisiliti, da opraviš svoje najljubše delo. Predvidevamo lahko, da začnete razvijati sindrom izgorelosti. Kateri drugi znaki označujejo ta sindrom? Kaj morate storiti, če vas ta težava prizadene? Ali potrebujem drastične ukrepe ali dovolj majhnih naporov za odpravo izgorelosti?
Znaki sindroma izgorelosti
Ta sindrom se najpogosteje pojavlja pri ljudeh, katerih poklicna dejavnost je povezana z visoko stopnjo odgovornosti in čustvenega stresa: to so reševalci, policisti, učitelji, zdravniki, psihologi, socialni delavci. Vendar pa v katerem koli poklicu, prej ali slej pride trenutek izgorelosti. Najprej morate ugotoviti, katere simptome lahko pripišemo izgorelosti. Če opazite, da:
- Začelo se je negativno povezati s sodelavci na delovnem mestu, nadrejenimi, strankami. Ostro jih kritizirate za kakršna koli dejanja, ki so se vam prej zdela normalna in ustrezna;
- Imate občutek, da niste dovolj strokovni v določeni zadevi, da vam primanjkuje izkušenj in znanja, čeprav prej ni bilo tako;
- Enako vam je postalo, kaj se bo zgodilo z vašimi projekti, kako dobro je delo opravljeno, ali je sploh opravljeno, popolna brezbrižnost;
- Začnete odlagati vse za kasnejše, ne le majhne, nujne zadeve, ampak tudi nekaj, kar zahteva takojšnjo rešitev;
- Dolgočasijo vam osnovne dolžnosti. Morda je vaše poklicno delo drugo delo, in na tem ste ravno tako potrebni;
- Vedno se želite izogniti odgovornosti, sanjati o počitnicah, namesto da bi jasno opravljali svoje naloge;
- Morda ste preprosto razočarani nad tem, kar ste počeli z navdušenjem, ker se je prekinila karierna rast ali motivacija v obliki rasti plač;
- Nenehno se počutite slabo, izgubite moč, se močno zbudite in se še vedno ne počutite spočiti, pojavila se je utrujenost mišic, nerazumni glavoboli.
Kaj storiti, ko najdemo simptome sindroma izgorelosti
Če se znajdete v enem od teh simptomov, potem se morate samo ustaviti in premisliti o svojem delu. Vprašajte se, ali vam je všeč delo na splošno? Ali so vam nekateri vidiki nadležni? Mogoče je v priročniku? Ali menite, da ste podcenjeni? Poskusite sami ugotoviti vzrok in začnite reševati ta problem..
Če obstaja možnost za rešitev vprašanja, nadaljujte. Če ste premalo plačani, ga po vašem mnenju prinesite v priročnik, trdite. Če ste »zrasli iz hlač«, je delo postalo preprosto dolgočasno za vas, prevzemite pobudo in vas prosimo, da spremenite odgovornosti in naloge, če je to mogoče. Morda je razlog v pogojih dela in zunanjega okolja, čustvenega stanja organizacije, v kateri delate (prepire, gossip, "podzhizhivanie").
Če se ne morete strinjati s samim seboj, boste najverjetneje morali popolnoma zamenjati delovna mesta, vrsto dejavnosti ali celo svoje podjetje. Karkoli se odločite, problema ne morete pustiti v tej obliki. Ker lahko posledično nezadovoljstvo in draženje povzročita živčni zlom ali depresivno stanje. In to je parafina strokovnjakov..
Kako ustaviti sindrom izgorelosti v zgodnji fazi
Bodite prepričani, da začnete delati čas za dober počitek in spanje. Poskusite popolnoma odklopiti od delovnih težav, pustite delo na delovnem mestu. Vitaminski kompleksi bodo tudi pot.
Poskusite si vzeti dopust pravočasno, še posebej poleti. Ne zamudite dni počitnic v prid delovnih dni, ne glede na to, kako zahtevne so oblasti.
Poskusite biti pozorni na to, kar vam je všeč v svojem delu, v katerem leži duša. Spomnimo se, kaj ste sprva pritegnili k svojemu poklicu. Zapomni si to pogosteje, ker ni srečnejše osebe, ki bi dobila užitek od tega, kar počne. Poskusite zapisati vidike, zaradi katerih ste srečni, to bo neke vrste samomotivacija..
Uživajte v svojem delu .